-
-
산후관리를 위한 8주 요가 PROGRAM - 산후관리와 산후 다이어트를 통해 날씬한 엄마로 (부록 : QR코드 동영상, 전체 요가 수록 브로마이드)
표정희 지음 / 시대인 / 2017년 6월
평점 :
절판
산후관리를 위한
8주 요가 프로그램
위시마미 표정희
출산과 육아로 망가진 몸을
출산전의 건강한 몸으로 되돌리자!
아이셋으로 인해 기쁨도 잠시,
44반 55의 개미허리를 자랑하며
밤에도 아무리 폭식해도 아침이면
늘 원래대로 돌아왔던 나의 젊은 시절은 이제 굿바이 ㅠ
출산으로 인해 30kg가 왔다갔다 ...
세번 반복하니 배는 늘어진 고무줄 배요
허벅지는 코끼리다리 저리가라
두턱된지 오래된 ...거울보기 싫은 나의 몸 ㅠㅠ
시간을 되돌리고 싶은데
머나먼 강을 건너온 것처럼 ...
1kg을 빼기도 힘들다 ㅠㅠ
굶어서 열심히 뺏다...
어쩜 어쩜 빠지라는 뱃살을 그대로인데
가슴만 어디로 간거뉘 ㅡㅡ^
이책을 만나고 너무 고마웠다!
어떻게 운동해야하는지를 가르쳐줘서 ....
몸매를 만들면서 예쁘게 다이어트 하려면
요가가 쵝오인듯!
그래서 이책 산후관리를 위한 8주 요가가
딱인것이다 ㅎㅎ
8주 후엔 좀더 달라진 모습으로 !
어서 여름이 가기전에 예쁜 모습으로 돌아와서
입고싶은 옷들 마구마구 입어보고 싶다 ㅋㅋㅋ
역시! 뭐든지 기본이 가장 중요하다!
요가는 호흡과 집중이 가장 중요하다고 한다
요가를 먼저 시작하기 전에
호흡을 가다듬고 동작 하나하나에 집중해서 할것!
그리고 개인의 몸상태에 맞게 횟수와
유지시간을 조절할것 !
이책의 좋은 점은 주차별로 시기에 맞는
요가방법을 소개하고 있으며
상체와 하체를 따로 관리할수 있어서
나처럼 하체만 비만인사람들은 하체만 더 관리할수
있다는 점 ...^^
왠지 매일매일 하다보면 나도 사진속의 강사님처럼
날씬해질것만 같은 느낌이다 ㅋㅋ
책의 가장 마지막 장에는 부록이 들어있어서
벽에 붙혀놓고 따라할예정!
순서대로 한동작씩 하다보면
몸이 점점 유연해지고 가벼워진다는것을
느낄수 있을것이다
8주후의 내모습이 너무 기대된다!
이책과 함께 산후조리중에 조금씩 시작해서
몸에 힘이 돌아올때쯤에 좀더 열심히 노력한다면
산후관리를 효과적으로 할수 있을것 같아요
조금만 더 빨리 이책을 알아더라면....
늦었다고 생각할때가 가장 빠를때라고
지금부터라도 8주 요가프로그램 책보고
열심히 해봅랍니다 ㅋ