지치지 않는 뇌 휴식법

지치지 않는 뇌 휴식법 - 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
이시카와 요시키 지음, 장지연 옮김 / 한솔아카데미 / 2018년 8월

지치지 않는 뇌 휴식법

- 간단하게 시작해보는 진정한 휴식취하기

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한때는 먹고 사는 문제가 모든 것의 척도였던 적이 있다.

멀지 않은 과거, 어릴적만 해도 그랬었는데,

어느새 단순히 먹고 사는게 아닌, 잘 사는 게 삶의 목적인 시대다.

잘 사는 것의 기본은 건강임이 분명하다.

그래서 헬스케어 산업이 가장 유망하고 발달하는 산업인게 요즘의 추세다.

거시적인 측면 뿐 아니라, 각 개인의 삶도 그런 방향와 맞닿아있다.

워라밸이 강조되고, 스트레스에 대한 고민도 늘어가고 있다.

직장내에서도 조금씩 구성원들의 스트레스에 대해 주목하고 있으며,

생산성 향상와 창의력 증진을 위한 방법으로 여겨지고 있다.

눈에 보이지 않으면서도 가장 중요한 인체의 구성요소인 '뇌'

끊임없이 활동하며 매 순간 스트레스에 시달리는 뇌에 휴식을 준다?

하루종일 업무에 시달리다보면, 머리가 지끈지끈한데

뇌를 어떻게 쉬게 할 것인가?

제목 처럼 지지치 않는 뇌를 만들어 줄까?

저자는 예방의학 연구원으로써 임상에서 검증된 몇가지 아이디어를 통해

간단하게 시작하는 뇌 휴식법을 이야기해준다.

결론을 보면 '어찌보면' 참 당연하다 싶은 결론이긴 한데,

간단하게 접근해 볼수 있다는 첨이 이 책의 가치를 높여주는 부분이다.

크게 다섯가지 나누어 접근하고 있는데,

스트레스에 가장 시달리는 '직장인' 이 주 대상임을 알수 있다.

먼저 '명상' 을 통한 마인드 풀니스에 이르는 길.

명상은 특히 요즘 주목받는 스트레스 해소법이다. 저자는 단 5분정도의

간단한 명상만으로도 뇌는 건강에 이를수 있음을 이야기한다.

그리고, '수면' 은 우리의 생활을 풍요롭게 하는 뇌의 건강에 중요한

역할을 함을 보여준다. 불면증을 넘어서 질 좋은 수면에 이르는 길을

이야기해주고 있다.

다음은 '자세'인데, 직장인이 겪는 여러 통증의 원인을 명확하게 설명해준다.

특히 모니터와 관련된 부분은 필히 따라주는게 좋을듯 하다.

(나 역시도 모니터 위치를 바꿨다.)

'혈당' 은 현대인에게 찾아온 일종의 불치병으로, 풍요의 질병이기도 하다.

주변에서 흔히 볼수 있는 이 혈당의 문제를 피하는 법을 가이드해준다.

마지막으로 앞서 이야기된 내용들을 통해 지지치 않는 뇌를 위한 일일 생활법을

일목요연하게 정리해준다.

건강이란 한번에 이루어지는 것은 없다.

이 책 역시 만병통치약처럼 눈에 확 띄는 무언가를 알려주는 것은 아니다.

저자가 이야기한 '은근슬쩍'끼워넣어진 습관 하나 생겨준다면

그것으로도 충분해보인다.

단지 읽는 이에게 건강에 이르는 길을 강조해줌으로써

가벼운 맘으로 몇가지 해봐야지.. 란 생각을 이끌어 내주는

편안한 마음으로 가볍게 읽을 수 있는 건강 가이드 북이다.