호르몬의 종류
과학자들은 우리 몸에 작용하는
호르몬이
1000개 이상이라 추측하고 있다
생명과학도서
<호르몬과 건강의 비밀> 책에서는
밝혀진 100개의 호르몬 중
13개를 선택해 소개하고 있다
호르몬을 조절에 어떤 음식이 좋은지,
생활패턴, 주의할 점 등을 이야기한다
행복하게 해주는, 세로토닌
다른 호르몬 소개보다
행복함을 주는 세로토닌을 소개할 때
더욱 집중했다
흔히 초콜릿을 먹으면 기분이 좋고,
운동을 하면 상쾌해진다고 느낀다
운동은 고강도로 했을때 효과가 나타난다
그저 잠시 거닐거나,
짧게 스트레칭만으로는
세로토닌이 넉넉하게 분비되지 않는다
물론 걷기나 스트레칭 역시 운동은
운동이니 몸을 건강하게 해주고
유연성도 높여준다
세로토닌의 수치가 낮아지면
기분이 가라앉고,
자신감이 떨어져 걱정과 불안이 늘어난다
심하면 우울증과 강박증 같은
심리 질환도 생긴다 _ 89쪽
효과
그러다면 초콜릿을 많이 먹으면 좋을까?
간접적으로는 맞지만
도움되는 성분의 양이 적어
원하는 효과는 없다고 한다
세로토닌이 함유된
음식이나 약물을 복용하는 것은
아무 소용없다
세로토닌 대부분이
장에서 생산되기 때문에
장 건강이 중요하다
매일 충분한 양의 섬유질 섭취,
도정하지 않은 곡류,
채소, 너무 달지 않은 과일,
건강한 유산균이 함유된 유제품
등이 장건강에 도움준다 _ 97쪽
직접적인 복용으로 뚝딱 생겨나지 않지만
식습관과 스트레스 줄이기로
건강한 방법으로 호르몬 발생에
효과 좋은것을 소개한다
몸의 밸런스를 맞추는 근본적인 방법이니
건강해질 수 밖에 없구나 싶다
또한 한 군데가 아닌 몸 전체가
건강해져야 행복감도 질좋은 수면,
살도 빠지고 탈모 예방되니
참 많은 숙제를 떠안은 기분이 든다..
사실 책 한 권으로 마법을 꿈꾼
도둑놈 심보, 내 마음도 보이니
날강도가 따로 없다 생각이 든다
요행을 바라면 안되겠다
생명과학책 신간도서
<호르몬과 건강의 비밀>
뒷편에 소개되는 질문들은
많은 사람들의 고민인
탈모, 불임, 살빼기, 탈진증후군,
피곤함 등의 질문들이다
탈모의 이유, 예방법,
탈모가 시작한 것은
몸의 다른 부분도 안좋아진 징조이니
검사하는것 등을 권하고 있다
책을 통해 방법을 알았으니
"작심삼일"이 반복되더라도
건강을 위해 식습관, 운동부터
꾸준히 실천해야겠다