[100자평] 탄수화물의 경고

탄수화물의 경고 - 당뇨병 명의가 알려주는 당질제한식 31가지
에베 코지 지음, 한성례 옮김 / 이너북 / 2024년 9월

어떻게 먹는지가 아주 중요하죠.. 건강에 도움이 되는 책이에요. 당질제한식의 필요성을 알 수 있습니다.

탄수화물의경고

탄수화물의 경고 - 당뇨병 명의가 알려주는 당질제한식 31가지
에베 코지 지음, 한성례 옮김 / 이너북 / 2024년 9월

건강에 관심이 많은 요즘.

먹는 것이 건강에 상당한 영향을 끼치는 건 

두말할 것도 없는데요

탄수화물의 경고.

제목부터 강렬하게 끌리더라구요

탄수화물의경고 

에베 코지는

당뇨병 치료 목적으로

당질제한식을 추천해왔는데요

당뇨병 환자들이

당질제한식을 하니

당뇨병 외에 

다른 질병들도 같이 개선되는 걸 보고

여러 질병에도 효과가 있다고 알게 되었어요

간암, 췌장암, 식도암, 자궁암, 담낭암, 대장암, 유방암 일곱 가지 암은 비만과 관련이 있구요 

생활습관으로 인한 비만... 이라

이들 암은 생활습관병형 암으로 불립니다.

생활습관병형 암을 유발하는 원인으로 지목받는 것이 고혈당과 고인슐린입니다.

비만인 사람에게 이 두 가지가 쉽게 발생하죠 

당질제한식은 생활습관형인 암 예방에 효과를 보일 가능성이 높다는 겁니다

혈당이 높으면

체내 활성산소가 발생해서 여러 나쁜 영향을 미치고

세포 DNA 도 손상되게 됩니다

그래서 암을 일으킬 가능성도 높아지게 됩니다 

당질제한식이 암 예방이 있다는 것은 아직 연구단계이긴 한데요 

저자는 여러 임상 결과를 토대로

이 효과에 대해 설명하더라구요

생활습관병형 암을 유발하는 원인은

고혈당과 고인슐린인데요

이 두가지 증상에 발암 위험이 있다는 것은 연구로 입증되었어요

혈당이 높으면 혈액이 끈끈해져서 흐름이 원활하지 않게 되고 

활성산소가 발생하여 산화스트레스가 증가하고 

혈관에 상처가 생겨 협착이 생기기도 쉬워집니다 

당질 과다 섭취는

혈액순화을 나쁘게 하고 알러지에도 영향을 끼친다고 해요

당질과다가 원인으로 의심되는

생활습관병형 암..

이들을 예방하기 위해서는

당질 제한이 필요한거구요

혈중 케톤체 수치를 높이는 식사는

이러한 암 예방과 치료 효과까지 기대할 수 있다고 해요

탄수화물의경고 책 뒷부분에서는 

① 당질제한식 실천법

② 식품별 당질의 양과 ○△×리스트

③ 먹어도 되는 식품과 피해야 하는 식품

도 나와있어서 참고하기 좋아요 

당질제한식하면

 세 끼 모두 당질을 제한해야 하나 하는 생각으로 부담스러울 수 있는데요

한 끼만 당질을 제한하는 방법도 있으니 

부담스럽지 않게 편하게 적용해볼 수 있습니다

당질제한이 건강에 도움을 줄 수 있다는 걸 

알고 있는 것만 하더라도

큰 도움이 될 수 있죠! 

조금씩 당질을 제한하는 식사를 하면서

건강을 챙겨봐야겠습니다

<나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다>

나를 돌보기 위해 정리를 시작합니다 - 미니멀리스트, 맥시멀리스트, 귀차니스트도 쉽게 따라하는 정리 습관
정코(정리마켓) 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 9월

정리하는 게 너무 어렵고 힘들어서

좀더 자극받기 위해

읽어본 책입니다

나를 돌보기 위한 정리라는 제목도

마음에 들었는데요

정리 라고 하면 

어떻게 시작해야 할지

어디서부터 시작해야할지

막막하기만 했는데

책을 읽으면서

여러가지 방법도 알게 되고

가만히 앉아있고 싶은 나를

더 정리로 이끄는 힘도 가지고 있었어요

쌓여진 물건을 봐도

스트레스가 쌓인다는 글을 보고는

그래.. 더 깔끔한 공간을 만들어

스트레스를 줄이자 라는 생각도 들구요

다 뒤집어 엎어야 한다는 생각도 내려놓고

조금씩 한 부분씩만이라도 

찬찬히 정리를 하는 것도 방법이더라구요

게임이나 SNS 보는 것들은

잠깐 즐겁지만

끝나면 허무하지만

공부나 운동, 정리는

마음먹기까지는 힘들어도

하고나면 정말 뿌듯하고 기분좋아지잖아요

나에게 이로운 것들을 해야죠!!

책에는 여러가지 정리 팁들도 담겨져 있어서

참고하기 좋더라구요

그리고 물건 재배치는 정리가 아니라는거...

비워야 한다는 거.. ㅠㅠ

어렵지만 해보려구요

나중에 쓸 것 같아 남겨놓지만

결국 다 못쓰는 것들이 많고

결국 자리만 차지하면서

나에게 스트레스만 준다는 거...

맥시멀리스트도

물건이 어딨는지 모르고 못찾는게 아니라

깔끔하게 더 소중히 잘 정리한다는 거... !

정리하는 우리 

화이팅입니다

대저택의 돈 버는 건 개고생

대저택의 돈 버는 건 개고생 ㅣ 집사TV 오리지널 스토리북 4
권수영 그림, 김지균 글, 집사TV 원작 / 서울문화사 / 2024년 8월

 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

[서울미디어 키즈] 집사TV 오리지널 스토리북 4권 : 대저택의 돈 버는 건 개고생

저자

원작 집사TV, 글 김지균, 그림 권수영 ㅣ 서울문화사

출판

원작 집사TV, 글 김지균, 그림 권수영 ㅣ 서울문화사

발매

2024.08.28.

유투브 채널 집사TV 

아이가 좋아해서 자주 보는 채널인데요~

집사TV 에서 나온 책이어서

아이가 좋아하면서 읽어본

집사TV 오리지널 스토리북 4권 대저택의 돈 버는 건 개고생 입니다

집사, 또이, 로희, 멜로우, 푸딩제리, 료미, 현이머라는 인물들이 나옵니다

이 책은 줄글책인데요

평소 만화책을 즐겨보는 아이라 하더라도 

아이가 좋아하는 집사TV 책이라서

줄글책이지만 열심히 보더라구요 ㅎㅎ

초판 한정으로

대저택 식구들 미니 용돈 기입장도 증정하고 있어요~

꺄아~~ 

 대저택을 지키기 위해 돈이 필요해서

집사와 식구들이 아르바이트를 하게 됩니다~

그리고 인물들의 얼굴을 작게 그려놓고

말한 문장을 써 놓아서 

누가 말한지 알아보기에도 쉽게 되어있습니다

등장인물이 마주한 어려움을 해결하기 위해 

아르바이트 일을 하며 돈을 버는 이야기인데요

예상하지 못한 일들이 자꾸 일어나면서 

어려운 상황에 처하게 되기도 합니다 

집사TV 식구들은

힘들게 돈을 벌어 보면서

돈의 소중함도 느끼게 되었어요~

돈 번다는 게 쉽지 않다는 걸

아이들도 이 책을 읽으면서

깨닫게 될 거 같아요 ㅎㅎ

그래서 제목도 '돈 버는 건 개고생' 입니다...ㅎㅎㅎ

집사TV 오리지널 스토리북 4권 대저택의 돈 버는 건 개고생은

책과 함께 조그마한 용돈기입장도 부록으로 같이 제공하고 있어요

쉽지 않은 돈 벌기를 깨달았으니 

용돈을 받는다면 

용돈기입장을 작성하면서

소중한 돈을 알뜰하게 쓰는 습관도 가질 수 있게 도와줍니다 ^^

집사TV 좋아하는 아이들이라면

특히나 더 재미있게 읽을 수 있는

대저택의 돈 버는 건 개고생 입니다 ^^

흔한남매 과학 탐험대 11

흔한남매 과학 탐험대 11 : 여러 가지 힘 ㅣ 흔한남매 과학 탐험대 11
김덕영 그림, 김언정 외 글, 흔한컴퍼니 감수, 정현철 외 기획, 흔한남매 원작 / 주니어김영사 / 2024년 8월

주니어김영사 출판사로부터 서적을 제공받아 작성한 서평입니다. 

아이가 정말 좋아하는 흔한남매 시리즈!!

유투브 뿐만 아니라 책으로 보는 것도 엄청 좋아해서

흔한남매에서 나오는 다양한 시리즈 모두 다 읽고 있는데요

학습만화인 흔한남매 과학탐험대 시리즈도 좋아해서

재밌게 읽으면서 과학 지식도 얻을 수 있어 좋더라구요 

흔한남매 과학 탐험대11은

과학 교과서 내용도 들어가 있어서

초등 과학 입문서라고도 할 수 있는데요

이번 11권의 주제는

여러가지 힘 입니다

탄성과 탄성력, 연소, 무한궤도, 부력, 중력 가속도 등에 대해 배울 수 있어요 

과학전문가들이

기획과 감수를 맡았구요

초등 과학 교과서 내용도 모두 들어가있습니다

흥미진진하게 이야기를 읽으면서

저절로 공부까지 된다니 ㅋㅋㅋ

으뜸이와 에이미와 더불어

괴짜 박사님과 외계인도 등장하더라구요 

 ​만화를 보면서 

과학 지식을 자연스럽게 익힐 수 있으니

부모 입장에서는 너무 좋은 책입니다 ㅎㅎㅎ

초등 교과 연계표가 있어서 

초등학교 과학 교과서의 어느 부분과 내용이 연계되어 있는지 확인할 수 있어요~ 

11권에서는

초등학교 3학년 2학기 교과과정부터 해서

6학년 내용과 중학교 1,2 학년 내용도 담겨져 있습니다

불가사의 연구소에서 

불가사리 박사님과 조수 해삼과 귀신 신이를 만나고

으뜸이와 에이미도 

불가사의 연구소 조수가 되어서 

과학연구에 참여하게 됩니다 

라이벌인 가물치연구소의 가물치박사님과 조수 꽁치, 씁아저씨도 있는데요

외계인 루루와 크악이가 지구에 와서 겪는 좌충우돌 이야기 ㅎㅎ

카이스트 과학영재교육연구원 연구진이 기획하고 감수한 책이라

믿고 볼 수 있는데요

여러가지 힘 주제에 대한 내용을 

재미있게 배울 수 있어요~ 

초등학교 과학 교과서에 있는 내용이

담겨져 있어서

재밌게 읽으면서 

공부도 되니까 넘 좋아요 ㅎㅎㅎ 

총에 대해 설명해주는 부분에서 

사진도 보면서 총의 구조도 배우고 

힘의 원리에 대해서도 배웁니다~ 

흔한남매와 함께 하니 어렵게 느껴질 수 있는 과학 내용도 

재밌게 읽을 수 있습니다 

에이미가 알려주는 교과서 외의 이야기도 재밌구요 

으뜸이는 엉뚱한 호기심으로 재미있는 과학 이야기를 알려주니

과학 상식을 쌓을 수 있어요 

흔한 놀이터에서는

암호 풀기나 메세지 찾기 등 퀴즈와 재미있는 게임 활동도 할 수 있어요

마지막에는 과학 용어 설명도 나와있어서

잘 모르는 것들 읽으면서 배우기에도 좋습니다 

으뜸이와 에이미가 우주 불가사의 연구소를 만나 차원을 넘나들며 떠나는 모험이야기! 

재미있게 보면서 과학공부도 되더라구요 

너무 재밌게 읽고 

흔한남매 그림까지 그렸어요 ㅎㅎ

과학 내용을 쉽게 풀이해 놓아서 이해가 쉬운 초등과학책

흔한남매와 재밌게 읽어 보아요~~