체중보다 더욱 신경쓰게 되는 체지방! 체지방이 줄지를 않는것에 대해 스트레스받고 운동으로 노력해보지만 결국 답은 나의 식단에 문제가 있다고 느끼게 되었어요 이 책을 읽으면서 실행하면 내장지방을 제거하고 고혈압과 당뇨병을 개선 할 수 있다고 하니 더욱 기대가되요 내장지방을 증가시키는 대표는 당질! 당질을 대량 섭취하면 혈당치가 상승하며 췌장에서 인슐린이 분비되어 내장지방이 증가함을 알 수 있어요 한국사람은 밥인데 탄수화물이 나의 내장지방을 키우고 있다니 어떻게 식단을 해야할지 걱정이에요 그 답은 이 책을 읽으며 이해가 되고 배우게 됩니다 지방세포가 커지고 수가 증가하면 살이 찌는 원인이 되어요지방이 연소되지 않는 이유 중 철분 결핍도 있어요 건강검진을 할때마다 항상 나오는 철분부족! 영양제를 꼬박꼬박 챙겨먹지 않고 생각날때만 먹었는데 철분과 관련된 내용을 읽으니 철분의 중요성을 알아가게 되어요 간헐적 단식을 도전하는 사람이 많은데 자신에게 맞는 식사 간격과 횟수가 있기 때문에 여러가지 방법을 시도해보아요 자신에게 맞는 방법을 찾아 내장지방 늘리는 나쁜습관을 모두 버려봅니다다이어트를 시작한다고 하면 더 허기짐을 느끼게 되는거 같아요 유혹에 무관심으로 대응하고 긍정적인 목표를 세워보기부터 시작해요 평생 다이어트라고 하지만 이번에야말로 저도 10kg감량 도전해봅니다[출판사로부터 책을 제공받아 작성한 서평입니다]