다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가

다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀
샌드라 아모트 지음, 장혜인 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

<다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가>는

뇌 과학을 바탕으로

우리가 다이어트를 결심하는 그 순간,

자신이 기억하는 체중을

그대로 유지하기 위해

뇌 또한 필사적인 몸부림을 친다는

사실을 알려주는 책이다

생존

다이어트를 결심했던 사람들은

모두가 공감할 것이다

평소 잘 먹지 않던 음식도

이제부터 체중감량을 해야지

결의를 한다면

생각지도 않던 라면, 치킨 등

먹고싶은 음식들이 넘쳐난다

그 이유는 무엇일까

신경과학자 이면서 뇌과학 전공인 저자는

식이조절 하는 즉시

뇌가 굶는다고 판단하기 때문에

생존을 위해 뇌가 느끼는

적정 몸무게를 유지하려 노력한다고 전한다

건강

스트레스를 받으면,

혹은 금지하는 음식이 있다면

자꾸 먹고 싶은 욕구만

늘어날 뿐이기 때문에

강제적인 식단조절 등의

다이어트 목적이 아닌

건강을 위해서 운동을 시작해 보라고

이야기 한다

마음의 여유, 미니 명상

마음의 여유,

즉 명상을 생활화 하면서

먹기 전 1~2분 정도 미니 명상으로

내가 진짜 배고파서 먹으려는 건지,

다른사람이 먹으니 함께 먹으려는 건지

생각해 보는 시간을 가져보는 것도

좋은 방법이라고 소개 해준다

음미

설탕가득한 도넛이나,

기름에 바싹 튀긴 치킨 등

가끔 먹고 싶은 음식이 떠오른다면

무조건 금지하지 말고

소량으로 천천히 음미하며 먹어보자

그러면 기대했던 맛보다

덜 하다 라는 느낌을 받을것이다

작은 그릇으로 천천히 음미하며

식사하는 습관을 가진다면

우리 몸은 다양한 음식을

맛보길 원할 것이고,

채소와 과일의 자연 본연의 맛을

한 번 느껴보자

찾아오는 서비스

과거와 다르게 현대인들은

음식을 구하기 힘든 세상을 살고 있지 않다

오히려 주문만 한다면 집앞,

찾아오는 서비스가

너무나 발달되어있기 때문에

더욱이 체중이 늘어날 요인들이 많다

또한 사람 마음을 무의식적으로

사로잡는 마케팅 수법으로

우리의 몸은 계속해서

자극적인 입맛에 길들여지고,

1년에 0.5kg씩 체중이 늘어나고 있다

책에서 이야기하는 뇌과학,

다양한 연구결과를 보면

살 찔 수밖에 없는

식습관을 가지고 있던 터라

스트레스 받으며 다이어트 하지말고

체중유지를 위해, 건강을 위해

운동을 하는 습관,

작은 그릇으로 천천히, 음미하며

식사 시간을 가져야 겠구나 싶다

네이버 스마트스토어 마케팅 시작하기 초보 판매자가 빅파워셀러로 거듭나는

네이버 스마트스토어 마케팅 시작하기 - 초보 판매자가 빅파워셀러로 거듭나는
정진수 지음 / 한빛미디어 / 2021년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

주부이기 때문에

스마트스토어, 블로그 부업,

sns 마케팅 등

온라인으로 할 수 있는 업무에 대해

관심이 가는 것은 어쩔수 없나보다

특히나 코로나로 인해

안좋은 점, 힘든점도 너무나 많지만

비대면이 강점인

온라인 세계는 더욱 활성화,

발전 할 것이다

가독성 좋다

먼저 개인적으로 책이

가독성이 좋으면

마음이 더 가고, 신뢰가 간다

특히나 마케팅에 대한 이야기를 하는데

가독성이 나쁘다면

사람 마음을 파악하지 못한다고 판단되어

신뢰도가 많이 떨어진다

(저번에 마케팅 관련 책을 돈주고 샀지만

너무 딱딱한 문체,

어려운 전문용어가 가득한 책을 만나

돈 아깝지만 더이상 안 볼 책이라서

원하는 분께 드렸다)

이 책은 스마트스토어를 시작하면

왜 좋은지, 어떤 점이 장점인지,

다양한 혜택,

다른 쇼핑몰 보다 더 편리한 점 등에 대해

소개해 주면서 책을 시작한다

구성

1장에서는 스마트스토어 개설하는 방법,

다양한 서비스와 연동되는 장점,

알고리즘 파악, 업로드 방법을

2장에서는 판매자가 되기 전

먼저 소비자 입장에서

어떤 패턴으로 상품을 찾는지,

구매 이벤트, 쿠폰, 상세페이지 구성,

고객의 입장에서 생각해 보는 시간을

먼저 가져보는 것이

중요한 경험이라고 강조한다

또한 sns 시작해 인플루언서 벤츠마킹,

네이버 데이터랩 활용하기,

예시 상품을 통해 마진율 확인하는 방법,

경쟁강도가 낮은 상품 찾는 방법을 소개하고

3장에서는 키워드 전략으로

검색량에 따른 상품수를 확인해

경쟁이 심한지, 틈새시장인지

체크하고 비교하는 방법,

고객관리 방법을 알려준다

4장은 블로그, sns 등을

활용한 마케팅을 소개한다

키워드 선정방법, 카테고리 전략,

적극적으로 활용하면 좋을 타임특가 등의

혜택들 등 다양한 정보들이 담겨있어서

네이버 스마트스토어 시작하고픈

분들에게 도움이 될 책이다

집에서 성교육 시작합니다

집에서 성교육 시작합니다 - 당황하지 않고 몸·SEX·성범죄 예방법을 알려준다
후쿠치 마미.무라세 유키히로 지음, 왕언경 옮김 / 이아소 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

유아 초등학생 성교육 도서

<집에서 성교육 시작합니다>

성범죄도 날이 갈수록 심각해지고

유아부터 대중매체,

음란물에 노출되어있는 요즈음.

성교육이 중요하고 꼭 필요하겠구나 싶다

하지만 나부터도 학교에서 알아서 해주겠지,

직접 해주기 싫어 미루며

우리 아이 성교육 해 줄 자신이 없던 차에

<집에서 성교육 시작합니다> 책을 통해

나부터 공부할 수 있는 좋은 기회였다

(이젠 자신감이 붙었달까)

현실

주변 환경과 학생들의 눈높이는

하루가 다르게 높아지는데 반해

교육 현실이 발맞추지 못하고 있다

또한 성교육이 실질적이고, 체계적인

성지식을 갖추지 못한 채

어른의 가치관에 기반해

금욕 주의를 강요하는 내용으로

오히려 성에 대해 부정적이고

왜곡된 관념을 주입한다

_21쪽

서양 성교육

프랑스, 네덜란드를 포함한

서양의 성교육은 의무이고

11세부터 시작한다

올바르고 건강한 성교육,

피임 방법, 책임있는 관계 형성,

성폭력에 대해 생각하는 시간 마련

등을 교육하기 때문에

청소년 성 경험률이 낮다는

조사 결과가 있다

부정적인 생각

나도 사실 어른에게 배운적 없었고,

정자와 난자가 등장하는 수업시간에는

얼마나 부끄럽고 수치스러웠던지,,

하필 남녀 합반인 중학생 시절,

선생님과 듣는 사람 곤란하게 만드는

짓궂은 남학생의 농담 때문에

쥐구멍에라도 숨고싶던 장면이

아직도 생생히 기억난다

설명하는 방법

성교육의 부정적인 생각에서 벗어나

자녀들에게 담담하게 알려주는 방법도

자세히 소개해 준다

'내 중요한 곳이고,

생명과 직결되는 부분이니

더 소중하게 보호해야겠구나' ,

아이가 안심하고

'부모님은 항상 내 편이구나'

라는 것이 느껴지도록

말할 수 있게 설명 해 주자

미혼모, 미혼부

성관계를 함으로써

임신과 출산을 염두하지 않는다면

불행할 수 있다

여성의 경우는

임신으로 인해 진로를 변경할 수 있다는

사실을 자세히 알려줘야지,

생각지도 못한 임신과 출산으로 인해

힘들어 하는 어린 부모와

아이가 생겨날 수 있다

몇 달 전 미혼모(미혼부)와 아이를 위한

"베이비 박스"가 있다는 사실을

처음 알게 됐는데

그 동영상을 시청하면서

충격적인 현실이 피부로 와 닿으면서

안쓰럽고, 아이에게는 다행이다 라는

만감이 교차했던 기억이 있다 등

이런 부분도 자녀 성교육 할 때

자세히 알려줘야겠다 싶다

부모도 함께 배우는

성교육이라 만족스럽고,

자녀 성교육에 대해 자신이 없는

부모님들에게 권하고 싶은 책이다

최소한의 국제 이슈 이 정도는 알아야 하는

최소한의 국제 이슈 - 이 정도는 알아야 하는, 개정판 ㅣ 최소한의 지식 시리즈
이수민.양성모.연유진 지음 / 꿈결 / 2021년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

<최소한의 국제 이슈,

이 정도는 알아야 하는> 책은

2018년에 발매했던

<이정도는 알아야 하는 최소한의 국제 이슈>

의 개정판이다

저자분들 또한 동일하고,

10개의 국제 이슈에 대해 소개했다면

개정판에서는 코로나 19 바이러스까지

합쳐 총 11가지의 이슈를 소개하고 있다

최소한의

책 제목 그대로

뉴스를 잘 보지 않는 내가 읽어도

쉽게 이해 갈 수 있도록

어려운 단어는 조그맣게

날개 달아 친절히 설명 해 줬고,

지루하지 않도록

짧게 주요한 이슈들을 소개해준다

대신 딱 기본적인 내용이라,

깊이있는 내용이 아니기 때문에

관심있는 주제에 관해서는

아쉬움이 남을 수 있겠다

구성

최근 사회 이슈, 사회적 이슈

<최소한의 국제 이슈, 이 정도는 알아야 하는>

은 총 3장으로 구성되어 있고

1장은 금융위기, 무역, 비트코인,

블록체인에 관해서

2장에서는 코로나 바이러스,

난민, 영토 분쟁, 기본소득, 고령화 문제

3장은 테러, 환경과 에너지, 원자력 발전소

관한 이슈에 대해 소개한다

많은 사람들이 관심있어하고

알고싶어하는 주요 내용을 다루고 있다

팁

이슈들 사이에서, 중요하게

저자가 더 설명하고 싶은

세 모녀 사건, 환경 문제의 다른 이면 등의

뉴스를 팁으로 함께 알려준다

국제 뉴스는 사건과 사고 중심으로

단편적인 정보만을 전달하는 경우가

대부분이라서

전체적인 맥락을 파악하기 힘든 분들을 위해

저자는 독자들의 답답함을 풀어주고자 한다

<최소한의 국제 이슈,

이 정도는 알아야 하는>

목차를 쭈욱 훓어본 다음

관심가는 이슈부터

먼저 읽어봐도 좋겠다

최근 사회 이슈, 사회적 이슈에 관해서

청소년 자녀가 있다면

<최소한의 국제 이슈, 이 정도는 알아야 하는>

책을 함께 읽고

대화하는 시간을 가져봐도 좋겠다

19세기 일본 지도에 독도는 없다

19세기 일본 지도에 독도는 없다 - 맵 트레이드의 역사를 통해 보는 독도 발견사, 개정증보판
이상균 지음 / 북스타(Bookstar) / 2021년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

<19세기 일본 지도에 독도는 없다>는

제목에서부터 알 수 있듯이

일본인들의 말도 안되는 주장을

맵 트레이드 (지리 정보 교류)를 통해

모순이며, 거짓이라고 

자세히 알려주는 책이다

일본인의 주장

오늘날 일본은 독도 영유권을

집요하게 주장하고 있다

하지만 주장하는 것부터 

일관되지 못하는데,

1. 고유 영토론

쉽게 말해

원래부터 자기(일본) 땅이었다

라는 주장이고,

2. 무주지 선점론

어떤 나라에도

독도의 소유권이 없던 시기,

다른 나라들 보다 먼저 일본이

선점했다는 주장이다

어떠한가?

이 두 주장이 모순적이다 

라는 것이 충분히 느껴지지 않는가?

일본 지도

1 8 1 0 년 일본에서 제작했던

「신정만국전도」 에는

한반도 동해상의 섬들이

전혀 표시되지 않았는데

1 9 세기 중반 무렵,

영국의 지도를 거의 그대로 

따라 그리는 과정에서

영국의 지도에 포함되어 있는

울릉도와 부속섬들이

일본에서 제작되는 지도에도

동일하게 표현하기 시작했다 

_200쪽

고유 영토론

만약 원래부터 자기(일본) 땅이었다면

첫째, 고유 영토론에 의하면

1810년 「신정만국전도」 에서부터

울릉도, 독도가 

일본 지도에 그려져 있어야 했다

무주지 선점론

둘째, 무주지 선점론을 

증명하기 위해서는

1905년 이전에 독도가 

그 어떤 국가에도 속하지 않았다는

근거가 명확해야 되는데

17세기 ~ 19세기 일본에서 제작된

지도나 고문서를 보면

독도는 조선의 영토라는 기록이

일관되게 나타난다

이 두가지만 보더라도

독도는 일본 땅이 아니다

일본의 치명적인 실수

하지만 그 밖에도

일본이 저지른 치명적인 실수가 

소개되는데

일본이 지도 제작 하는 과정에서

조선으로부터 입수한 지리정보인

지도를 참조하면서

조선에서 인식하고 있던

울릉도와 

일본에서 알고 있던

다케시마 (울릉도)가 같은 섬이라는 것을

모르고 같은 지도상에 울릉도를

두 번 표현한 것이다

대한민국의 아름다운 영토, 독도

https://youtu.be/muB4_LNZ2Rk

왜 19세기를 꺼내며 

책을 썼는지에 대한 이유,

전 세계적으로 제작한 지도를

시기 별로, 나라별로

지도 자료를 소개하며

독도가 일본이 아닌 한국 땅임을

자세히 이야기 해준다

독도 영유권 분쟁에 관심이 있는 분에게

도움이 될 책이고,

끝까지 읽어보니 

이런 허술하고 모순된

억지스러운 두 주장을 펼치며

독도의 영유권을 주장하는 일본인들에게 

독도를 절대 빼앗기면 안되겠다는

가슴 속 뜨거운 무언가가 샘솟는다