인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 3월

만다라 명상을 처음 들어봤다

만다라 그림을 색칠하는 테라피는 해봤지만 명상이라니?

저자는 명상 그림인 만다라를 그리는 예술가이자 만다라 명상을 안내하는 명상지도자이다

어느날 마음에 지도를 찾기위해 인도로 떠나 동그란 지구를 닮은 명상그림, 만다라를 만났고

그이후 전혀 다란 새로운 삶을 살게 되었다

정체성에 혼란을 겪던 십대를 보낸 잡스가 동양 사상은 새로운 세계를 가져다 주었고

이후 애플의 혁신적 사고와 제춤을 탄생시키는 데 크게 기여햇다.

깨달음을 얻고자 떠안 인소 순례 이후에 스티부 잡스는 서구사회의 논리적 이성적 사고가 지닌

한계를 인식하게 되었고, 명상은 그의 삶의 일부가 되었다.

"내 열정과 창의력의 원천은 아침마다 하는 명상에 있다"라고 말햇고

이처럼 그의 모든 제품의 창조성과 혁신적 아이디어는 명상적인 생활에서 나왔다고 한다.

"더이상 덧붙일 게 없을때가 아니라 더이상 뺄개 없을때 비로서 완성된다" -웰터 아이직슨

내면에 소리를 듣고 직관에 따른 삶과 직관과 창조성이 깨어난 삶

그곳에서 창조성을 얻을것이다.

카를 융은 왜 만다라를 그렸을까?

카를 융은 젊은 시절 프로이드와 결별한 후 심각한 심리적 위기로 외부와 단절하고 운동하는 동안

자신의 마음을 표현하는 동그란 그림을 우연히 그리기 시작했다.

무의식이 나타낸것을 발견하고 거의 매일 그리면서 마음을 치유했고 결국 심리적 균형을 회복했다.

스트레스의 해결책 만다라 명상

한국인들의 딱딱하게 긑어 있는 얼굴 뒤에서 해소되지 못한 불편한 감정들이 있다.

스트레스가 높으면 행복은 자연스레 멀어진다.

딱딱한 바닥에 몇시간씩 하는 명상보다 짧게는 20~30분정도 시간을 내어 만다라 명상을 했을때

내면의 고요함으로 빠르게 집중되며, 보다 명확하게 명사의 긍정적인 효과를 볼수 있다.

만다라 명상의 다섯가지 특징은 다음과 같다

적당한 거리를 두고 내 마음을 보는 시각 명상

몸을 움직이는 행동 명상

지루하지 않고 재미있는 오감 명상,예술 명상

축복의 진동을 기억하는 파동

함께하면 더 좋다

- 혼자하는 것보다 여러명이 그룹으로 하는 명상도 굉장히 의미있다고 한다.

만다라 명상 따라하기 방법

나자신을사랑하라, 만다라명상

마음속에 지도를 그려가는 것이라고 한다. 명상을 한다고 착해지거나 순해지는건 아니다

1단계 서클명상

2단계 빈두명상

3단계 만다라 창조의식

4단계 만다라 리딩

5단계 자기축복 명상세션

6단계 만다라 소멸의식

이외에도 만다라 작품을 바라보는 명상법과 그림이 제시되어 있다.

그리고 그림외에 꽃, 모래, 잡곡, 과자, 크리스탈,야채등 만다라 명상 프로그램이 무궁무진히다,

기회가 된다면 직장이나 동아리에서 해보고 싶다는 생각이 들었다.

"오감으로 즐기는 만다라 명상으로 직장, 가정, 개인의 문제로 막혀이;ㅆ는 인생을 해방시켜라"

우선 나부터 시작하고 가족과 함께 하는 명상을 해봐야겟다.

건강한 나와 가족을 위해