5초복근

5초 복근 - 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트
마쓰이 가오루 지음, 최시원 옮김 / 비타북스 / 2018년 5월

책 '5초 복근'은 제목 그대로 뱃살빼기 복근트레이닝이 주된 내용을 이루고 있다.

우선 배의 여러근육들의 위치와 역할들을 알려주고 있고

사람들이 가장 많이 고민하고 있는 뱃살의 유형 3가지

1.뱃살이 불룩한 유형
2.아랫배만 튀어나온 유형
3.옆구리살이 처진 유형에 맞춰 이를 처방할수 있는 운동법을 알려주고 있다.

운동법은 보통 우리가 알고 있는 뱃살,복근운동과는 많이 다르다.
우리가 알고있는 뱃살운동은 유산소나 격렬한 운동법이 결합된경우가 많은데

'5초 복근'은 한마디로 뱃살의 원인이 되는 근육단력운동이라 근육을 찌그러뜨리는 운동이다.

내가 이책을 선택한 이유는 요즘 다이어트를 위해 홈트레이닝에 관심이 많은데 식이요법과 운동을해서
조금씩 살은 빼고는 있었지만 유독 뱃살은 잘 빠지지 않았다.

뱃살 운동법 또한 힘들어서 잘 안하게 되어서 쉬운 운동법 자료를 찾던중
우연히 케이블 건강프로그램에서 뱃살운동법을 보게 되었는데

그 내용이 다리를 어깨너비로 서있는 상태에서 팔을 목뒤에 놓고 바른 자세로 선뒤
횡경막까지 숨을 들이마시면서 배를 끌어올리고 힘주어서 그 상태로 1분동안 코로 숨쉬면서
자세를 유지하는 방법이였다.

실제 내가 해보았더니 정말 효과가 있는것 같았고 배가 조금씩 들어가는게 보였다.
그러다 책'5초 복근'의 일부내용을 보고
그방송에서 보았던 원리랑 비슷해서 이내용이 효과있을거란 판단이 들었다.
상세히 설명된 내용을 보고 더 체계적으로 효과있게 운동할수 있을것 같아서 책을 선택하게 되었다.

건강방송에서 보았던 내용이나 책의 내용의 공통점은 한마디로 잘 쓰지않았던 배의 근육을 단련시키는것이다.
그러므로써 쉽게 뱃살을 뺄수있다는 원리이다.

실제 운동을 해보니 제목만 보면 5초만 10번 20번 하면 될것같지만 실제 내용은 알려주는 운동법을 반복할때마다
5초동안 복근에 힘을주기 때문에 제목이 '5초복근'이다.

제목보다는 운동법이 생각보다 힘들었다. 서있는 상태에서 하거나 누워서 하는게 대부분인데
희안한건 운동법이 어렵지않고 천천히 함에도 생각보다 힘들고 땀도 났다.
그리고 담날 뱃쪽의 근육이 아주 살짝 아프기도 했다.

그래도 중요한건 대부분의 사람들이 알고있는 복근운동보다는 훨씬 쉽고 시간도 짧은것은 당연하다.

이책이 말하는것처럼 2주프로그램까지는 다 해보지 안했지만 조금씩은 효과가 보여 이책의 내용을 계속 따라할것이다.

책의 내용은 맘에 드는데 개인적으로 생각하는 단점은 책내용을 볼수있는 동영상이 없다는것이다.
책 내용중에 한가지 의문드는것이 있었는데 기본운동으로 복직근 찌그러뜨리기에서 왼쪽을 단련하는것은
나오는데 다른쪽은 하라는 말이 없어 내 생각으로 양쪽으로 하란말을 빼먹은것 같은데 아님 말고~!

큐알코드로 운동자세를 볼수있겠금 만들어놓았다면 이런 고민할일도 없고 더 쉽게 잘할수 있을것같은데
동영상은 없다. 이건 좀 아쉽다.

하긴 운동법이 생각보단 간단해서 영상을 만들면 내용유출이 다 될것같아서 일부러 영상을 안만든것 같기도 하다.
책의 내용은 맘에 들고 효과있는 방법이라고 생각한다.