케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

"아 스트레스받아. 오늘은 매운거 먹어야지"

"당딸린데. 단거먹어야겠어"

"스트레스 너무 받아서 아무것도 하기 싫어. 그냥 잠이나 잤음 좋겠다"

이런 말들을 달고 살게 된게 언제부터였을까??

언젠가부터 스트레스가 만병의 원인이 되었다.

나도 스트레스받는다는 말을 입에 달고 살게 되었다.

그런 상황이지만 스트레스를 받기만 했을뿐 푸는 방법이라고 해봐야 먹거나 자거나 그것도 아니면 친구와의 수다정도가 다였다.

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다.

이 책 제목을 보고 스트레스받으면 사람들이 많으 하는 것들인데 저것들을 하면 기분이 나아지는거 아니였나? 라는 의문점이 생겼고 그 의문점을 갖고 책을 읽기 시작했다.

스트레스를 받을때 단거를 먹고 재미난 일을 해도 그때뿐 더 안좋아지는 경우가 발생한다.

그럴땐 어떻게 해야할지 처방해주는 책이다.

어렵지 않아서 좋았다.

그 중 인상깊은 몇가지가 있다.

하지 않는 방법이다.

사람들이 뭘 할때 어떤걸 해야하 하는 계획을 세운다.

하루에 운동을 30분한다던가 책을 몇페이지 읽는다던가 하는 계획을 세우는데 이 책에서 권장하는 방법은 하지 않을 일 계획하기다. 

하지 않을 일이란 나에게 마이너스가 되는 행동을 개선하는 일이다.

완전히 끊어 내는 것이 아니라 야식을 일주일에 세번이상 먹었다면 한두번으로 줄이는 방법이다. 무조건 하지 말라고하면 거부감에 더 안되는데 최소한의 한도를 두어 조금 더 수월하게 고치는 방법이다.

그리고 스트레스 받으면 그냥 무조건 쉬는게 아니라 소일거리를 하는것이다.

아무것도 하지 않은 뇌는 오히려 스트레스를 받을 수 있다고 한다.

스트레스 받을때 멍때리는게 좋다고 생각했는데 의외의 사실이였다.

이렇듯 어렵지 않은 처방전으로 일상에 적용하기 쉽고 편하다.

하나하나 그 상황에 맞게 적용해보면서 완전히는 아니더라도 조금은 더 스트레스에서 해방된 일상을 보내고 싶다.

<출판사에서 보내준 책을 읽고 쓴 리뷰입니다>