젊어서 신진대사가 왕성할 때에는 많이 먹어도 늘씬한 몸매를 자랑했었는데, 세월 흐름에 따라 몸이 변하면서 적게 먹어도 밉게 살이 찌기 시작한다. 잘못된 다이어트로 근육량은 줄어들고 그래서 더 살이 찌기 쉬운 체질로 변한 듯 하다. 큰 맘 먹고 동네 헬스클럽에 등록을 하였지만 한달을 채 다니지 못하기 일쑤이다. 시간과 장소에 제약없이, 간단한 방법으로 큰 효과의 운동을 할 수 있다면 그보다 더 좋은 일은 없을 것이다. 그래서 "팔굽혀펴기 딱 100개"는 운동의 필요성은 느끼지만 나와 같이 제대로 실천하지 못하는 사람들에게 솔깃한 제안을 해오는 책이다. 운동기구 하나 필요없이 내 몸만으로 할 수 있는 팔굽혀펴기 운동. 바닥에 엎드려서도 할 수 있고 의자나 벽을 짚고도 할 수 있는 팔굽혀펴기 운동. 팔굽혀펴기는 간단한 운동인 줄만 알았는데 이 책을 보고 의외로 운동의 효과가 크다는 것을 알게 되었다. 팔굽혀펴기의 종류와 그에 따른 효과는 실로 놀라웠다. 우리가 익히 알고 있는 것은 넓은 자세로 팔굽혀펴기인데 가슴근육 강화에 효과가 있다. 좁은 자세로 팔굽혀펴기하면 삼각근이 강화된다고 한다. 나같이 손목이 약한 사람들은 주먹 쥐고 팔굽혀펴기를 하면 된다. 가끔 TV에서 보았던 박수치며 팔굽혀펴기는 삼두근, 어깨근육, 가슴근육을 동시에 강화시킨다니 일석삼조의 방법인 셈이다. 특히나 남자들의 어깨 근육 발달을 위한 운동으로만 알았던 팔굽혀펴기가 여자들의 몸매 관리에도 큰 도움이 되는 것을 알아 신선했다. 팔굽혀펴기는 시간과 장소에 큰 제약이 없으면서 속도, 짚는 손의 위치와 모양, 다리의 위치 등에 따라 원하는 부위의 근육 강화를 하고 신체 균형과 안정감을 도모할 수 있다고 한다. 따라할 수 있는 100개 수행 프로그램도 있으니 도전해볼만 한 것 같다.