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9988 건강습관 - 99세까지 팔팔하게, 백세 노인이 전해준 건강관리 노트
정해용 지음 / 리스컴 / 2023년 10월
평점 :
9988 건강습관 책 읽으면서
건강하게 오래 잘 살기위해
어떻게 관리해야 할지
다시 되새겨볼 수 있었는데요
9988 건강습관은
건강 의학분야를 담당한 건강 전문기자가
쓴 책으로
건강하게 사는 생활습관과 식사법, 운동을 정리해두었어요
몸에 좋은 음식물들을 알려주고 있어서
도움이 되는데요
음식물은 좋은 거 먹는 것보다
안좋은 걸 안먹는게 더 중요하다고 생각합니다 ㅋ
그래도 유익한 내용들이 많았어요
운동 중에
모관운동을 추천해주어서
인상적이었는데요
돈들일 필요없이
아무 기구없이
그냥 누워서 손발을 위로 들고
열심히 흔들어주기만 하면 되는 운동입니다
필라, 요가할 때
이 운동도 있었는데
이게 상당히 좋은 운동이었군요!!
혀 굴리기와 눈알 굴리기와 항문조이기도
돈 들이지 않고
틈나면 어디서든 언제든지
잠깐 짬내서 하기에도 좋은 운동이라
기억해두면 좋을 거 같아요
한창 핫한
맨발로 맨땅 걷기 운동도 나와있더라구요
나쁜거 안먹고, 좋은 거 먹고,
간단한 운동까지 더해주고
마음을 편안하게 해주는 게
건강 관리 비법이라고 할 수 있는데
실천하는 게 최고 어렵다는~~ ㅋㅋㅋ
이런거 읽으면서
다시한번 깨닫고
꾸준하게 건강습관 지켜나가야겠습니다!!
