명상에 대한 거의 모든 것

명상에 대한 거의 모든 것 - 일러스트와 함께 따라하기 쉬운 단계별 명상 안내서
지오반니 딘스트만 지음, 서종민 옮김 / 불광출판사 / 2020년 9월

 

현대사회에서 살고있는 모든 사람들에게 스트레스와 부정적인 감정들은 없어지지 않는 숙제와 같다고 할 수 있다. 많은 명상 스승들이 이를 떨치기 위해서 지금 이순간에 머무르며 지나간 과거와 다가오지 않은 미래에 대한 불안함에 떨지 말라는 가르침을 주고 있지만 바쁜 삶 속에서 이를 이해하며 실천하기란 여간 어려운 일이 아닐수 없다. 이번에 읽게된 책 <명상에 대한 거의 모든 것>은 명상이 이 모든 걱정들을 다스리고 더 많은 일을 할 수 있다고 친절히 가이드 해주고 있고 간결하면서도 핵심적인 부분만을 초심자들도 이해하기 쉽게 설명하면서 일러스트와 함께 전달해 주어 누구든 명상에 입문하도록 해주어 어렵기 않게 읽어 나갈수 있어 좋았다.

책 구성으로 1장에서는 명상이 무엇인지, 증명된 효과는 어떤것 들인지에 대하여 알려주었고 2장에서는 명상을 맛볼수있는 미니명상에 대한 소개와 여러 기법들에 대해서 안내하였으며 3장에서는 명상습관을 기르는 방법과 초보 명상가들이 흔히 마주하는 장애물을 극복하는 방법을 알려주었고 4장에서는 저자가 연구하면서 배워왔던 명상법중 유명하고 쉬운기법 39가지를 엄선해 놓았으며 마지막 5장에서 명상을 일상과 합치는 방법 등 실용적인 부분에 대하여 소개하였다.

<명상에 대한 거의 모든 것>이라는 책의 제목처럼 명상의 개념부터 흔히 하는 오해와 궁금증, 명상의 전통과 종류, 명상이 미치는 영향 등이 앞부분에 제시되어 쉽게 다가갈 수 있도록 안내하고, 이어서 명상을 꾸준히 할 수 있도록 구체적인 방법을 이해하기 쉽도록 일러스트와 함께 알려주며 다양한 명상 방법도 설명되어 자신에게 맞는 방법을 선택할 수 있도록 도와준다. 그리고 마지막 부분에서는 일상 속에서 명상의 힘을 이용할 수 있는 구체적인 방법과 앞에서 제시된 명상 중 연관되는 것들을 찾아볼 수 있도록 친절하게 조언해준다. 이 책은 명상에 대한 지식과 더불어 언제든 쉽게 활용할 수 있도록 안내하여주는 지침서같은 역할을 하고 있는데 어려운 전문용어와 이론보다는 간결하면서도 직접적인 설명을 덧붙여 명상이 어렵고 힘들다는 느낌 대신 명상은 누구든 쉽게 할 수 있다는것을 알려주는 책이다. 책을 마치는 부분에 참고 문헌과 색인이 정리되어 있고 우리말로 번역된 책은 제목과 출판연도가 병기되어서 찾아볼 수 있도록 한점은 좀 더 깊은 내용을 알아보고 싶은 독자에게 친절한 부분이었다고 본다.

명상을 습관화하려고 하고있는 나에게 <명상에 대한 거의 모든 것>은 그 어떤 책보다 옆에 가까이 두며 계속 같이하고 싶은 마음이 들게 하는 책이다. ​

심리학자의 인생 실험실을 읽고

심리학자의 인생 실험실 - 나에게는 절대 일어나지 않을 줄 알았던 일에 대한 치유 보고서
장현갑 지음 / 불광출판사 / 2017년 9월

한국 심리학의 산증인이라 할수 있는 장현갑 선생님의 저서 심리학자의 인생 실험실입니다.

한국형 마음챙김 명상을 전파하시는 분이라는 사실을 이전의 책을 통해 알고 있는상태에서 이번 책을 읽게 되었는데 화려한 경력에 가려진 개인적인을 고통들을 담담히 풀어놓으시면서 이를 극복할 수 있는 방법 또한 책에 제시하고 있습니다.

삶의 고뇌를 헤쳐나가는 확실하고도 지혜로운 방법으로 마음챙김 명상을 제시하면서 저자가 직접 본인의 삶을 통해 이를 체험하고 극복할수 있는 방법으로 고통을 피하지 말고 명상을 통해 고통을 만들게 된 원인이 무엇이며 고통 없는 세상으로 가기위해 총력을 기울이라고 안내하고 있습니다.

또한 부록으로 실린 마음챙김 명상은 어떻게 수련하는가?를 통해 저자의 체험을 직접 배워볼수 있는 기회도 마련되어 일독하기에 충분한 가치가 있는 책이라고 생각되어집니다.

[100자평] 몰입이 시작이다

몰입이 시작이다 - 파욱 스님에게 배우는 선정(禪定) 수행
스티븐 스나이더 외 지음, 정준영 옮김 / 불광출판사 / 2015년 1월

[서평] 위빠사나 초보자에게 사마타 수행이 어떤것인지 친절하게 알려주는 좋은 책인것 같습니다.

지금 이 순간을 즐겨라 구매자 100자 평

지금 이 순간을 즐겨라
에크하르트 톨레 지음, 김미옥 옮김 / 양문 / 2002년 12월

지금이순간을 살아라에 감동받아 구매하게된 책...

밥따로 물따로 음양식사법 구매자 100자 평

밥따로 물따로 음양식사법 - 최신 개정판
이상문 지음 / 정신세계사 / 2002년 10월

과연 가능할까에서 그럴수 있겠다는 마음을 가지게하는 책..