입으로 숨쉬면 병에 걸린다

입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 - 당신이 꼭 알아야 할 호흡과 건강의 비밀
서효석 지음 / 스프링 / 2011년 5월

입으로 숨쉬면 병에 걸린다는 말에 좀 의아했습니다

코와 입으로 숨을 쉬는 것이 당연하다고 생각해온터라  이상하다고까지 생각이 들었는데

책을 읽으면서 입으로 숨을 쉬면 병에 걸리기 쉽구나 하고 이해를 하게 됬습니다

정상적인 호흡은 코호흡을 통해 페에 산소를 공급하고 몸속의 노페물을 밖으로 내보는 것이

당연한일인데 스트레스와 환경오염에 노출된 현대인들은 호흡을 주관하는 페에 열이 쌓여

호흡기질환이나 알레르기 질환이 생겨 자신도 모르게 입으로 쉬게 된다는 것입니다

그리고 코로 쉼을 쉴때는 콧속의 점액과 섬모가 콧속으로 들어오는 공기중의 유해물질을 1차적으로

걸러주는데 입으로 숨을 쉬면 세균이 직접으로 들어갈 수도 있고 폐로 보내는 공기가 20%이상 줄어들어서

항상 메마르고 차게 된다고 합니다

그러고 보니 우리아이도 항상 입을 벌리고 자거나 숨을 쉬어서 그런지 콧물이 나고 코를 킁킁거리는

비염으로 지금도 고생하고 약도 먹고 잇습니다

이 책에서는 생활중에서 비염을 예방하는법도 소개해 주었는데 저에게는 많은 도움이 된것 같네요

그리고 생활속의 작은 실천이 내 몸과 건강을 유지 할 것 같아 실천하려고 합니다

1. 생활 속 톰툼이 심호흡하기

2. 하루에 세 번 큰 소리로 웃기

3.소리내어 노래 부르기

4. 실내 공기 정화 식물 기르기

5.규칙적인 유산소 운동하기

등등  이 다섯가지는 꼭 실천하려고 계획을 세웠습니다

이 책을 읽으면서 몸이 조금은 건강해지는 느낌이 들고 바른호흡법으로 숨을 쉬고 건강해지도록 노력해야겠다고

마음 먹었습니다