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갱년기 직접 겪어봤어? - 얼굴은 화끈화끈, 가슴은 두근두근, 감정은 들쑥날쑥
이현숙 지음 / 비타북스 / 2020년 5월
평점 : 
갱년기는 노년을 앞두고 난소기능이 쇠퇴되며
폐경과 같은 전신적인 노화현상을 수반합니다.
예전에는 호르몬 치료를 많이 했었는데
호르몬 치료가 정답이 아니라고 말합니다.
갱년기는 내 몸에서 더 이상 중요하지 않은
호르몬이 줄어드는 동안 그에 맞춰 적응하는 시간입니다.
100세 시대에 폐경 나이가 49세이니
남은 50세를 잘 보내기위해서는
갱년기 치료는 만성 질환과 노화를 예방하는 중요한 시기인듯해요.
갱년기 치료 30년 한방부인과 명의 이현숙 원장님이 말하는
여성호르몬 없이 잘 살수 있는 몸 만들기
갱년기 치료는 물론 본인이 갱년기를 겪어보고 지은 책이라서
더 도움이 되었습니다.
35~55세 갱년기를 앞두고 있거나
겪고 있는 여성들에게 권하는 필독서입니다.
건강에세이 갱년기 직접 겪어 봤어? 책은
이현숙 원장님이 30여년간 수많은 갱년기 여성을 만나서
몸과 마음이 건강해지는 치료를 해온것을 책으로 엮었습니다.
갱년기의 대표적인 증상은
얼굴이 화끈화끈 거리고 가슴이 두근두근 거리는 증상
두통이나 현기증등 여러 증상을 나타냅니다.
이런 갱년기 폐경의 증상들은
내 몸에서 더 이상 중요하지 않은 호르몬이 줄어들거나
없어지는 현상이니 이런 호르몬 없이도
잘 살수 있도록 몸과 마음을 재정비 해야합니다.
인위적으로 석류, 칡, 홍삼등을 먹는다고
폐경의 시기가 늦춰지는것이 아니라고 합니다.
인위적으로 늦추려고 하기보다는
생활 관리와 건강 관리가 중요합니다.
갱년기 생활 계획표를 보니
오전에 밖에나가 볼일을 보고
햇볕쬐며 걷기, 오후에는 집안일등을 포함해 끝내기
저녁엔 스트레칭하고 마음이 편해지는 에세이등을 읽고
10시전에는 취침을 하면 좋다고 합니다.
요즘 딸아이 코로나로 개학이 미뤄져서
온라인학습을 하면서 같이 있다보니
아이 공부 봐주고 점심먹고 오후 늦게서야 잠깐 나가는정도이고
거의 집콕만 했었는데 오전에 부지런 떨어봐야겠어요.
맨뒤 표지에 내 갱년기 증상은 몇점일까?로
제 요즘 증상을 살펴보니 아주 심하지는 않지만
스멀스멀 갱년기증상이 느껴져서
이 책을 읽고 미리 대비하길 잘했다는 생각이 들었어요.
저도 곧 갱년기가 다가오다보니
걱정도 되고 어떻게 대비해야 하나 궁금해서
이 책을 읽게 되었는데 큰 도움이 되었습니다
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갱년기 직접 겪어 봤어? 에서는 인생후반부 건강은
갱년기를 어떻게 잘 보내느냐에 달렸다고 하는데
이 책에 나온 오전엔 무조건 밖으로 나가고
건강에 좋은 음식보다는 나에게 맞는 음식을 먹도록 노력하려고 합니다.
또 도움되는 똑똑한 운동법과
밤에 잘 자는법을 알고 도움이 되었어요.
갱년기는 인생의 한 기간이지 질병이 아닙니다.
어차피 지나가야 한다면 두려움과 걱정으로
숨만 헐떡이며 지나가지 말자.
이 책에서는 무작정 갱년기에 대한 두려움만 가지지 말고
갱년기에 대해서 잘 알고
호르몬 없이 살 수 있는 건강한 몸으로 만들라고 합니다.
갱년기의 증상별 관리법 부터
도움되는 이야기들이 많아서
갱년기로 힘들어하는 가족에게 꼭 읽어보라고 추천하고 싶어요.