우울증극복하자

우울증 약이 우울증을 키운다
켈리 브로건 지음, 곽재은 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 3월

얼마전까지만 해도 필자는 우울증이 남의 얘기인줄 알았다 하지만 내주변에서
우울증 환자들이 늘어감에 따라 우울증에 대해 다시한번 생각하게 되었다
그래서 이책을 좀더 심호하게 읽어가면서 이해하고 터득할려고 애썼다.

우울증 흔히들 마음의 감기라고 한다
겉으로 아프면 상처가 아물때 까지 치료하면 되지만 우울증은 보이지 않는 마음의
병이라 겉으로 나타나지 않으니 더욱 애절하기만 하다
가장 중요한 것은 본인의 마음이 중요하다는것 그래서 우리는 늘 긍정적인 삶을
살아가야 한다는 것이다

한마디로 우울증은 설명이 모호한 용어다
간단히 말해 우울증은 삶의 속도를 잠시 머추고 무엇 때문에 균형이 깨졌는지
알라내라는 신호다
이관점을  인정하는 또다른 방법은 우울증은 기회라고 말하는 것이다.

인간이 자궁속 태아일때부터 죽는날까지 후성인자의 영향을 받는다고 한다
우리 인생에는 인체 생리에 변화를 초래하고 우울증상 같은 주요 하류 효과흫
만드는 환경의 영향에 민감해지는 특정시가 여럿 있는것 같다
우울증은 결코 뇌 문제가 아니라고 한다
우리는 우울함을 겪도록 만들어진 존재이자 스스로를 치유하고 멋진기분을
느끼도록 만들어진 존재인것이다.

우울증은 대개 스트레스에 따른 정상적인 적응이라는데 동의한다
뇌가 항우울제의  도움을 받는다기 보다 항우울제 효과를 극복하는 중이라고
봐야 하는것이다
스트레스로 인한 작용이 우울증을 올수 있기 때문에 규칙적인 생활과
충분한 영양섭취와 적절한 운동만이 극복할수 있는 해독제라  생각이 된다
우울증은 질병이 아니다 선천성도 아니고 후천적인 환경이 많은 지배를 받는다
이책은 마지막장에 4주 프로그램을 위한 레시피 까지 꼼꼼하게 적혀있다

두려움은 건강의 적이라고 한다
삶을 향한 긍정적인 생각과 규칙적인 생활습관만이 당신을 구렁으로 빠트리지
않을것이다
세상은 더 넓고 해야할것이 많으니 마음의 감기 쯤은 거뜬히 눕히고 밝고
명랑하고 긍정적인 나의 삶을 바라보자
그것이 우울증이라는 건강의 적을 물리칠수 있다
그리고 중요한것은 스트레스를 받지 말자 건강하게 아름답게 살다 가자

부의 철학을 알려주는 자기개발서 추천책

부자의 언어 - 어떻게 살아야 부자가 되는지 묻는 아들에게 ㅣ 부자의 언어
존 소포릭 지음, 이한이 옮김 / 윌북 / 2020년 3월

부자의 언어-서평

부자란 무엇인가?
단순히 돈이 많은 사람을 우리는 부자라고 한다
이책에서는 부자를 경제적 자유를 얻은 사람이라고 한다
같은 단어라도 표현이 다르다
돈의 노예가 되기 보다는 돈을 다스리는 주인이 되고 돈으로 부터 속박 당하지 않는
부자 그것이 이책에서 알려주는 부자의 방법이다

많은 사람들이 부자가 되고 싶어한다
필자또한 부자가 되는것을 소원한다
하늘의 운을 믿어보며 부자의 꿈을 꾸어보기도 하지만 부자란것이
과연 운으로 작용되는것만은 아닐것이다

이책은 포도농장을 일구는 한정원사가 자신의 농장에 부를 일구는 정원이라는
이름을 붙이며 부라는 보상을 위해 치른 대가는 분명 가치가 있다고 알려준다
반은 소설 반은 논픽션으로  구성되어 아버지가 아들에게 물려주고
싶은 부의 말들과 인생수업이라는 메세지를
잘 전달해주어 더욱 의미가 깊은 책이었다.

마하트마 간디는 말했다.
당신이 하는일이 무엇이든 그건 중요하지 않다. 가장 중요한건, 당신이  그일을 하고 있다는것이다.
시어도어루스벨트는 이렇게 조언한다
당신이 할수 있는것을 하라 당신이 가지고 있는것으로 지금 있는 자리에서
우리의 의무는 우리의 존엄성을 스스로 찾는것이다.__p42

교황바오로6세는 말했다.
누군가 우리에게 말합니다 우리는 태어나는 순간부터 죽어가고 있다고요
그러면 우리는 매분 매초 삶을 제한하며 살겁니다.
그일을 하세요 원하는게 무엇이든 당장 하십시오
있는건 오직 수없이 많은 내일뿐입니다.__p81

살면서 무엇을 해아하지 하고 묻지마라
내가 평생 추구할 나만의 가치는 무엇이지 라고 물어라
이질문이 부를 향한 옂을 더욱 만족스럽게 해줄것이다
생산적인 삶은 지난날에 뿌린 씨앗과 관계있다. 뿌린대로 거두게 되어있다

우리는 매일 소비와 저축사의 선택에 직면한다.
쓸것인가,모을것인가는 오직 선택에 달려있다
조바심은 절대 돈을 증식시키지 못한다
부는 인내하는 자에게 찾아오는 달콤한 꿀이다
성공은 인내하고 강한자에게 찾아온다

마지막장에 15가지부의 덕목을 지킨다면 부자가 될수 있을것이다.

1. 단순함: 정원과 서재를 가지고 있다면 필요한 모든걸 가지고 있는것이다.
2. 무심함: 고통은 집착에서 온다.
3. 자기수련: 수양을 통해 자유를 이루게 된다.
4. 온전한시간: 시간은 돈이다.
5. 영성: 힘이 그대와 함께 하길
6. 효율성: 바쁜것만으로는 충분치 않다. 개미도 ㅂ쁘게 움직인다.
7. 끈기: 세상 그 무엇도 끈기의 자리를 차지하지는 못한다.
8. 인내: 자연은 서두르지 않는다. 그럼에도 ㅁ든것이 이루어진다.
9. 희생: 희생없이는 보상도 없다
10. 극기: 자신의 생각을 다스리고 실천하라
11. 용기: 행운은 용감한 자를 좋아한다.
12. 전념: 너 자신으로 있어도 괜찮다는걸 기억하라.
13. 정확한 판단: 오류보다는 자연이 더낫다.
14. 기여: 인간의 기여가 근본적인 요소다.
15. 만족감: 만족감은 노력에 있다

우리는 삶이라는 정원을 가꾸며 살아간다 어떤씨앗을 뿌리고 거두느냐에 따라
우리의 인생이 달라지고 부의축적이 달라질것이다
부자를 꿈꾸는 우리들에게 조언이 되어준 책이었다

사랑스런 명시시집 추천

내가 사랑한 시옷들 - 사랑, 삶 그리고 시 ㅣ 날마다 인문학 1
조이스 박 지음 / 포르체 / 2020년 3월

이책은 포화된 말과 글들 속에서 시 라는 것을 표현하여 해석하면서
그속에 담긴 의미와 영어를 슬기롭게 표현한 책이다

우리는 언제부턴가 편지를 쓰지 않았다
아마도 스마트폰이 보급화 되면서 편지와 엽서 보다는 문자나 카톡의 활성이
더 많은 인터넷 미디어 세상에 살고 있다
시라는 것은  감성과 추억을 자극하는 문장이라 쉽게 표현할수 있는글이라
많은 분들이 좋아하기도 한다
하지만 시집을 꺼내어 읽어볼 시간조차 없는 바쁜 현대인에게 이책은 시와 함께
저자가 사랑하는 시옷들을 30여편 소개하면서 번역을 함께 읽을수 있게된 책이다
사랑과 삶과 사람에 대한 주제이다 보니 인생의 한편을 추억 하는듯 했다
시도 읽고 서툴지만 영어도 읽어가며 아련한 그시절을 추억 해본다

"한알의 모래에서 세계를 보고 한송이 들꽃에서 천국을 본다" 라는 유명한 구절이 있다
작은것 하나를 보고도 전제를 짐작하는것은 통찰의 힘이다.
이러한 통찰의 힘으로 일상에서 소외된 연약한 존재들의 고통과 슬픔을
볼줄 알아야 한다고 말한다.__p142

살다보면 반드시 멈추어야 할때가 온다. 멈추지 않고 쉼없이 달리기만 하면 내면을
돌아볼수 없다. 때때로 이성의 빛을 끄고 어두운밤, 눈내린 숲으로 가서 자신을 들여다
보아야 한다.
부디 눈오는밤,숲에가서 홀로 멈추어 서시라.그리고 세상이 거대한 자궁으로 변해
당신을 감싸오면 끝끝내 유혹을 끊고 말의 방울소리레 지켜야할 생의 약속을
되새기며 다시 마을로 돌아오시라. 죽음을 등지는 그런 힘으로 돌아와 당신만큼
연약한 살들을 품어주시라. 몇십리를 가서라도 기어코 품어야  하는것들을 기억하시라.__P2544

도로시 파커가 살면서 끝까지 지니고 있을 세가지에 희망, 웃음 그리고 삶에한대
얻어맞기를 넣었으니 희망을 품고 웃으며 삶의길을 쫄래쫄래 걸어가다 삶의 막다른
길에서 불시에 한대씩 얻어맞을일이 생긴다는 뜻으로 읽어봄직하다.__p276

시와같이 인간의 이야기는 부딪힘에서 끝나지 않는다.
시는 써지고 우리는 시를 읽을것이며 시는 우리들 마음에 새겨질것이다.
하늘에 별이 있다고 말하는 시를 만나면 우리는 하늘의 별을 우러러 볼것이다.__p286

살아간다는것은 어떤 의미일까
사랑하고 사랑받고 사람들과 부딪치며 삶이란 존재속에서 우리는 빛날것이다
아름다운 시속에 밝혀진 등불처럼 내마음에 잔잔함을 덮어주는책이라
책을 덮으면서 그 여운이 남았다

자기개발서 추천 글쓰기의 효과

생각은 어떻게 글이 되는가 - 정확하고 설득력 있는 글을 쓰고 싶은 사람들을 위한 '서울대 글쓰기 특강'
박주용 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 3월

생각은 어떻게 글이 되는가-서평

타인의 글을 읽어보면서 우리는 평가를 한다
그래서 글을쓰는게 부담스러울때가 많았다
나도 언젠가는 좋은글을 써서 책도 내봐야 겠다는 소박한 꿈도 있다
그래서 이책은 나에게 더욱 필요한 책인것 같아 집중을 해서 읽어 나갔다
이책의 작가는 잘나가는 서울대 심리학과를 졸업하고 학생들을 지도하며 글쓰기의
중심으로 된 수업을 하셨다
세바시에서 배운만큼 생각하게 하는 교육으로 대중에게 큰 공감을 만든 작가 이기도 하다

독서는 지식이 많은 사람을 토론으로 준비된 사람을 글쓰기는 정확한 사람을 만든다
첫장의 이글로써 이책의 정의가 내려지는것 같았다
모든 글쓰기에는 훈련이 필요하다 글은 자꾸 써봐야 늘어나고 독서도 많이 해야
좋은글을 쓸수가 있는건  엄연한 사실인것이다
그래서 작가들은 많은책을 읽어 해박한 지식속에 책을 낸다
그들이 이루는 꿈들이 위대한 보이는것은 나에게도 마음속에 자리잡은 글을 쓰는 일이다
어릴적 문학을 꿈꾸며 국문과 교수가 되고 싶다는 꿈을 가져 본적도 있다
다시 태어 난다면 그꿈을 꼭이루고 싶을만큼 필자는 글을 좋아한다
하지만 늘 글쓰기가 두려운것을 무엇 때문일까
이책을 읽으며 그 해답을 찾을수 있었다

이책은 총 8개의 챕스로 구성되어 책을 쓰는 이유에서 부터 자료수집 방법 생각을
담은 글을 쓰는 방법 완성도를 높이는 초고방법과 토고 멘트로 구성되어 글을 쓰고자
하는 우리에게 현실적으로 요약 해주는 책이다

읽은 내용을 자신의 언어로 요약 정리하는 습관을 들여야 한다.
이를 위해  글쓰기의 트레이닝이 필요한 것이다

글을 잘쓰는데 있어 개요를 만드는 것만으로는 도움이 되지 않고 개요와 함께
이를 탐색 활동이 필요함을 시사해야 한다.

첫문장은 사람의 첫인상과 비슷한 면이 있다
첫인상이 좋으면 실수를 하지 않는한 관계를 유지하는것처럼 글로 치면 주장하는
핵심 내용이 중요하다.
독자를 사로잡을만큼 잘쓰거나 아니면 첫문장에 연연하지 않을 정도로 글에
강력한 주장을 담는것이다.

지적 노력으로 꾸준히 노력해야 가능한 일이 현실이 될것이다
경기장의 선수가 많은 연습을 하는것처럼 글도 연습이 필요하고 쓰고 고치고 다시
쓰는 연습이 충분히 필요하다고 한다
책을 읽기만 했지 써볼생각은 가져 보지 못했다
언젠가 써봐야지 하면서 늘 미루어 두었는데 이책에서 배운대로 연습을 한다면
글을 쓸수 있을것 같다

심리학으로 본 자기개발서 추천 책

시작만 있고 끝이 없는 당신을 위한 책
이경수 지음 / 다연 / 2020년 2월

이책은 실패를 일삼는 나에게 딱 맞는 책이라는 생각이 들었다
필자 또한 시작은 하지만  끝을 보지 못한 경우가 많아서 늘 내자신을 한탄한
경우도 많았다
뭐를 배우겠다고 마음먹어도 시작을 하면 끝에가서는 흐지부지 되는게 다반사다
그런 이들에게 이책은 정말 필용한 책이라 꼭 읽어보기를 추천한다
이책은 심리학을 공부한 저자가 쓴책이라 심리전도 많이 엿볼수 있었다
구체적인 단계별로 나누어서 정리해주었기에 읽기도 수월한 책이었다

왜 우리는 직면을 회피하려 할까?
사람들은 누구나 기쁨을 추구하고 고통을 피하려는 본능이 있다.
직면을 회피하는것은 어쩌면 잠재된 고통을 회피하려는 것이다.
누군가는 직면의 과정을 통해 자신을 높이 평가하던 사람들로 부터 명성과 신용을
잃게된다고 생각한다.__p24

우리는 늘 후회를 하며 산다.
후회 한다는것은 우리의  행동이 바뀌어야 한다는 신호가 될수있기 때문이다.
후회는 우리에게 교훈을 주고 더 나은 사람이 되게 해주기도 한다.__p96

우리의 삶에  진짜 필요한 감정은 이상이 아닌 목표를 성취 했을때 오는 행복
만족감,자신감 이어야 한다. 목표를 통해  일ㄴ 기쁨을 경험하기 위해서는 우리가
그것을 성취햇음을 알수 있어야 하고 성취를 위해 노력하는것이 제미있고 보람
잇어야 한다.__p130

우리가 새해에 가지는 다짐이 실천이 안되는 이유는 많은 시간이 남아 있다고
생각한다. 그래서 새해가 시작되고 며칠은 지켜지지만  아직 많이 남아 있다고
언제든지 시작할수 잇다고 생각하기 때문이라고 한다.
이런생각들이 실행을 방해한다는것이 정말 공감이 갔다
미루고 아직 많은 시간이 남아 있다고 생각한 부분이 실천되지 못해 반성이 되었다
이것 저것 해보겠다고 자격증 시도도 많이 했지만 정작 무엇하나 딱 특출나게
잘하는게 없다. 아직도 시간은 많이 주어졌다고 생각한 이부분  나부터 교정해
봐야 겠다는 생각이 들었다.

인간은 경험을 통해 위험에서 벗어나는 법을 배워야 한다.
그런 경험을 통해 원시시대에는 위혐 요소들에서 살아 남을수 있었을뿐 아니라
현대 사회의 더  복잡한 사회적 경제적 위협에서도 살아 남을수 있다.__p161

목표를 세웠다고 해서 항상 그것이 다 이루어지는것은 아니다
목표는 단지 원하는 미래의 결과를 명시할뿐다.
실행을 의도하는것이 가장 중요한 부분이다
마지막장에 보면 저자는 챕터별로 요약해서 실행을 옮길수 있도록 알려주고 있다
시작하기, 가능성믿기, 과거 ㅏ무리 하기, 미래디자인 하기, 의미와 동기찾기
실행하고 점검하기
저자가 알려준 대로 실행 한다면 실패를 볼 확률은 훨씬 적어질듯 하다
오늘 당장부터 실행에 옮겨야 하겠다
당신의 삶을 변화시켜줄 책 이책을 읽고 꼭 변화된 모습으로 발전하시길 빈다
마음만 있고 실행에 옮기지 못했다면 지금 당장 이책을 펴보시길 권합니다