몸꽝 멸종 프로젝트

몸꽝 멸종 프로젝트 - Dr.심의 몸 개그, 그것이 알고 싶다
심현도.이형진 지음, 성낙진 그림 / 청춘스타일 / 2014년 10월

몸꽝멸정프로젝트

남자고 여자고 한국인중에 몸짱신드롬에 혹해보지 않은 사람이 얼마나 될까?
허구헌날 쏟아지는 몇주완성류의 책을 보면 당장이라도 몸짱이 될것 같지만
사실 연예인도 아닌 평범함 직장인이 몸짱되기는 쉽지 않다. 그렇다고
무리한 운동을 하면 오히려 몸만 축나게 되는 것이 현실이다. 나또한
몸짱,다이어트책을 여러권 샀지만 초반에만 조금 하다가 흐지부지, 작심삼일
이 된경우가 한두번이 아니다. 이제는 그러한 상업적인 책은 외면하려고 한다.
이제는 차근히 몸을 알고 영양을 알고 체계적인 방법으로 살을 빼고 운동
하려고한다. 그래서 '몸꽝멸종 프로젝트'를 보게 되었다.

이 책의 장점은 스킨폴드 캘리퍼를 제공해준다. 그래서 실질적으로 내가
얼마나 살이 빠졌는지 수치를 재볼수 있다. 이제 근처 보건소나 헬스장을
가지 않아도 체계적으로 관리가 가능한것이다. 이 두둑한 뱃살과 턱살을
빼기 위해 얼마나 노력을 해왔던가? 하지만 이 넘치는 식욕을 억제하기 못해
고 영양소음식을 먹고 빡시게 운동하자고 마음먹었지만 고 영양소만 섭취하고
운동을 하지 않으니 결국은 도로 살이다. 책에서는 오히려 영양소 과잉보다는
부족한것이 더 낫다고 한다. 요즘 핫한 비타민을 아무리 먹어도 오히려
몸에 해가 될수 있다는 것이다. 영양은 많은면 독! 적으면 병이 된다고 한다.

그리고 당연하지만 가공된 영양소보다는 자연에서 섭취하는 영양소가 몸에
좋다고 한다. 아무리 알약 영양제를 먹어도 과일을 먹는것보다는 못하다는
뜻이다. 탄수화물과 단백질등의 효과와 섭취방법 그리고 그 영양소가 주가
되는 가공식품등이 인체에 얼마나 해를 끼칠수 있는가를 설멍해주고 있다.
특히나 백색식품으로 불리우는 설탕, 밀가루 ,소금은 확실히 몸에 좋지
않다는 것을 깨달았다. 앞으로는 그러한 음식은 줄이도록 노력해야겠다.
또한 불포화지방을 먹으면 몸의 피를 맑게 해준다고 한다. 지방은 무조건
나쁜것이 아니라 적절히 섭취해줘야 한다. 책에서는 적절한 식단을 설명하여
적은 식단으로도 충분한 영양소를 섭취할수 있는 방법도 안내하고 있다.

단순히 먹지는 않고 보충제만 이용하며 운동했던 사람들에게는 경각심을
일깨워주는 부분이다. 그래서 리버스다이어트를 추천하고 있다.
리버스 다이어트의 포인트는 먼저 금식이다. 그리고 천연 식품으로
식단을 조절하여야 한다. 적게먹어도 포만감을 느낄수 있도록 만들어줘야
한다고 한다. 한끼만 적게먹어도 속에서 배고프다고 아우성 치는 내가
과연 금식을 성공할수 있을까 약해졌지만 그래도 몸짱이 되어 뿌듯해할
나를 기대하며 도전해보기로 했다. 그리고 이 책은 뚱뚱한 사람분 아니라
고갈비 캐릭터로 대표하는 빼빼마른 사람또한 챙겨주고 있다. 아무리 운동
해도 배만 볼록 튀어나오는 이티체형 그 저주받은 체형이 바로 나의 체형이다.
얼굴과 배는 남산만한데 팔다리는 얍실한;; 여기서 설명하는 각종 영양소와
방법론을 배우고 실질적인 운동법을 기록한 챕터를 확인하여 기초 운동을
성실하게 하면 이제 몸짱이 될 토대를 마련할수 있을것 같다. 그때가 되서야
몇주완성 같은 책을 보면 도움이 훨씬 될것 같다. 무슨 일이든 왕도는 없는
것 같다. 기초부터 차근차근 무리하지 않고 실행하다 보면 나도 언젠가는
몸짱이 될수 있을 거란 기대에 힘이 생긴다!