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내 어깨 위 죄책감
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의집 / 2022년 2월
평점 :
구판절판
누구나 내 마음속 죄책감의 돌덩어리를 안고 살아갑니다.
이 죄책감이 나 자신을 향한 것인지 다른 타인을 향한 것인지도 모른 채.
이 책의 저자는 말합니다.
죄책감이란 누구나 느껴봤을 법한 감정이다.
오히려 느껴보지 못했을 사람이 극소수에 불가할 만큼
너무나도 자연스러운 감정이라고 말입니다.
하지만 분명 좋은 감정은 아닐 것입니다.
어떻게 하면 죄책감을 덜어내며 살아갈 수 있을까요?
오늘은 죄책감이 어떻게 우리의 삶에 부정적인 영향을 가져오는지
그럼 이 죄책감은 어떤 식으로 덜어낼 수 있는 것인지에 대해
심리학적인 관점으로 풀어낸 책이 있어 여러분에게 소개해 드리고 자 합니다.
이 책은 죄책감에 힘든 하루하루를 보내고 있는 많은 분들께 추천드립니다!
누구나 이 책을 본다면 그리고 이 책을 선택했다면
분명 죄책감이라는 글자에 끌려 이 책을 골랐을 것입니다.
저 또한 끊임없이 나의 탓을 하는 이 죄책감으로부터
벗어나고 싶다는 생각에 이 책을 선택하게 되었으니까요.
이 책은 독일의 대표 심리학자인 도리스 볼프가 지필 한 책으로
우리는 죄책감을 왜 가지게 되었으며
죄책감을 가지게 되는 환경은 생각보다 아주 어릴 때부터 자연스럽게 만들어진다고 말합니다.
이 책을 읽으면서 느꼈던 것은
이 책은 이제 엄마가 되는 부모 또는 어린아이를 둔 부모가 읽으면 특히 도움이 될 것 같다는 생각을 하게 되었습니다.
어른들은 자식들을 회유하기 위해 이런 말들을 많이 하죠.
"이것 좀 먹어봐. 엄마가 힘들게 만든 건데 안 먹으면 못된 어린이야"
화를 낼 때에도
"넌 이것밖에 못해? 고작 너 이렇게 하는 거 보려고 엄마 아빠가 그렇게 고생한 줄 알아?"
어른들은 이러한 말을 훈육이라고 생각하지만
사실은 이러한 말들을 통해 자식이 죄책감을 갖게 만드는 환경을 조성한다고 합니다.
미처 생각지도 못했던 이야기였습니다.
어렸을 때 한 번쯤 들어봤던 말들이고 전혀 인지하지 못했던 부분이었습니다.
이런 말들이 아이들의 죄책감을 형성한다는 말이
굉장히 신선하게 충격이었습니다.
아이들은 모두 같이 부모에게 사랑받고 싶어하고 이쁨을 받기 원합니다.
그렇기 때문에 부모님이 속상해하는 모습이나 야단을 맞게 되면
자연스럽게 아이는 자신의 잘못을 탓하게 되게 자연스럽게 죄책감을 가지게 된다고 합니다.
성인이 된 저도 여전히 사라지지 않는 열등감과 불안이라는 감정.
그렇기에 저 말이 굉장히 크게 공감이 되었습니다.
저는 제 자신에 대해 나쁜 사람이라는 열등감보다는
나는 아무것도 아닌 무능력한 사람이라는 열등감을 자주 느끼는데요.
그러한 열등감을 통해 결국 어떠한 선택에도 나를 믿지 못하는 불안에 빠지곤 합니다.
1부는 죄책감이 왜 생기는지
어떤 사람에게 죄책감이라는 감정이 가장 취약한지에 대한 이야기를 다루었다면
2부는 그래서 어떻게 하면 죄책감을 덜고 벗어날 수 있는지에 대한 이야기를 다루고 있다.
그중 마음에 와닿았던 글은
죄책감을 벗어던지려면 배워야 하는 전략들 이었습니다.
앞으로 죄책감이 들려고 할 때마다 여기에 문장들을 보며
나 자신을 다독여보려고 합니다.
또 좋았던 것은
죄책감을 덜어내기 위해 어떻게 해야 하는지에 대해
ABC를 통해 죄책감을 느끼게 되는 이유와 어떻게 행동해야 하는지
다시 한번 생각함으로써 죄책감을 인지하고 벗어날 수 있게 도와주는 전략이 마음에 굉장히 들었습니다
죄책감을 예방하는 방법에 대해서도 예시와 사례를 통해
상세하게 설명이 되어 있어서 상황을 이해하고 공감하기에 너무 좋았습니다.
"죄책감은 우리 자신이 만든다." (p64)
이 책을 읽으면서 가장 공감되고
왜 이 책을 반드시 읽어야 하는지 알 수 있었던 짧은 글귀였습니다.
죄책감이 얼마나 나 자신에게 부정적인 영향을 미치는지
얼마나 안 좋은 감정인지 모르는 사람은 아무도 없을 거라고 생각합니다.
하지만 우리는 때론 너무나도 당연하게 느끼는 죄책감이라는 감정에 내가 죄책감을 느끼는지도 자각하지 못한 채
자신을 갉아먹는 환경에 내던져져 매일을 우울함에 움츠려있곤 합니다.
이 책을 통해 부모라면 나의 자식들에게 죄책감을 물려주지 않고,
죄책감을 가지지 않는 아이로 성장하지 않도록 하는 데에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
저와 같이 죄책감에 힘들어하시는 분이 계시다면
이 책을 통해 자신의 죄책감에 대해 힘들겠지만 들여다보면서 죄책감을 가지게 된 시초부터
이 죄책감을 벗어던지기 위해서는 어떤 노력을 해야 하는지 배움으로써 자신의 몸과 마음을 건강하게 지킬 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다.