통증을 이긴 사람들의 비밀

통증을 이긴 사람들의 비밀 - KBS 생로병사의 비밀 10년의 기록
KBS 생로병사의 비밀 제작팀 엮음, 이윤우 감수 / 비타북스 / 2016년 12월

즐겨보는 건강 다큐 프로그램 [생로병사의 비밀]

제작팀이 발간한 네번째 건강 교양서!

<통증을 이긴 사람들의 비밀>

통증을 경험해 본 사람들은

건강의 중요성을 절감한다.

대부분 나이가 들어 통증이 찾아 오기도 하지만

최근들어 과다한 스마트폰 사용과

컴퓨터작업이 자세병을

통해 젊은 층에서도 많은 통증을 경험한다.

통증의 원인을 알고 해결책을 찾아가는 것,

그것이 통증에서 벗어나는 길이다.

통증없이 살아가기를 바라는 사람들에게

 많은 도움이 될 책이다.

근골격계질환의 대표적인 질환은

 허리와 목, 어깨다.

잘못된 습관에서 통증은 시작된다.

통증의 마지막 단계는 수술이 될 수 있겠지만

최대한 수술을 지양해야 하며

충분히 운동과 자세교정으로 통증은 완화된다.

무엇보다 중요한 것이 근력이다.

척주의 안정성을 회복하는 것이 관건이다.

약해져 있는 근육들을 강화하여

바른 자세를 찾아가면 통증들에서 해방 될 수 있다.

퇴행성으로 오는 무릎관절염과

면역세포의 염증으로 발생하는 류마티스 관절염은

증상과 진행경과가 다르기 때문에

증상이 나타날때 바른 진단으로 치료를

받아야 효과적인 치료를 할 수 있다.

손을 많이 쓰는 직업을 하는

 사람들에게서 흔히 보이는

손목터널 증후군, 척골신경 증후군

흉곽출구 증후군, 손목 건초염

방아쇠 수지 증후군 등 손목 질환은

육아와 살림에 지친 주부들에게도 많이 발생한다.

나또한 손목 건초염으로 통증을 경험한 적이 있다.

예리한 통증은 상상을 초월할 정도로 심했다.

최근에는 스마트 폰의 과다사용으로

손의 통증을 유발하고 있다.

평상시 손에 관심을 갖고 간단한 스트레칭과

근력운동으로 손 건강에도 신경을 써줘야 한다.

발의 아치가 무너지면 쉽게 발에 피로감을 느끼고

족저 근막염으로 통증을 느끼게 된다.

마라톤등 무리한 운동시에 발생하기도 하지만 

자세의 불균형을 통해서도 통증을 야기한다.

스트레칭을 통해 발목인대와 근육을 강화하고

 발목과 발바닥 근육의 불안정성을 회복하여

통증을 완화시킬 수 있다.

통증은 우리 몸에 무리가 오고 있다는 신호이다.

통증을 통해 건강을 회복해야

한다는 마음을 갖게 된다.

또한 통증은 그동안 반복적인 스트레스의 합이다

통증이 찾아온 곳을 통해 우리 몸의 균형과

바른 자세를 찾아 가야 한다.

그 방법을 찾아 가는 것이 운동이다.

최고의 보약, 운동을 통해 통증은 해결되어진다.

운동, 지금 당장!!

바른 자세로 부터 시작해보자.