음식이 아니라 마음이 문제였습니다

음식이 아니라 마음이 문제였습니다 - 먹는 것 때문에 힘든 사람들을 위한 8가지 제안
캐롤린 코스틴.그웬 그랩 지음, 오지영 옮김 / 메이트북스 / 2018년 12월

다이어트하는 사람 대부분이 하는 얘기가 80%의 식단과 20%의 운동을 하라고 한다.

식단조절이 제일 중요하다는 말이지만 정말 쉽지 않다.

식단조절잘하다가도 폭식으로 이어지게되는거 같다.

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음식이 아니라 마음이 문제였습니다는 먹는 것때문에 힘든 사람들이 읽어보면 좋을 책인듯하다. 저자이신 캐롤린코스틴은 과거에 실제로 섭식장애를 극복한 경험을 살려 섭식장애환자들이 실질적으로 회복하는게 도움을 줬다고 한다.

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중간중간 쓰기과제가 있어서 음식에 관해 갖고 있는 목표가 무엇인지, 나의 실제 문제들을 확인하기 등등

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나에 대해 쓰면서 해결할수 힘을 기를수도 있고 음식이나 나의 감정에 대해 더 많이 알아 갈수 있는거 같다.

설탕이문제였습니다

집에서 음식을 하다보면 새콤달콤하고, 달콤하게 많이 하게 되서 적잖게 설탕을 많이 사용하게되고

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아이들 간식이라도 해주려고 하면 시중에 파는 과자,아이스크림,음료수등 설탕이 안들어가는 제품이 없는거 같다.

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물론 인스턴트만 주는건 아니다.

감자 쪄주고, 떡을 구워주기도 한다

그냥 먹으면 괜찮지만 달달한게 좋다고 설탕에 버무려 먹거나 찍어먹고, 설탕시럽도 만들어 먹게되고 아이들도 조금 컸다고 꺼내서 먹기도 한다.

책을 읽으면서 설탕의 안좋은점을 알게되고 대체식품을 알게 되서 좋은거 같다.

스마트푸드다이어트

먹는것만으로 노화,질병,과체중울 막는다는 말에 단순하게 음식에 대해서만 나열하는 줄 알았다.

하지만 읽으면서 음식본연에 대한 설명과 함께 전문적인 정보가 같이 있어서 도움이 많이 된거 같다.

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""스마트푸드는 식물계에서 얻은 음식이 대부분이고 책에 나온 20개 장수스마트푸드는 다양한 실험에서 수명과 생명의 질을 좌우하는 유전자에 영양을 끼친다는 사실이 증명되었다.

구하기 쉬운데다 심지어 초콜릿까지 포함되어 있다""

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책의 일부를 적었지만. 구하기 쉬운재료로 할수 있어서 다이어트에 많은 도움이 될꺼 같습니다

[100자평] 스마트푸드 다이어트

스마트푸드 다이어트 - 유럽암연구소(IEO-CCM)가 공식 인증한 30가지 슈퍼푸드
엘리아나 리오타.피에르 주세페 펠리치.루칠라 티타 지음, 김현주 옮김 / 판미동 / 2018년 12월

먹는것만으로 노화,질병,과체중울 막는다는 말에 단순하게 음식에 대해서만 나열하는 줄 알았다.

하지만 읽으면서 음식본연에 대한 설명과 함께 전문적인 정보가 같이 있어서 도움이 많이 된거 같다.

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˝˝스마트푸드

[100자평] 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 - 인생몸매 만드는 2주 플랜
미니 박지우 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 5월

다이어트중 중요한게 잘먹어야 한다고 생각해요..
아무리 운동을 열심히 해도 먹지 않고 굶어서 빼면 근손실이 일어나게 됩니다
이책은 잘 먹으면서 할수 있게 도와주는 책인거 같아요.
쉽게 구할수 있는 재료로 만들기 쉽게 나와 있어서 좋은거 같아ㅛ