2. 스트레스와 다이어트
스트레스란 비상사태에 대비하는 신체 반응입니다. 스트레스를 받으면 아드레날린이 분비되어신진대사가 활발해지며, 그만큼 에너지를 더 소비합니다. 하지만 스트레스를 받는 상황 자체가비상사태라 신체는 "다음 웨이브가 온다! 일단 에너지 비축!" 이라면서 그렐린이라는 호르몬을분비시켜 공복감을 유발합니다.
마찬가지로 배가 고플 때 지나치게 참거나, 잠을 못 자거나, 피로가 누적되면 신체는 일단 에너지를축적하고 봅니다. "어찌 될지 모르니 일단 모아놓으면 안전하겠지?" 라는 식입니다. 또한 스트레스와피로가 쌓이면 근육 성장도 잘 안 됩니다. 그러므로 배고플 때는 조금이라도 드십시오. 최소한 하루세끼는 챙겨 먹고, 충분히 수면을 취하고요. 배고픔을 이기려고 하지 마세요. 식욕은 생존을 위한본능인 만큼 의지로 해결하기에는 한계가 있습니다. - P79