30대를 위한 건강한 미용 관리법이 전반적으로 나와있어요

더 늙어 보이는 여자 더 어려 보이는 여자
이기성 외 지음 / 길벗 / 2015년 3월

30대를 위한 건강한 미용 관리방법이 전반적으로 나와있어요.

이 책의 장점은 

1.챕터별로 구분이 확실해서 찾아보기 쉽다는 점이예요.

2.메이크업, 피부관리법, 쁘띠성형, 한방미용, 다이어트까지 미용에 관해 전반적으로 거의 다 나와있어요.

3.사진이 크게 나와있어서 따라하기 쉬워요. (예: 주름 없애는 얼굴 마사지 방법, 스트레칭 등)

이 책의 아쉬운 점은

1.손 마사지 방법은 있는데 발 마사지 방법이 없네요;

2.메이크업 부분에서 화장품 소개가 많이 나와서 좀 아쉬워요.

이 책 보고서 생활 속에서 갖는 뷰티 습관이 중요하다는 것을 다시 한번 느꼈어요. 그래서 제가 지키고자 하는 건강한 뷰티 습관을 정리해봤어요.

<이 책에 나오는 건강한 미용 습관>

짠 음식은 X, 싱겁게 먹기

채소, 과일은 o, 패스트푸드는 x

식사 후 녹차 마시기

기름진 음식은 x, 생선과 견과류 o

하루 8잔 이상 물 마시기

요오드가 풍부한 미역, 다시마, 파래 먹기

옥수수, 호박, 율무 등 부기 제거하는 음식

현미, 잡곡밥 o, 밀가루 x

푸시업 15회씩 2세트

윗몸일으키키 15회씩*3세트

얼굴 스트레칭

수면(밤10~새벽2시) 시간 지키기

입가, 눈가, 이마 주름 예방 마사지

카페인 멀리하기(피부건조, 숙면x)

냉난방기 멀리하기

손 깨끗이 씻기

턱 괴지 말기

얼굴에 손 대지 말기

자외선 차단

각질제거 및 모공 청소 

건조한 실내에선 가습기

핸드크림으로 손 관리

양치 후 입가 보습

옆으로 잠 자기 x, 고개 숙이기 x

각질 제거(따뜻한 젖은 수건-> 스크럽-> 화장수 및 로션 듬뿍

바디 로션 바르기 -> 얼굴까지 영향

아침에 스킨케어 조금만, 밤에 충분히