자존감을 올리고 싶다면~

나는 뻔뻔하게 살기로 했다 - 더 이상 괜찮은 척 하지 않겠다. 심리학으로 배우는 자존감을 위한 21가지 연습
데이비드 시버리 지음, 김정한 옮김 / 홍익 / 2017년 4월

나는 뻔뻔하게 살기로 했다 
홍익출판사/ 데이비드시버리 

사랑받고 싶어서 웃는 척, 
미움 받기 싫어서 친절한 척
더 이상 괜찮은 척하지 않기로 했다. 
당당하게, 나 답게 살겠다!

심리학으로 배우는 자존감을 위한 21가지 연습~

 

임상심리학의 세계적 권위자 데이비드 시버리는 
자존감 문제로 사람들을 상담하며 평생 인간관계를 
연구했다. 상사의 비난과 동료와의 비교에 
휘둘리는 직장인 여성, 사람 관계를 누구보다 
원하지만 껍질을 깨기가 힘든 홀로족, 
혹은 자신이 왜 공허함을 느끼는지조차 알지 
못하는 사람들. 그들의 이야기를 통해 
이 책은 당신의 삶에서 모든 ‘해야 한다’ 
앞에 ‘나는 하겠다’를 먼저 둘 것을 요청한다. 

다양한 환자들을 직접 상담한 임상사례를 
통해 원만한 인간관계를 구축하는 
방법을 연구했으며,이를 책으로 집약해
많은 사람들이 자신답게 행복한 삶을 살수있도록 힘썼다.
 

# 누구에게도 함부로 상처받지 않는 
나를 만들기로 했다. 
난 소심한 성격은 아닌데 ...

어딜가나 거절 못해서 항상 손해보는 성격에,

나의 이익보다는 주변의 행복은 추구하다보니..

항상 나보다는 남의 기분 신경쓰느라고 정작 나는 

못챙기는 바보 같은 성격...

그래서 이책의 제목, 나는 뻔뻔해 지기로 했다를 

보자마자 꼭 읽어보고 싶었는데 첫장부터 

나의 기대를 저버리지 않았다.

 

저자인 데이비드 시버리는 

자신을 세상에 조화시키려 애쓰는 것보다, 
누구의 눈치도 보지 않고 나를 믿고 걸어가는 
이기주의의 기술이야말로 오히려 삶을 책임지는 
성숙한 태도라고 말한다. 

나야말로 정말 뻔뻔하게 내 이익만을 추구하며 

살고 싶다. 하지만 태생이 그런것인지

나보다는 항상 남을 먼저챙기는 이 성격을 어찌하나...

저자는 특정한 상대방이나 사회구조에 

지속적으로 부당하게 이용당해오던 자신을 어떻게 

단호히 거부할수 있을까?

그 방법은 모든걸 긍정적으로 바라보며

단순한 자기만족에 그치는 일도,

상대방을 내 마음대로 휘두르는 것도 아니다.

그것보다는 '여자라면'그래야 하고 

참아야 한다고 암묵적으로 요구하는 사회에 적극적으로 

이의를 제기하는 '용기'다

-12-13

이렇게 자존감의 달인이 되기 위해서는 

용기와 더불어 지속적인 훈련이 필요하다는 것이다.

지금부터 이책에서 독자들에게 자신을 

사랑하게 되는 훈련을 자세히 안내하겠다.

자존감의 달인은 어떤사람일까?

안정감이 있고 함께 있으면 항상 기분 좋고 생활에

활력이 넘치는 사람. 그런 사람에게는 호감이 있어서

사람들이 모이게 되는데 이 사람과 지속적으로 만남이

이루어지면 누군가의 친한 친구가 되며, 그런 친구가 많은 

사람일수록 삶은 풍성해진다는 것이다.

진정한 친구가 3명만 있다면 

그사람은 인생을 잘 살았다고 한다.

누군가에게 호감을 주고 활력을 주는 사람의 곁에는

늘 사람들이 끊임없이 있다는 것.

자기 세계를 뚜렷하고 튼튼하게 구축하면서

생활하기 때문에 누군가의 상처 되는 말에도 

휘둘리지 않아 쉽게 상처받지 않는다고 한다.

얼마전에 봤던 애니메이션 쿵푸팬더의 명장면이 떠오른다.

바다에서 쿵푸팬더가 적들에 둘러쌓여있는데

수많은 적들의 공격을 오히려 그의 내공으로

감싸앉아서 그 큰 에너지로 맞받아치며 공격하는 모습이다.

그는 내면의 평화 라고 외치며 

수많은 공격들을 너무나 쉽게 받아넘긴다.

아무리 나를 상처받게 하기 위한 날선 말이나 

행동이라 할지라도 받아들이는 입장에서 하하 호호 

웃으며 넘겨버릴수 있는 배짱= 자존감이 있다면

상처는 나를 빗겨갈수 있다.

"고개를 들어라.

각도가 곧 태도다."

라고 말했던 프랭크 시나트라 처럼 

자존감은 내삶의 규정을 과감히 밀쳐내는 용기.

가장 허름한 상황에서도 나만은

나를 따뜻하게 지켜봐 주는 것.

그렇게 내자신을 사랑할때 자존감이 생기고

활력이 생겨 호감있는 사람이 되고 친구들이 생겨서

풍성한 인간관계를 맺는 선순환이 된다.

Keep in mind 란이 있어서 참 좋았는데 

유명인사의 명언들이 어쩜 다 좋아서

정말 내 머리에 콕 Keep in mind 해야할것 같았다

예쁜 고양이들의 그림까지 ...센스있었다 ^^

 

#거절하지 못하는 성격에서 자유로우려면

나도 워낙 거절못하는 성격이라 인간관계에서도 

금전적인면에서도 많은 손해를 보는 편이라

더욱 솔깃해서 주의 깊게 읽었던 챕터이다.

정말 거절하지 못하는 성경에서 자유로와지려면 

어떻게 해야 할것인가?

부턱에는 NO 인생에는 YES

이경우에는 왓슨씨의 이야기를 통해서 

적절하게 거절했을 상황을 저자가 조언해줌으로써

양쪽의 입장을 다 좋은쪽으로 도출할수 있는 예시를

통해 이챕터를 소개하고 있다. 

거절을 잘못하는 이유는 상대방을 너무 배려한다는것.

하지만 이것은 결론적으로는 배려가 되지 않는다.

서로의 관계를 망칠뿐이다.

또다른 이유는 거절하는 습관을 잘 들이지 못해서이다.

상대의 요구를 거절했을때 상대가 불쾌해하는 상황을

어색해해서이기도 하다. 

하지만 저자는 지혜로운 거절을 하라고 한다.

다시한번 말하지만,자기존중과 자기희생은 

분명히 다르다.거절을 못해 자기희생을 일삼다가는

자기 인생은 물론 본인이 그토록 원만하게 지키려고 했던

인간관계를 망칠수 있다는 역설을 기억하라.

섣부르게 타인의 요구를 들어주다 갈등의 늪에

빠지지 않게 다음 일곱가지 원칙을 제시한다.

 

"당신의 행동으로 남들이 당신을 어떻게 생각할까

너무 연연해 하지 말라.

그들은 그렇게 당신에 대해 많이 생각하지 않는다."

-엘리너 루스벨트-

물론 상대방을 위해 배려하고 이해하는 것은 

기본으로 필요하다. 하지만 그것이 자기 희생을 요구하는

선까지  넘어서는 안된다는 것이다.

그래서 자기존중과 자기 희생은 철저히 분리 되어야한다.

이책을 통해 그동안 무분별하게 희생을 정당화하며

참고 또 참았던 지난날의 내 모습을 떠올리며

이제는 적정선을 그어서 나자신을 보호하고

지혜롭게 거절하는 훈련을 해봐야겠다고 생각했다.

무조건적인 자기희생이 상대방을 존중하는 것은 

아니라는 것을 깨닫게 되었다.

이제는 어느누구의 눈치도 보지 않고

나만의 행복을 우선순위에 두고 나 자신을 

세상에 조화시키기 애쓰기보다는 물흐르듯이

나를 믿고 걸어가는 이기주의 기술을 통해 

내 삶을 더욱 풍성하게 만들어 나가야 하겠다.

나처럼 자존감이 낮아서 인간관계에서 상처투성이에

거절못하는 성격의 사람들은 이책 나는 뻔뻔하게 살기로 했다를

정독한다면 자신의 단점을 보완하고 행복하고 

만족하는 삶을 살수 있을것으로 보인다. 

그런분들에게 이책을 과감하게 추천한다.