날씨가 더워지면서 옷이 얇아지게 되고 그동안 옷속에 숨겨졌던 살들이 걱정이되요 2주전부터 다이어트를 시작했는데 쉽게 살이 빠지지 않아요 주위에 몸을 만들어 바디프로필을 찍는 사람들을 보면 부럽기도 하고 한번쯤 도전해서 나도 바디프로필을 찍고 싶다는 생각이 들어요 바디프로필의 준비 과정부터 촬영까지 담고 있는 바디프로필 한 권으로 끝내기 책을 읽어보았어요바디프로필을 찍기 위해서는 나와의 싸움이 시작됨을 의미하지요 나와의 싸움에서 이겨 승리하면 결과물에 만족하고 자신감은 얻게 될 것이에요 만족감에서 오는 행복감으로 다가올 미래를 생각하며 도전해보고 싶어요 골고루 영양소를 섭취하며 운동을 해야하는데 특히 식단에서 가장 많은 부분을 차지하는 닭가슴살! 단백질 섭취는 필수라서 미리 식단 관련 비용도 계획해 보면서 식단비를 예상할 수 있어요 혼자서 운동을 할 수도 있지만 전문 트레이너에게 배우므로써 안전하게 운동을 할 수 있지요 잘못된 방법으로 운동을 했다가 다칠 수 있기에 P.T. 선생님을 잘 만나는 것도 중요해요 다이어트의 70%가 식단이기에 어떻해 식단을 따라가야하는지 자세하게 나와있어요 특히 운동하면서 물을 많이 섭취해야하는 것도 포인트에요 근육량을 키우기위해 체중당 단백질 1.6~1.7g을 섭취하고 유지할때는 체중당 단백질 1.2~1.4g의 양을 권장하고 있어요 또한 양념이나 소스는 함량이 높으므로 섭취하지 않는게 좋은데 다이어트를 해보니 양념을 포기하기란 쉽지 않아요 맛있는 다이어트는 없는걸까요? 먹어본 맛이고 아는 맛이기에 식단관리 쉽지가 않네요 복근이 보이는 체지방률은 남성은 체지방이 6~17% 여성은 14~24%일때 복근이 뚜렷하게 보인다고 해요 체지방을 줄이기 위한 노력이 필요해요바디프로필 촬영까지 모두 완료 후에도 유산소운동은 계속되어야합니다 책을보면서 어떻해 운동을 하고 식단을 준비해야할지 잘 정리되어 보기 좋았어요 건강을 위해 나의 만족을 위해 바디프로필 가이드북 책이 되어 줄 것이에요[출판사로부터 책을 제공받아 작성한 서평입니다]