나는 통증 없이 산다

나는 통증 없이 산다 - 목, 어깨, 허리, 무릎 통증이 사라지는 습관
송미연.조재흥 지음 / 비타북스 / 2014년 9월

몸의 구조는 예전이나 지금이나 크게 다르지 않지만 우리의 몸의 움직임을 잃어버리면서 통증은 시작되었다. 그러므로 제대로 움직이고 통증이 없던 올바른 몸의 구조를 되찾는 것이 이 책 ‘나는 통증 없이 산다.’의 효용성이며 우리에게 주는 메시지이다.

별 이상이 없는데 밀려오는 통증, 튼튼한 허리의 삐끗, 퇴행성 등은 움직이지 않아서 아픈 병이며 생활습관병이자 비뚤어진 체형으로 통증을 넓힌 것이라고 한다.

이러한 통증을 가라앉히기 위해서는 올바른 움직임을 찾고 몸 전체의 균형을 찾아서 스스로 치료해야 완치할 수 있다고 한다.

역시 시작은 자세를 바로잡는 것에서부터 시작한다. 이 책은 바르게 서기와 앉기 그리고 바르게 걷기와 잠자기 등을 그림을 통해서 자세히 설명하고 있다.

또한, 딱딱하게 굳은 근육을 지압에 의해서 풀어주거나 뭉친 근육과 관절을 이완시키는 스트레칭법 그리고 속근육 운동을 통해서 근육의 뼈와 관절을 제자리에 붙잡아 주는 방법들이 자세히 소개되어 있다.

‘나는 통증 없이 산다.’의 가장 큰 특징은 현대인의 가장 흔한 통증인 목, 어깨, 허리, 무릎 통증에 대해서 각각 나누어서 질환에 대한 이해와 치료법과 스트레칭 및 속근육 운동에 대해서 그림을 통해 상세히 방법을 제시하고 있다.

또한 통증을 예방하기 위해서 조깅과 마라톤의 준비운동 방법, 헬스, 등산, 테니스 와 야외 사이클 등의 준비운동과 정리운동에 대해서도 깔끔하게 정리하여 제시하고 있다.

역시 건강은 있을 때 지키고 평생 지키며 마지막까지 지키는 것이 옳은 방법인 것 같다.

하지만 바쁜 일상에서 밀려오는 스트레스와 과중한 업무 속에서 늘어나는 곳곳의 통증을 벗어나기 위해서 바른 자세와 준비운동 등 이 책에서 얻은 지식의 실천을 바탕으로 이겨나가고자 한다. 평생~