‘배를 집어넣는 것‘과 ‘배를 수축하는 것‘을 혼동하지 말자. 살짝 조이는 바지를 입을 때 허리의 단추를 채우려면 특별한 자극을 가하지 않고 복근을 위로 늘이면서 배를 집어넣으면 된다. 반면 복근의 수축이란 배에 힘을 줘서 근육을 죄게 하는 것으로, 이 부위를 강화하고 탄력 있게 만들어준다.
우리 몸의 모든 힘은 배에서 나온다는 사실을 기억하자. 수축시킨 배는 내장기관을 힘있게 받쳐주고 안정감을 준다. 배를 집어넣고 하는 복근 운동은 근육을 발달시키는 데 전혀 도움이 되지 않는다.