건강습관 : 덜먹고우직하게달려라 [김고금평]

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

저자 김고금평

‘세계일보’에서 입사, ‘헤럴드경제’ ‘문화일보’를 거쳐

현재 ‘머니투데이’에서 근무하고 있다.

문화부에서만 20년 넘게 일했고, 그중 대중음악 분야를

전공하듯 다뤘다.

쉰이 넘어 찾아온 각종 성인병에 맞서 이론을 숙지하고

몸으로 검증하여 ‘단 하나의 건강습관’을 정리했다.

목차

1. 믿었던 건강의 배신

2. “차라리 이혼을 하지, 어떻게 금연을..”

3. 금연후 당뇨, 건강의 역설

등등

이제 건강 얘기를 좀 해보려고 한다.

나이 쉰이 넘어 콜레스테롤을 경험하고 충격을 받았다는 저자.

하지만 나는 20대부터 이미 콜레스테롤이 정상범위를 넘었고,

그나마 좋은 콜레스테롤(HDL)이 높은 편이라 위안? 아닌 위안을

가지고 있었다.

그러다 나이 앞글자가 4로 바뀌고 받은 건강검진에서

콜레스테롤을 이대로 두다간 혈관장애로 인한 조기 치매까지도

올수있다는 청천병력같은 말을 듣고, 4개월 한번 죽었다 생각하고

내 건강을 위해 노력해보자 라고 마음먹었다.

하지만 그런 각오도 잠시, 우선 당장에 불편한 증상이 없다보니,

안의한 생각이 다시 예전 생활로 돌려놓은 상황을 만들었다.

그러다 읽게된 ‘덜 먹고 우직하게 달려라’ 책은

저자의 실제 경험담을 토대로 어떻게 생활습관을 바꿔야

콜레스테롤과 당뇨와같은 질환을 관리할수있는지

식생활부터 운동까지 디테일로 자세하게 설명되어 있어서

아주 많은 동기 부여가 되었다.

처음 든 생각은 나도 저렇게 될수 있을까? 였는데,,

걷는건 얼마든지 걸어도 뛰는건 절대적으로 싫어라 하던나에게

헬스장에서 짤막하게 나마 달리기를 할 수 있는 용기를 주었다.

14. 죽어도 안빠지는 내장지방

다~ 아는 내용인데 실천이 되지않는다고 두루뭉술하게 생각하던중!

내장지방은 생소하면서 사실 생각하지 못했던 부분이었다.

체지방이나 근육량 특히 체중같은 것은 간편하게 기기를 통해서

쉽게 측정가능하지만, 각종 질병을 일으키는 내장지방의 위험성을

알면서도 내몸에 얼마나 쌓여있는지 관심이 없었다.

저자의 8kg의 몸무게는 감량했지만, 내장지방의 변화는 크게 없었다

는 충격적인 결과를 맞닥드리면서 몸무게와 내장지방의 비례관계가

성립하지 않음을 알게되었다.

운동도 중요하지만, 기본적으로 식습관개선이 되어야했다.

그 외에도 운동이냐, 음식조절이냐..

아침운동이냐, 저녁운동이냐,,

어느 시간때 저녁을 먹어줘야하는지

궁금했던 건강정보들이 쉽게 설명해 놓아서

정말 많은 도움이 되었다

<도서를 제공받아 진솔하게 작성한 후기입니다 >

[100자평] 덜 먹고 우직하게 달려라

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

콜레스테롤과 당뇨관리를 어떻게 해야하는지
식습과 운동생활을 교정할수 있었어요.

진로연계교육 : AI진로진학이음북 추천 ★

초·중·고 진로 연계 교육 AI진로 진학 이음북
노성빈 외 지음 / 데오럭스 / 2024년 4월

저자 대표저자 노성빈 외 4명

현재 안천중학교 진로진학상담교사로 재직중이며,

2기 진로진학상담교사 (전)서울시 중고 진로와 직업교과 연구회장,

한국교육컨설턴트협의회 전문위원, 다문화 가족 자녀 진로진학사로

활동하고 있습니다

목 차

1. 초.중.고 진로 연계교육

2. 초등진로 인식기

3. 중등자기 이해

4. 생성형 AI 진로

5. 계열[학과]이해

6. 슬기로운 학생부 플래너

7. 진로 연계 교과 교육

8. 미리 보는 고교학점제

9. 미리보는 고등학교 진학

올해 중학교 1학년에 들어간 큰딸~!

중학교 1학년 자유학기제를 한다고 하는데 이게 뭔지?

의문으로 시작하면서 중학교을 맞이했다.

아이와 함께 매일 새로운 환경에 다양한 활동을 경험하면서

느끼게 되는 것이 준비없이 시간에 끌려다닌다는 기분이었다.

시간을 주도하는 주도권을 쥐고있다면 이렇게 불안하지도 초조하지도

않을텐데...그렇게 지금은 당장 오늘만 볼게 아니라,

나무가 아닌 숲을 보듯 길을 정하고 로드맵을 세워야했다.

정보의 바다 인터넷은 방대한 정보가 너무 많아

오히려 그것을 걸러서 알아보는게 너무 버겁고 힘들었다.

좋은 방법이 없을까 하다가 접하게 된

‘AI진로진학이음북’ 목차부터 눈으로 쓰~윽 훑어본 내용에서

우리가 찾던 바로 그 책이라는걸 알수있었다.

첫장부터 자유학기제에 대한 정보들과 그 외 다양한 체험활동등을

소개하는 내용시작하면서 내 아이에 맞춘 검사들이 넘쳐났다.

단순히 겉핡기 식이 아니라, 디테일하면서 정밀한 검사들이

책으로 가능하다는 것을 깨닫고, 그동안 몰라서 막연했던 불안감들이

해소되는 것을 느낄수 있었다.

* 어떤 계열을 선택해야 하는지

* 수행평가 소감문이나 독서감상문은 어떻게 작성해야하는지

* 지역별로 진로연계교과과목은 어떻게 되는지

* 고교학점제란 뭔지, 교육과정과 선택과목을 이해하는 법

* 예술고등학교, 과학고, 영재고, 체육고 입시현황과 선별방법

학부모들이 궁금해 하는 내용들이 이 한권에 모두 담겨져있다고 해도

과언이 아니다. 책을 만든 정성에 저자분들게 감사하다는 말씀드리고싶다.

꼭 읽어보고, 아이와 함께 체크하면서 내 아이에 맞는 진로를 탐색해 보길 바란다

초.중.고 진료 연계교육

자유학기제, 진료연계교육, 고교학점제 대비!!

올해 중학교 1학년 / 4학년을

우리 아이들에게 꼭! 필요한

AI 진료 진학 이음북!!

완전 강추합니다.

< 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 후기입니다 >

[100자평] 초·중·고 진로 연계 교육 AI진로 진학 이음북

초·중·고 진로 연계 교육 AI진로 진학 이음북
노성빈 외 지음 / 데오럭스 / 2024년 4월

자유학기제, 고교학점제를 정확히 알고 대비할수있고
내아이에 맞춘 검사도 많아 많은 도움이 도움이 되었습니다.

성우 에세이 : 인생은 파랑 ★

인생은 파랑 - 성우 남도형, 목소리로 세상을 물들이다
남도형 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 4월

저자 남도형

19년차 성우. 유투버. MC. 쇼 호스트. 강연자 등

목소리로 할 수 있는 모든 일에서 압도적 기량을 선보이며

성우의 일을 무한대로 확정해온 성우테이너!

대표작으로 애니메이션 <미라쿨러스:레이더버그와 블랙캣> 블랙캣,

<미키마우스>미키, <원피스>사보, 게임 <링 피드 어드벤처 >링,

<리그 오브 레전드>제이스와 라칸등이 있다.

최근에는 구독자 2억명을 보유한 세계 1위 유튜버 ‘미스터비스트’

한국어판 지미 목소리로 활약중이다.

차례보기

1장. 내인생의 색깔을 찾다 : 운명처럼 찾아온 성우라는 일

2장. 게임처럼 내 인생도 레베업 : 나를 성장시킨 순간들

3장. 나의 세계를 확장하다 : 성우 38만 유투버가 되다

4장. 지금 내 인생은 파랑입니다 : 나를 움직이는 인생의 원동력

남도형, 목소리로 걸어온길

한번쯤은 아니 두어번쯤은 봤을법한 유명한 작품들에

아~ 그목소리 하면 누구나 아는 주인공의 성우가 김도형님이었다니,,

그것도 놀라운데 이렇게 훈남이었어?!

넘 불공평한거 아니가?

그렇게 읽기 시작한 에세이였다.

만 22세 최연소 나이로 KBS 성우 공채 시험에 합격했다는 타이틀~!!

순탄하게 합격했나보다 하고 펼쳐봤는데,

책에는 남도형님만의 고군분투기가 그대로 실려져있었다.

처음 고배를 마신 불합격의 순간과 다양한 에피소드들

그리고 포기하지않고 다시 도전해서 결국 이뤄진 값진 성우라는 직업!

요즘은 직장이 아닌 직업을 가지라고 하는데,

저자의 삶은 ‘성우’자체였다.

목소리로 평생의 꿈을 꾸고 이루고 그리고 그안에서

또다시 새로운 것을 이뤄내기 위해 도전하고 확장해 나가는

모습들을 보면서 새로운 도전에 대한 용기가 생겼고,

열정에 대한 대리만족과 함께 동기 부여가 되었다.

지금 딱,, 정체기가 온 듯, 어디로 가야할지

어디쯤 왔는지, 어떻게 사는게 맞는건지 엇갈리고 헷갈리고

갈팡질팡해서 머리마저 어지러운 때~!

남도형님의 생초보 성우기때부터 시작한 곁보기식의

흐름은 나를 다시 초심으로 이끌어주는 바탕이 되었다.

아,,나도 저럴때가 있었는데,,

어렴풋하게 남아있던 열정의 흔적과 도전에 대한 기억들이

되살아 나는 느낌이었다.

나도 파랑이 좋다.

푸르고 영롱한 느낌이 드는,, 청량하고 기분좋아지는 색.

인생이 파랑이라니, 인생한번 시원해서 좋다

시원하게 읽고, 시원하게 털어내고, 그리고 다시 시작해보련다

< 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 후기입니다 >