정좌 명상을 처음 배울 때는 호흡을 세는 것이 유용합니.다. 최초의 들숨 날숨에 ‘하나‘를 세고, 두 번째 숨에‘둘‘을 세는 것입니다. 마음이 산만하여 숫자를 놓쳤다.면 ‘하나‘로 되돌아가서 다시 시작합니다. 이 연습은 집중력 개발에 도움이 됩니다. 열까지 세는 것이 쉽다고생각하겠지만, 마음다함 호흡을 하며 열까지 세려면 많 은 집중이 필요합니다.