산후관리를 위한 8주 요가 프로그램

산후관리를 위한 8주 요가 PROGRAM - 산후관리와 산후 다이어트를 통해 날씬한 엄마로 (부록 : QR코드 동영상, 전체 요가 수록 브로마이드)
표정희 지음 / 시대인 / 2017년 6월

여성은 산후를 통해서 몸이 많이 변한다고 한다. 그래서 산후관리가 중요하고 약간 삐뚤어지거나 틀어진 몸을 교정할 수 있는 다양한 자세와 운동을 통해서 풀어주는 것이 좋다고 하여 이 책 ‘산후관리를 위한 8주 요가 프로그램’을 펼치게 되었다.

요가라는 것은 몸에 기운을 북돋아 주고 좋은 자세를 통해서 혈액순환과 몸의 뒤틀린 자세를 바로잡아주는 효과가 있어서 산후 여성뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 유익할 것으로 생각된다.

책에는 산후 시기별로 산모가 따라할 수 있거나 효과적인 자세들을 시간순으로 배치하여 글로 설명하고 사진으로 보여줌으로써 누구나 책만 있으면 따라할 수 있도록 구성하고 있다.

처음 베이직 포즈에서는 서 있거나 앉은 자세, 무릎 꿇거나 누운 자세를 통해서 기본 요가의 자세가 어떠한지 설명한다

그리고 2주차부터 본격적인 자세를 설명하는데 처음은 무겁고 완벽하지 않은 몸을 고려하여 앉아서 팔과 목, 허리 등을 움직이는 가별운 자세들로 몸을 푼다.

4주차부터는 서거나 무릎 꿇어서 할 수 있는 다양한 자세를 보여주고 6주부터는 남자에게도 조금 힘들 수 있는 프랭크나 굴렁쇠 자세 등의 확실히 몸을 풀 수 있는 다양한 자세에 도전한다.

정말 누구나 할 수 있는 자세부터 조금 어려워 노력을 해야 하는 자세까지 순차적으로 날짜별로 정리해서 설명한다.

나이가 들수록 몸이 굳어지고 다치기 쉬워진다.

그래서 스트레칭을 꼭 해줘야 한다고 말하지만 많은 사람들이 놓치고는 한다.

‘산후관리를 위한 8주 요가 프로그램’의 책을 읽어가면서 스트레칭과 비교하여 매우 중요한 자세들이 요가에 있어 꼭 사람들이 배워야 할 좋은 운동이라는 생각이 들었다.

몸의 부드러움을 위해서 그리고 노화를 막기위해 하지만 다지는 것을 미연에 방지하기 위해 더 열심히 요가자세를 따라해야할 듯 보인다. 모두에게 필요한 자세와 동작이라 생각된다.