간헐적 단식? 내가 한번 해보지

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

◆제목 : 간헐적 단식? 내가 한번 해보지

◆지은이 : 아놀드 홍 외 지음 

◆출판사 : 한국경제신문

◆리뷰/서평내용 :  

간헐적 단식.

최근에 선풍적인 인기를 끈 다이어트? 건강기법으로 많이 들어보았을 것이다.

이 책은 아놀드 홍 외 3인의 저자가 자신들이 체험한 간헐적 단식에 대해 

작성한 책으로 3인 3색 간헐적 단식 체험기라는 부제를 가지고 있다.

일단 아래의 해당하는 사람들은 절대로 간헐적 단식을 시작하지 말라고 권고한다.

- 18세 미만의 어린이

- 극심한 영양 실조 또는 저체중

- 임산할 계획이 있거나 임신한 상태

- 모유 수유 중인 여성

또한 당뇨병 고혈압 등의 환자와 역류성식도염 환자, 통풍환자들은 의사와의 상담을 통해 

지시에 따라야 한다고 저자는 권고한다.

간헐적 단식법에는 여러가지가 있지만, 저자가 경험했고 추천하는 것은

16:8 방법이다. 가장 일반적이고 쉬운 것으로 16시간 단식 후 8시간 안에 식사하는 패턴이다.

저녁 8시까지 식사를 마치고, 다음날 정오까지 공복을 유지하는 방법으로

그렇게 어려워 보이지 않는 방법이다. 나도 이 방법을 시행하기로 마음 먹었다.

그리고 운동도 필수라고 말하고 있다.

복근을 만들고 싶은가? 헬스장에 가지 않고도 복근을 만드는 맨손운동을 알려준다.

하루에 푸시업 10개 / 크런치 20개 / 스쿼드 30개

이렇게 간단히 100일만 하면 복근 만들기도 문제없다고 저자는 이야기한다.

하지만 100일동안 꾸준히 하는 것이 문제다. 

이러한 간헐적 단식과 맨손운동을 100일 동안 성실하게 수행한다면 

과체중인 사람의 경우 10kg이상 감량이 가능하다고 저자는 설명한다.

대박! 나도 이 방법을 따라 보련다~

간헐적 단식. 너무 어렵지 않게 다이어트와 건강을 챙기고 싶은 이들은

꼭 한번 이 책을 읽어보기를 권해본다.

끝!