통증을 잡자

마침내, 통증 잡다
심규화 지음 / 베가북스 / 2018년 10월

현대인이라면 누구나 한두가지 만성적인 통증을 가지고 있을거예요.

저는 컴퓨터 작업 때문인지 어깨가 늘 아프고 무겁거든요.

그래서 통증에 관한 책을 일부러 찾아보고 효과적인 홈트도 따라해보곤 해요.

이 책은 제목 때문에 눈이 번쩍해서 읽었던 책이었어요. 통증을 잡을수 있다면,

어깨가 한결 가볍고 부드러울텐데...늘 생각했거든요.

일단 각 부위별 증상들과 원인들을 분석해주어서 도움이 되었구요,

해결방법도 열심히 따라하는 중이예요. 매일 잠들기 전에 해주니까 아침에는 몸이

좀 가벼운것 같아요.^^

설명이 좋아요

고르고 고른 천연 화장품 레시피 290 - 뚝딱뚝딱 섞어 만드는 초간단 레시피부터 왓솝의 노하우를 담은 전문가 레시피까지
채병제.채은숙.김근섭 지음 / 팬앤펜(PAN n PEN) / 2018년 10월

피부가 예민해서 천연화장품에 관심을 가지게 되었어요.

처음에는 제가 직접 만들수 있을까 의아했는데, 책을 보고 하나씩 공부하다보니 할수 있다는

자신감이 생기더라고요.

일단 일반인들이 이해하기 쉽고, 내용이 알차서 좋아요.

좋은 정보들

501 스트렝스 아나토미 ㅣ 아나토미 시리즈 3
Natasha Diamond-Walker 지음, 창용찬 외 옮김 / DH미디어(양원석) / 2018년 9월

저는 요즘 홈트 영상을 보면서 열심히 몸 만들기를 하고 있는데요, 처음에는 그저 동작을 따라하는데 급급했다면 이제는 해당 근육에 집중하고, 근육에 충분한 자극이 가해지고 있는지를 생각하면서 한답니다.
운동을 하다보니 근육 각 부위와 그 부위를 강화시키는 운동들이 더욱 궁금해졌어요.
이 책은 제가 딱 찾던 정보들을 가득 담고 있어서 참 좋아요. 상체 운동과 하체 운동으로 나누고, 다시 상세하게 운동을 알려주고 있어서 큰 도움이 되네요.

[100자평] 차차와 피아노 놀이 레슨 & 연주곡집 (스프링)

차차와 피아노 놀이 레슨 & 연주곡집 (스프링) ㅣ 차차와 피아노 놀이 레슨 & 연주곡집 1
차영은 지음 / 삼호ETM / 2018년 8월

악보집이 참 충실하다는 느낌을 주어서 좋아요. 신뢰감이 드니까 절로 관심있게 정보를 찾아보게 되는군요. 개인소장용으로도 좋고 선물로도 좋앙.
차차쌤과 함께라면 어떤 곡도 다 칠수 있을것 같아서 기대되네요. 구성 자체가 아주 좋아서 피아노 배우는 아이들에게 선물해도 정말 좋을것 같아요.

다이어트 조언서

웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법
Testosterone(테스토스테론) 지음 / 애니북스 / 2018년 8월

이 책은 표지가 주는 임팩트가 아주 강렬해서 잠시 읽어볼 생각으로 서점에서 집어든 책이었어요. 그런데 평생 다이어터로 살아가고 있는 저에게 일침을 가하는 내용들이 계속 등장해서 결국엔 구입했네요.
일단 저는 일이 있을때 급하게 살을 빼는 경향이 강했어요. 급하게 빼는 가장 효과적인 방법은 안먹고 운동하기라고 굳게 믿고 있었지요. 물론 늘 효과는 있었지만, 이런식으로 하다가는 부쩍 줄어드는 머리숱도 문제고, 갈수록 요요가 급하게 오는 부작용이 있더라고요.
원푸드 다이어트도 해봤고, 러닝머신을 홈쇼핑에서 구입해서 가열차게 도전하기도 했어요. 그런데 그것도 반짝 하다가 금세 질려서 관두곤 했어요.
이 책의 챕터 1에 저의 경험들이 다 등장해서 깜짝놀라고 말았지요. 입이 원하는 음식을 다 먹으면서 운동만 하면 빠지겠지 생각했던 제 생각도 쏙쏙 실려있더군요.
이 책에 실린 조언들은 정석대로 하라는거에요. 저처럼 단기간에 살을 빼는 시도가 얼마나 어리석은지, 한꺼번에 많이 먹지말고 조금씩 나눠서 먹으라는 것, 만약 피치못할 술자리가 있다면 그냥 고기부페에 가라 등등, 꼭꼭 기억할 대목들이 많아요. 그리고 다이어트에 관해 범람하는 정보들에 속지말고, 옥석을 가리는 눈도 꼭 필요하다고 조언해주죠.
저는 일단 이 책의 조언들을 간략하게 메모해서 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두었어요. 계속 보다보면 의식적으로 실천할것이고, 그러다보면 제 생활 방식도 달라질거라고 믿어요. 여러모로 도움이 많이 되어서 유익한 책이었답니다.