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스트레칭이면 충분하다 - 아침 5분 / 저녁 10분
박서희 저자 / 리스컴 / 2022년 4월
평점 :
날이 따뜻해지고 봄이 되니 움추렸던 몸을 피고 있네요 ㅎ
헬스장을 끊어보고 싶지만 코로나시국에 걱정도 되구
집에서 가깝지 않아서ㅠㅠ 계속 꾸준히 뚜벅이가 다닐수 있을까?
그러던중 스트레칭 분야 베스트 셀러 1위 그것도 6년간..........
'스트레칭이면 충분하다'를 만나보게 되었어요
동영상도 제공해주고 한눈에 볼 수 있는 브로마이드까지
혼자 하려면 잘 안되는데
동영상 틀어놓고 보면서 같이 한다 생각하면 굿굿~~
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나에게 맞는 운동법을 찾고 익혀서 나만의 운동법 레시피를 만들자!
하루 꾸준히 5분 스트레칭이면 충분하다고하네요.
처음에는 5분 ... 그러다 10분 20분 프로그램 구성으로 늘려가도 좋을거 같아요
처음부러 무리하면 그만두지 쉽거든요ㅠㅠ
매일 꾸준히 5분이라도 우리 꼭 성공해봅시다.
처친 나의 살들을 끌어올려 탄력있게 건강하게 만들어 줍시다!!
상쾌한 아침 스트레칭과 피로를 풀어주는 저녁 스트레칭~
아침에는 바쁜 하루 시작이니 5분
저녁에는 10분으로 진행해도 좋을거 같더라구요~~
스트레칭의 동작은 30초를 기본으로 한다구 한다.
자세부터 교정해야겠어요ㅠㅜ
바른 자세를 5분 유지, 10분 유지 15분 유지 점점 늘리면서
자연스럽게 몸을 바르게 익히면 좋을 거 같네요.
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아침 스트레칭으로 몸의 부기를 빼주고
혈약순환을 원활하게~
아침 스트레칭이 좋은 이유
- 아침의 기운을 모아 맑은 정신으로 하루를 시작하게 해요.
- 건강하게 다이어트 할 수 있어요.
- 몸은 튼튼하게, 몸매는 탄력있게 가꿔줘요.
- 몸의 부기를 제거하고 혈액순환이 잘되게 해요.
평온하게 하루를 마무리하도록 돕고 하루 종일 쌓인 스트레스를 날려줍니다.
틀어진 몸을 정돈하고 마음을 이완시켜주기도 해요.
밤에 숙면하게 되어 다음 날 아침 컨디션까지 좋아지는 저녁 스트레칭!!
저녁 스트레칭이 좋은 이유
- 하루 종일 쌓인 스트레스를 날려줘요.
- 평온하게 하루를 마무리하게 도와줘요.
- 틀어진 몸을 정돈하고 마음을 이완시켜줘요.
- 스트레칭으로 하루를 마무리하면 편안한 마음으로 숙면을 할 수 있어요.
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스트레칭 할 공간 벽에 붙여놓고서
아침 저녁 동작해주면 좋을 거 같아요~
책펴면서ㅠㅠ 동작 하긴 어렵고 흐름이 깨질 수 있거든요
책을 보면 자세를 보고 하나하나 교정해보고
어느정도 동작을 익히면
브로마이드로만 보고도 동작을 따라할수있을거 같아요!
하루 5분 10분 20분으로
바쁜 현대인에게 스트레칭으로 딱인거 같아요~
도구없이 맨손으로도 동작을 따라할수있고
도구 밴드 하나만으로 더 효과적인 동작도 따라 할 수 있는
스트레칭이면 충분하다
오랜시간, 고강동의 운동보다
5분이라도 규칙적이고 꾸준히하는 운동이 더 효과적이라고 합니다.
5분이라도 습관이 된 운동은
여러분의 몸을 편안하게 도와줄거에요~
< 본 리뷰는 도서를 제공받아 해당 콘텐츠를 작성하였습니다 >