스트레스를 받으면 달콤한게 땡기고 습관이 되다보니 어느새 점점 더 먹고 있는 저를 발견하게 되더라구요 자꾸 악순환에 살이 찌니 이제는 더이상 안되겠다싶어서 감정식사라는 책을 읽게 되었네요ㅎㅎ 식사를 하기전에 그냥 감정그대로 음식에만 집중해서 먹기에만 바빴는데 먼저 자신에게 귀기울이는 시간을 가져서 감정적인 식사가 되지 않도록 주의해야겠어요^^ 얼마나 감정적으로 먹고 있는지 알아보는 항목들이 있는데 저는 거의 해당이 되더라구요 살이 찌는 원인이 다 있는듯ㅠ 감성지능이 높은 사람이 감정적 먹기 패턴이 덜 나타나요 자기 감정을 잘 다스릴 줄 아는 사람은 음식 외의 방법으로 자신을 위로 할 줄 알고 있어요 스트레스를 음식으로 푸는게 아니라 취미라든지 자신만의 방법을 찾는게 중요하네요 감정을 알아차리고 감정을 받아들여 긍정적 대안으로 전환하는것은 어려울 수 있지만 반복으로 시간을 들여 훈련을 하다보면 의식적으로 변화가 느껴질 것 같아요 다이어트는 식욕에 싸우다 보니 먹는것에 더 집착하게되고 욕구가 더 커져서 실패하고 오히려 더 많이 먹게 되요 하지만 잇큐는 식욕을 인정하니 먹는것에 대해 동요되기 쉽지않네요 다이어트는 의지와 상관없이 음식을 억제해야해서 성공이 유지되기가 어렵고 힘들었는데 잇큐는 마음이 편해서 오히려 음식에 대한 스트레스가 줄어드는 것 같아요^^ 다른 사람과의 모임이나 만남에서 식사는 빠질 수가 없는데 음식을 권하는 분위기나 다른 사람의 식사속도를 맞추기 위해 평소보다 보다 더 과식할 수 있어요 잇큐가 높아지면 다른 사람의 선택에 흔들리지 않고 자신의 욕구와 기호를 존중할 수 있네요 스트레스가 비만을 부르는데 지방과 당분이 듬뿍 든 음식을 더 찾게 만들어서 허리둘레를 증가시키네요 분노나 스트레스를 인지하고 냉정을 되찾을 때까지 기다린 후 음식만이 답이 아니라는 사실을 알고 자신에게 주위를 기울일 필요가 있어요 감정주도적 결정대신 건강에 유익한 결정을 내려 다이어트에 대한 억제에서 벗어나서 건강한 삶을 살고 싶네요^^