<온택트 명상으로 행복한 엄마되기>는
육아에 지친 엄마들이
마음의 여유를 되찾도록,
명상하는 방법과
따뜻한 위로를 건네주는 책이다
낙천적, 적극적
마음챙김과, 수행을 반복하며
명상을 오랫동안 한 사람의 경우
뇌 부위 중에서도
낙천적이고, 적극적인 부분이 발달하고,
행복을 잘 느끼게 된다고 한다
명상
스트레스를 풀기 위해
운동이나 휴식을 취하는 등
사람마다 각자 원하고
좋아하는 방식이 있을 것이다
하지만 육아를 하는 부모님들은
다 공감하듯,
원하는 그 순간에
휴식을 취하기 힘든게 현실이다
그래서 저자는 명상을 소개하며
스트레스 상황이 발생하는 그 지점에서
바로 자신을 충전할 수 있는 명상.
마음의 여유을 만들어 줄 수 있기 때문에
미니 명상을 적극 활용해 보는 것도
좋다고 이야기 한다
상처
엄마가 아이에게 상처를 준다면
엄마는 스스로에게
더욱 모질게 깎아내리고,
'너는 엄마 자격이 없어,' 등의 말로
상처를 주게 된다
하지만 나 자신을 힐난하지 말고,
'실수 할 수 있어,
다음에는 더 잘해보자' 등의
나에게 위로를 건네면서 명상을 해보자
자각
내 감정에 대해서 스스로가
자각하고,
이해 (그럴 수 있어 : 공감)을 한다면
내 감정 때문에
아이에게 상처주는
말과 행동을 줄어들 수 있다
왜 화가 났는지
죄책감에 의해서일지,
상처와 불안 때문인지,
절망감으로 부터 시작됐는지
천천히 숨을 고르며
내 마음 깊숙한 부분 부터
살펴보는건 어떨까
명상심리상담학과 석사과정을 거친
저자의 명상 하는 방법과
(QR코드 동영상 포함)
여러 실험 결과, 자료들을
함께 소개해 주고 있는 책이라서
육아에 지친 부모님들이 읽고
실천해보면 좋겠다
일상에서 내 마음부터 토닥토닥 챙기고
여유를 갖는 시간을 가져보자