상처받은 멘린이들의 실전 멘탈 재활 지침서

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

1. 한 줄 평

상처받은 멘린이들의 실전 멘탈 재활 지침서

"멘탈이 완전히 박살 나서 

어디서부터 어떻게 시작해야 할지도 모를 땐 

어떻게 해야 하죠?"

성실했고, 성과도 좋았던 회사에서의 퇴출, 준비한 시험에서의 낙방, 연인의 배신, 사업의 실패...

모두 과거의 실패(라고 생각하는)로 인해 괴로워하는 나약해진, 어른이 아닌 어린이의 모습이 떠올랐다.

하지만 이 책은 이러한 사례들을 독자들의 리뷰나 편지로 정리하였고, 이런 상황을 극복할 수 있는 내용과 실전 훈련법으로 멘린이에서 성숙된 멘탈 어른으로의 멘탈의 정상화를 추구하고 있다.

* 해당 도서는 서포터즈 활동으로 참가하여 도서를 제공받고, 자유로운 의사로 작성한 후기입니다. 

좋은 콘텐츠를 제공해 주신 쌤앤파커스(서삼독) 출판사와 저자, 옮긴이, 관계자분들에게 감사의 마음을 전합니다.

2. 구성

파트 1 

놓아주기(letting go) 습득 초석 다지기 

파트 2 

집착이 지속되는 이유 

(뇌와 마음이 부정적 감정을 어떻게 내려놓지 못하게 하는가) 

파트 3 

멘탈을 회복하고 전진하기 위한 즉시 활용법

(실전 트레이닝 팁 제공) 

>이 단계를 거쳐야 이 책의 가치를 온전히 누린다 

>정서적 자유를 통해 영혼의 자유까지 획득하는 방법 

이 책의 실질적인 주요부는 파트 3이다.

멘탈을 회복할 수 있는 실전 트레이닝 법이 제시되어 있기 때문이다.

파트 1과 파트 2는 파트 3을 위한 빌드 업 과정이라고 생각하면 될 것이다.

그래서 사실 파트 3의 이 문장을 한 줄 평으로 작성하고 싶을 정도로 파트 3의 중요도의 비중은 이 책에서 가장 높다고 생각한다.

정서적 자유를 통해 

영혼의 자유까지 획득하는 방법 

최근 "경제적 자유"라는 문구가 이슈인 것 같다. 이러한 세상 속 정서적 자유를 통해 영혼의 자유를 획득한다는 것은 한 차원 높은 자유로움을 추구하는 것 같아서 책 내용에 집중하게 되었다.

3. 내용 요약

멘탈 회복은 왜 놓아버림으로 시작되는가

회복을 위한 사전 단계는 결국 놓아버림(letting go)으로 시작해야 한다고 한다.

부정적 감정을 맞서고, 건강한 태도로 바꿔 사는 삶.

마치 엘사가 렛 잇 고를 부르면서 이전의 삶과는 다른 한층 각성된 삶을 사는 것과 같은

행동의 변화를 촉구하고 있다.

변화가 너무 두렵다

변화는 두렵다. 엄밀히는 변화가 가져오는 불확실함이 두렵다.

하지만 멘탈을 회복하려면 과거 속에 살고 있는 나 자신을 단념해야 한다.

이를 통해 변화의 가능성을 수용할 때, 멘탈을 회복할 수 있다고 저자는 말한다.

사실 책 리뷰, 책 서평을 하려고 할 때 나 역시 많은 고민을 했다. 될까 안될까 하는 고민 등등...

그러나 일단 변화의 가능성을 수용하려 했고, 어느덧 지속적으로 리뷰를 하고 있다.

지금 돌이켜보면, 하루라도 더 빨리했으면 어떨까 하는 생각이 든다. 시간이 여유롭다면, 과거의 상념에 사로잡히지 말고, 현재의 삶 속에서 새로운 것을 추구하면 좋을 것 같다.

이전과는 다른 가능성이 발견되는 것을 몸소 느꼈기 때문이다. 그것이 소소한 것일지라도.

내가 틀렸다는 사실을 인정하고 싶지 않다

내가 틀렸다는 사실을 인정하고 싶지 않은 것은 인간 본연의 심리가 아닐까 한다.

하지만 '정서적 자유'를 위한다면 꼭 극복해야 하는 감정이다.

이 '정서적 자유'란 단어가 참 매력적으로 다가왔다.

이 경험이 훗날 유용할지도 모른다

그렇다. 누군가는 경험에서 배운다고들 한다. 

그러나 뇌는 생존을 위해 부정적 정보를 중시하고, 이를 회피하는 것으로 생존방식을 구성한다.

문제는 오늘날 이 생존 기제가 사람의 마음에 부정적으로 영향을 줄 수 있다는 것이다.

부정적인 마음, 실패, 아쉬움, 집착.... 을 극복하려면 뇌를 재구성하여 실용적인 요소를 취하고, 새로운 관점으로 세상을 바라보는 시야를 키워야 한다.

남 탓하는 버릇을 버리고 문제 해결에 집중한다

실전 트레이닝 법을 제시하였다.

이것을 통해 앞선 저자의 내용들을 복기하고, 스스로 적용하여 변화하는 자신의 삶을 추구할 수 있게 될 것이다.

전략 17의 '남 탓하는 버릇을 버리고 문제 해결에 집중한다' 의미는 

남 탓은 하지 말고(그렇다고 내 탓만 하지도 말고)

주어진 상황을 최대한 내가 주체적으로 대비하여

해결하려는 자세를 가지자는 것으로 해석된다.

이러한 실전 트레이닝 전략이 21가지나 있으니, 해당 상황에 맞게 골라 적용하여 더 나은 자유를

추구하면 좋을 것 같다.

4. 마치며

이 책의 마지막 내용에서 독자들을 위해 진심 어린 메시지가 전해지는 것 같아,

읽는 내내 들었던 저자의 문제 해결을 위한 노력들이 더욱 진심으로 다가왔다.

이 책을 접하는, 이 리뷰를 접하는 모든 분들이 멘탈 회복을 하여 행복한 삶을 만끽하길 기원하며 리뷰를 마친다.

끈질긴 자기 비난과 질책의 목소리를 침묵시키고 

자신에게 연민과 동정, 참을성을 보여줄 수 있는 도구를 

전달하고 싶었다.

이것이야말로 건강한 인간관계와 만족스러운 직장 생활, 

그리고 더 생산적이고 보람찬 인생을 즐기기 위한 길이라는 점을 

확신한다.

저자의 마치며... P.223

*instagram : @k.books4you

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* 해당 도서는 서포터즈 활동으로 참가하여 도서를 제공받고, 자유로운 의사로 작성한 후기입니다. 

좋은 콘텐츠를 제공해 주신 쌤앤파커스(서삼독) 출판사와 저자, 옮긴이, 관계자분들에게 감사의 마음을 전합니다.

구직자(취준생), 마케터, 비즈니스 현장에서 필요한 설득력 향상 대화 공식

성공하는 사람은 수학적으로 말한다
후카사와 신타로 지음, 한은미 옮김 / 토트 / 2023년 7월

1. 한 줄 평

구직자(취준생), 마케터,

비즈니스 현장에서 필요한

설득력 향상 대화 공식

사람은 말하기로 평가받는다

무수한 영상의 홍수 속에서도 그 영상들 역시 결국 사람이 말을 하고, 대본을 작성하여 의사소통을 해야 한다는 것엔

변함이 없는 것 같다.

특히 설득력을 갖기 위한 목적이라면 더욱 말(글)의 소통 능력이 중요하게 느껴지는 요즘이다.

이 책은 그 설득력 있는 의사소통을 위한 방법을 제시하고, 방법을 통해 분석한 다양한 예시와

28가지의 문제를 통해 스스로 방법을 적용해 볼 수 있게 구성되었다.

구직자에겐 자기소개서 작성 시에 참고하여 방법을 적용한다면, 본인을 어필하는데 효과적일 것이다.

마케터라면 자신의 논리를 체계적으로 구성하여 발표의 설득력을 높일 수 있을 것이다.

비즈니스 현장에서라면 판매를 위한 자신의 설득력 있는 논리를 구축하여 판매 신장에 도움이 될 것이다.

이외에도 처음 본 사람에게는 큰 도움이 될 것이며, 어디선가 본 듯한 내용이라면 이 기회에 체계적으로 정리하여 체화를 하는데 초점을 맞추면 될 것이다.

이 리뷰를 읽는 모든 분들이 한 번쯤은 이 책을 접하여 설득력 있는 소통을 통해 각자의 성공을 이루었으면 좋겠다.

2. 마치며

마지막 장을 덮으며 생각해 보니, 이 책의 저자도 자신의 수학적 화법을 통해 이 책을 구성했다는 느낌이 확 들었다.

해당 방법은 글쓰기 수업이나 강의를 들은 적이 있다면, 어디서 들어봄직한 내용일 수도 있다.

하지만 이렇게 체계적으로 정리되어 하나의 '틀'로서 접하다 보니 그 이해도가 더욱 높아졌다.

특히 방법론만 제시하고, 예시가 없다면 나를 포함한 독자들은 이해도가 더딜 수 있는데, 이 책은

방법제시>예시제시>방법 도식화>예제를 통한 실습 단계로 구성하여 몸소 체득하기 좋은

이론과 실전의 합본 느낌이 들었다.

예전에, 일반 도서든 수험서든 일단 목차를 읽고 책의 내용을 파악하라는 내용을 들은 것 같다.

이 책을 빗대어 이해해 보자면, 목차가 이 책을 이해하는 하나의 틀이 되어서일지도 모르겠다.

원래도 새로운 책을 보면 목차를 먼저 보게 되는데 앞으로는 더욱더 집중하여 봐야 할 것 같다.

* 해당 도서는 서평단 활동으로 참가하여 자유로운 의사로 작성한 후기입니다.

좋은 책을 제공해 주신 토트 출판사와 저자, 옮긴이에게 감사의 마음을 전합니다.

더 자세한 이야기는 이곳으로

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