하루5분림프케어

하루 5분 림프 케어 - 동안, 꿀피부, 탄력에 좋은 마사지
키무라 유미 지음, 노인향 옮김 / 지식너머 / 2016년 5월

림프의 흐름은 우리 몸을 건강하게

유지하는데 필수적이다.

그렇다면 림프란 무엇인가?

혈관안에서 흘러나온 림프는

몸의 각 세포로 신선한 산소와

영양소를 운반하는 역활을 한다.

그 다음 세포의 신진대사에 의해

배출된 노폐물이나 이산화탄소를

모세 혈관이나 림프관으로 가져간 뒤,

 정맥을 통해 심장으로 돌아온다.

노화나 긴장으로 림프의 순환이

좋지 못하면 부종 뿐만 아니라

몸에 여러가지 문제를

일으키는 원인이 된다.

림프의 순환을 좋게 하기 위해서는

 건강과 부드럽고 유연한 근육이 필수다.

림프마사지는 누르거나

흘려보내는 것이 아니라

미세한 진동이나

부드러운 마이너스압으로

긴장을 풀어 순환화기 좋은 상태로

림프의 순환을 촉진하는 역활을 한다.   

림프케어는 얼굴림프케어,

 어깨가슴주변 림프케어,

 하체림프케어 총 3부분의로 나눈다.

셀프케어로 할 수 있기때문에

자연스럽게 휴식의 의미로 시도해봄직하다.

근육을 완화시키는 방법으로

8가지 방법을 소개한다.

어루만지가, 흔들기, 힘줬다 빼기,

숨 뱉기, 균형잡기, 동기동조이용하기,

부드럽게 말하기 등이다.

이러한 방법들이 케어의

효과를 높여준다고 한다.
 

중간중간에 있는 림프케어 의학상식은

자세와 균형의 중요성을 알려주는데

이러한 습관들이 림프케어의

효과를 증진시켜줄 수 있다.

해부학적인 근육과 관절의

실제적인 모습이 인상적이다.

근육을 잘 알지 못하는 초보자도

쉽게 따라해볼 수 있을 것 같다.

얼굴과 가슴주변, 하체의 림프를

셀프로 케어하는

방법을 잘 소개하고 있다.

바쁜 일상생활 속에서도

셀프로 림프케어 할 수 있는

 '부지런케어'도 소개한다. 

사실 이러한 마사지 이론서는 

초보자의 경우 따라하기가 쉽지 않다.

하지만 그림과 설명이 상세해서

자세들만 따라해도 긴장이 많이 풀릴 것 같다.

림프케어에 대한 궁금증도

Q&A로 제공하고 증상에 맞는,

내 상황에 맞는 림프케어도 찾아서

 실천해볼 수 있게 차트도 만들어져 있다.

동안얼굴, 꿀피부, 탄력에 좋은

마사지로 림프케어를 소개하지만

가장 좋은 것은 긴장의 이완과

바른 자세, 균형에 

많은 도움이 될 것 같다.