[오늘의 한문장] 킵 샤프

심장에 좋은 것은뇌에도 좋다

근력 운동은 중요하지만 이 자체만으로는 충분하지 않다. 1년간근력 운동을 해온 노인들을 대상으로 한 연구들을 보면 근육 단련은 분명 인지 능력 강화에 효과가 있다. 그러나 대부분의 연구에서증명된 바와 같이 가장 큰 효과를 거두기 위해서는 적어도 일주일에 5일은 20분간 조깅, 수영, 자전거 타기, 댄스, 등산, 활기차게 걷기 같은 유산소 운동을 해야한다.

활동적인 노화는 몸을 움직이는 것 이상의 의미를 갖는다. 뇌를 건강하게 유지하려면 뇌를 운동시키고 움직이게 할 필요가 있다. 운동으로근육을 단련해 전반적인 건강을 증진시키듯 뇌를 활발하게 사용함으로써 전반적인 뇌 건강을 향상시켜야 하는 것이다. 

게이머들은 시각적 입력을 더 효율적이고 더 빠르게 사용한다. 뇌건강과 기능을 향상시키기 위해 게임을 활용하는 방법에 대한 이해가 깊어질수록 비디오 게임 산업은 더욱 성장할 것이다.

수면은 결코 시간 낭비가 아니다. 수면 중에 신체는 조직을치유하고 기억력을 강화하며 심지어 성장하기도 한다. 적은 수면은 건강에 단기적, 장기적인 영향을 미치며, 주말에 늦잠을 자거나 길게 휴식을 취하는 식으로 추후에 보충할 수 없다.

잘 쉰 뇌가건강하다