심리를 처방합니다.

심리를 처방합니다 - 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29
노우유어셀프 지음, 최인애 옮김 / 마음책방 / 2019년 10월

🧑 #노우유어셀프
📕 #마음책방

🔰 노우유셀퍼(KnowYourself)는 해외 유수 대학교에서 임상심리, 사회복지, 정신건강의학을 배운 전공자들과 중국의 유력 매체에서 수년간 경력을 쌓은 사람들인 모인 집단이다. 이들은 청년들의 자아 탐색을 돕고자 상담심리를 하면서, 여러 가지 유익한 사업도 펼치고 있는데 그 일환으로 《심리를 처방합니다》가 출간되었다.

🔰 이 책의 장점으로 두 가지를 꼽으라면..

1️⃣ 현재 나의 심리상태를 한 발 물러 나와 객관적으로 볼 수 있도록 도와주고(심리), 아는 것에 그치지 않고 어떤 방향으로 나아가야 하는지 구체적인 방법(처방)까지 친절하게 알려준다는 점이다.

2️⃣ 애착/인격/완벽주의/열등과 자만/감정/내항성/민감함/자기 규율/불확실성/공허감/성격/가능한 자기/자기 발전/자기주장성/베풂/취약함/피터팬 증후군/완벽한 짝/정서적 방치/강압적 지배/배신/이벌/반발적 연애/결혼/원가족/아버지/모성/모자 관계/독립과 자립의 총 29가지 다른 주제들로 구성되어 있어서 서로 다른 렌즈와 각도로 자신을 살펴볼 수 있다.

✔ 이는 관심 있는 부분을 먼저 선택해서 읽고, 그후 궁금해지는 다른 부분에 대해 찾아가며 읽을 수 있다는 점이다. 그렇게 주제별 연결고리를 이어가면서 이해하고 지식을 추가하다 보면 어느새 자신의 삶에 대해 통찰하는 그런 찰나를 경험하게 된다.

🔰 이 책은 ‘자기 진단’을 하는 방법에 대해서도 자세히 안내해주고 있다, 본디 살면서 의식되지 않는 것은 정상일 수 있다. 하지만 어떤 순간 의식되는 것은 아프니까 인식되는 것이다. 그러면 당연히 왜 아픈지 무엇 때문에 아픈지 우리는 알아봐야 한다. 그것이 치유라는 과정으로의 시작일 수 있기 때문이다.

🔰 나를 이해하는 ‘심리 여정’과정에서 절대 잊어선 안 될 자세는 스스로 충분히 ‘자기 자비’를 가지는 것이라고 이 책에서는 강조한다. 자신에게 우호적이며 관용과 연민의 태도로 대하며, 자신이 현재 겪는 모든 것이 혼자만의 경험이 아닌 세상 사람 대다수가 경험하는 흔한 일이라고 스스로 위로한다고 한다.

🗨맞다. 상담 현장에서 만나는 많은 내담자는 자신만 세상에서 겪지 않는 그런 일을 경험하며 나락의 끝으로 내몰렸다고 생각하고 있다. 그러면서 상담자의 삶을 마치 이상화하며 자신을 이해하기 힘들 것이라고 한다.

🗨당연히 그럴 수 있다. 하지만 함께하는 장면에서 내가 경험한 것을 다 노출할 수는 없지만 도움이 되는 선에서 경험한 일부를 노출하면 진짜냐며 상당히 일치감을 경험하면 그 순간부터 나를 더 친밀하고 신뢰하는 모습을 보인다.

🗨이는 혼자만 그런 것을 경험하는 것이 아닌 서로 말하지 않았을 뿐 사는 것 다 비슷비슷하다는 것을 전하며 자신의 엉망진창의 삶을 ‘일반화’, ‘정상화’하는 데 도움을 제공하는 부분이다. 이 책은 아마도 세상 혼자라고 느껴지는 모든 분께 공감과 위로를 전할 수 있는 그런 책이라 충분히 생각한다.

🗨이 책은 인간에 대한 ‘심리’가 궁금하다는 것은 누군가를 이해하려는 마음의 시작이라고 했다. 나 역시 우연히 시작한 상담 공부를 통해 나를 이해하려 했고 그것은 나아가 다른 사람의 마음(심리)까지 궁금해하는 것으로 확장되어 지금 현재 현장에서 상담사로 일을 하게 되었다.

🔰 또한, 이 책은 자신을 비롯해 가족 그리고 더 나아가 타인을 이해하고 자기 삶의 변화를 위해 크게 세 가지를 제시하였다.

1️⃣ 심리와 마주할 용기를 내라. 책을 펼치는 순간, 원하든 원치 않든 자신의 무의식 깊숙이 가라앉은 내면과 마주한다고 하였다.
2️⃣ 나의 심리를 인정하는 것이라고 하였다.
3️⃣ 처방과 관련하여 실행에 대한 중요성을 언급하였다. 실행은 결국 삶의 변화에 가장 도드라지는 큰 변화라고 할 수 있다.

🗨🗨
상담 전공자가 아니어도 삶의 여정에 경험되는 희노애락애오액(喜怒哀樂愛惡慾)으로 인해 개인적 고민과 관계적 갈등을 경험하는 사람이라며 삶의 지혜를 제공하는 인생사전처럼 소유하며 순간순간 솔루션을 찾아보는 데 큰 도움이 될 것으로 보인다.

삶이라는 배가 운항 중 경로를 잠시 이탈했을 시 다시금 제 방향을 잡을 수 있는 안내서처럼 너무 잘 설명되어있다. 일일이 나열할 수 없는 것이 그저 아쉬울 뿐인데...책을 직접 구입해서 살펴보면 도움이 클 듯하다.

식탁은, 에피쿠로스처럼

식탁은 에피쿠로스처럼 - 탐식이 괴로운 이들을 위한 음식 철학
안광복 지음 / 북트리거 / 2021년 10월

🧑 #안광복

📕 #지학사 #북트리거

✒ 저자 안광복은 소크라테스의 대화법 연구로 박사학위를 받은, 대한민국에서 몇 명 안되는 고등학교 철학 교사다. 다양한 매체를 통해 대중을 위해 철학을 소개하고 고민을 상담하는 임상 철학자이기도 한 그는 실패한 다이어터로 식탐을 다스리고 몸매를 관리하며 성격을 다독이는 일이 너무나 절박했기에 이 책을 집필했다고 한다.

✒ 임상 철학자인 만큼 그는 철학자들의 섭생과 식사법에 관한 이야기들에 관심을 가지고 그들의 음식에 얽힌 일화에 초점을 두었다. 그 이유는 마음을 다스리고 생활을 추스르는 데는 올바른 식습관이 무척 중요한 까닭이라 생각하며 수도자들이 소박한 밥상을 고집하는데는 분명 그만한 이유가 있을거라 생각했기 때문이다.

🔰 에피쿠로스는 절제 있는 식사로 유명했다고 한다. “빵과 물만 있어도 신이 부럽지 않고”......에피쿠로스는 물과 빵이라는 가장 단순하고 소박한 먹거리에서도 풍성한 식탁의 기쁨을 누렸다. 어떻게 그것이 가능할 수 있었는지에 대해 저자는 이렇게 말한다. 건전한 생활이 건강한 입맛을 부르고, 튼실한 식사는 탄탄한 몸과 견실한 정신을 만들며 올곧은 습관으로 우리를 이끌기에 최고의 식도락가인 에피쿠로스의 자세를 배워야 한다고. 그래서 책의 제목을 ‘식탁은 에피쿠로스처럼’이라고 정한 까닭이라고 밝혔다.

🔰 이 책에서 저자가 말하고 싶은 ‘탐식의 철학’은......

1️⃣ 달고 짜고 기름진 음식 말고 진짜 나에게 좋은 먹거리를 맛있다고 느끼는 입맛을 갖춘다면,
2️⃣ 식사 시간을 좋은 사람과 정을 나누는 따뜻한 분위기로 채운다면,
3️⃣ 음식에 예의를 갖추며 제대로 상을 차리고 천천히 먹는다면,
4️⃣ 한때 생명이었을 모든 먹거리에 감사한 마음을 갖는다면,

👉 좋은 삶을 누릴뿐더러 탐욕과 다툼으로 가득한 우리 문명도 평화롭고 따뜻해질 것이라고 하였다.

❗이 책을 읽는 내내 나는 지금까지 음식을 단지 배고파서, 때가 되었기에 먹는 거로 생각했다. 하지만 내가 단순하게 생각하며 먹은 그 음식에는 우리가 안고 있는 문제와 한계도 들어 있고, 음식을 선택하고 먹는 태도 그 자체만으로도 그 사람의 교육 수준과 신분을 보여줄 수 있다는 점에서 식사라는 행위에 대해 다시 한번 생각해보는 계기가 되었다.

❗특히 책을 보며 가장 신선한 충격으로 다가온 부분은 ‘스트레스와 가난, 그리고 고칼로리’였다. 어릴 적만 해도 피자, 스파게티, 햄버거 등은 자주 접할 수 없는 귀한 음식이라 생각했다. 하지만 이제 현대인의 식탁에서는 새로운 ‘신분 차이’가 생겨나면서 정크푸드처럼 달고 기름진 음식은 더 이상 고급 음식이 아니라고 한다. 살 만한 사람들일수록 ‘고급 입맛’을 갖고 있다고. 이들은 음식 하나하나의 성분과 칼로리를 면밀하게 살피며 체중을 관리한다고. 그렇담 이제부터 나도 건강한 식생활을 꾸리기 위해 적잖은 시간과 노력을 들어야 할 때가 온 것 같다. 하지만 실행으로 이어지기에는 정말 피나는 노력과 눈물이 필요할 것 같다. 왜냐면 이걸 작성하는 이 순간에도 우리는 치킨을 주문하고 있기 때문이다.

❗이에 이제부터는 무엇을 먹고 마실지에 대한 결단력을 키워야겠다. 그래야 익숙한 습관에서 벗어날 수 있을 테니깐. 그리고 나의 건강을 위하고 지키기 위해 “잘 먹겠습니다”가 아닌 “아니요. 괜찮습니다”라고 말할 수 있는 용기와 지혜에 대한 강한 필요성 또한 느끼게 하는 책으로 저와 같은 생각이 드시는 분은 반드시 읽어 보고 자신의 식습관을 돌아보고 전환이 일어났으면 합니다.


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[100자평] 경선식 영단어 초스피드 암기비법 중학 (2016년)

경선식 영단어 초스피드 암기비법 중학 ㅣ 경선식 영단어/영숙어
경선식 지음 / 경선식에듀 / 2015년 11월

항상 힘든 단어 암기에 영어라는 것에 굴복하고 살았는데..
경선식을 통해 그 굴욕에서 벗어나보겠습니다^^

[100자평] 경선식 영단어 초스피드 암기비법 중학 (2016년)

경선식 영단어 초스피드 암기비법 중학 ㅣ 경선식 영단어/영숙어
경선식 지음 / 경선식에듀 / 2015년 11월

다시금 의지를 다져 도전해보고자 합니다.