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불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월
평점 :
키렌 슈나크
의 <불안을 알면 흔들리지 않는다>는
현대인이 겪는 불안이라는 감정을
심리학적 관점에서 깊이 있게 분석하고,
이를 건강하게 다루는 실용적인 방법을
제시하는 책이다.
저자는 불안이 단순히 제거해야 할
부정적인 감정이 아니라, 생존을 위한
필수적인 메커니즘임을 명확히 밝힌다.
이 책은 독자에게 불안의 발생 원인과
그 작동 방식을 이해함으로써, 불안에
압도당하지 않고 주체적으로 삶을
이끌어 나갈 수 있는 통찰력을 제공하고 있다.
책은 불안을 이해하기 위한 토대로 불안과
공포를 구별하는 작업부터 시작한다.
공포가 즉각적이고 구체적인 위협에 대한
반응이라면, 불안은 불확실한 미래에 대한
모호하고 광범위한 걱정임을 설명한다.
이러한 구분을 통해 독자는 자신이 느끼는
감정의 정체를 정확히 파악할 수 있게 된다.
특히 저자는 진화론적 관점에서 불안이 예측
불가능한 환경에서 생존 가능성을 높여주는
경보 시스템으로서 기능해 왔음을 강조한다.
불안의 이러한 뿌리를 인식하는 것은,
불안을 무작정 억압하거나 회피하려는 태도
대신 수용하고 활용하려는 태도를 가지는
데 중요한 기반이 된다.
이 책의 핵심적인 가치는 불안을 관리하기
위한 구체적이고 현실적인 전략을
제시한다는 점에 있다.
저자는 임상 심리학자로서의 경험을
바탕으로 인지 행동 치료(CBT)의 원리를
적용한 다양한 기술들을 소개한다.
불안을 유발하는 파괴적인 사고 패턴을
식별하고 이를 합리적인 생각으로 대체하는
방법을 가르쳐 준다.
예를 들어, '파국화'와 같은 인지적 왜곡을
인지하고, 현실적인 확률을 계산하는
연습을 통해 불필요한 걱정의 고리를
끊어낼 수 있게 돕는다. 또한, 불안을
유발하는 상황을 점진적으로 마주하는
노출 치료의 원칙을 일상생활에 적용하는
방법을 제시함으로써, 독자가 작은 성공
경험을 통해 불안의 영역을 축소해 나갈 수
있도록 독려하고 있다.
결론적으로 <불안을 알면 흔들리지 않는다>는
불안에 대한 막연한 두려움을 지닌 이들에게
견고한 나침반 역할을 한다.
불안을 적으로 여기지 않으며 자신의 일부로
받아들이는 법, 그리고 그 힘을 긍정적인
방향으로 전환시키는 법을 배울 수 있는
실용적인 안내서이다.
간결하면서도 깊이 있는 통찰이 담긴
이 책은 불안한 시대를 살아가는 모든
이에게 심리적 안정감을 선사하는 데
도움을 줄 것이다.
불안을 극복하려는 노력은 자기 자신을
더 깊이 이해하는 과정임을 깨닫게 해주는
귀중한 경험이 될 것이다.
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