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에이멘 박사의 브레인 다이어트 - 세계 최고의 뇌 권위자가 제시하는 뇌 유형별 체중감량 솔루션!
다니엘 G. 에이멘 지음, 이경아 옮김 / 브레인월드 / 2012년 7월
평점 : 
절판
책의 메인입니다
세계 최고의 뇌 권위자가
제시하는 뇌 유형별 체중감량 솔루션
날씬한 몸매를 원한다면 먼저 뇌부터 바꿔라
시작해보겠습니다
책 차례입니다
10가지만 지킨다면
잘해낼수 있을것같아요
멋진몸매를 원한다면
뇌부터 멋지게 바꿔라
살빼려는마음이나 의지가
약해서 또한 빼려고 애를 쓸수록
더 아빠지는 사람들도 있는데 그건
우리몸안팎에서 일어나는 모든작용은
머릿속 뇌에서 일어나기에 때문이라고 하네요
에이멘솔루션슨 뇌를 기반으로
건강하게 살을빼고 그상태를 유지하는
방법으로 현명한 사람들의 살빼는법입니다.
내몸에대해 꼭알아야 할 중요한 숫자 8가지
날씬하고똑똑해지는 비결
효과만점이예요 뇌를 최적화해보세요
의지력과 일의 우선순위 결정하기
집중력이 내마음대로돼요
나는 16kg 뺏는데 11kg 더 뺄 생각이예요
난 할수있어요 - 앨리
긍정적마인드로 하란거겠지요?
모든 일이든 긍정적으로 한다면
성공확률은 높아질것같아요
허리둘레-신장비=허리둘레/신장*100
예를들어 허리둘레 32인치고 신장이 70인치인
남성의 경우라면 45.7이 되는데
허리둘레-신장비가 건강상태를 좀더 정확하게
평가한다고 알려져있는데 그이유가
체중을 늘리는 가장위험한 장소가 복부에 있기때문이라고합니다.
복부의 지방이 굵은 허리둘레와 결합사면
신진대사가 활발해지면서 다양한 호르몬을
생산하는데 그 호르몬이 당뇨와 고혈압 지질의 수준을 바꾸는 건강에 해로운 영향을 미친다고하네요
여성의 경우
35미만은 비정상적으로 마른저체중
35~41.9 극도로 마른체형
42~48.9 건강함 49~53.9 과체중
54~57.9 심각한 과체중 58이상 고도비만
님들의 건강범위는 어디에 있나요?
강황 딸기 레몬 다크초콜릿
참치 체리 토마토 사과 자몽등
뇌에 좋은식품인데 혈관형성 억제에도 좋대요
뇌가 건강해지는 간식중
다진채소 아몬드 파프리카 셀러리 바나나
고구마칩 육포 등
내가 잘하고 있다거나 좀더 잘할수 있다고
말해주는 사람을 매일 곁에 두는것과같아요
에이멘솔루션 올스타 패트리스
감량전 103kg 5개월후22kg
칼로리계산하고 아침체중재고 음식일기꼼꼼히
작성하고 꾸준히운동해서 목표를 이뤘다고해요
부록이예요
7가지로 나뉘어져있는데
이대로라면 저도 날씬해질수있을것같아요
설문지입니다
나를 잘 아는 사람에게도 점수를
매겨달라고 부탁해야해요
나에 대해 밑그림을 완벽하게 그리기 위해서예요
뇌가 건강해지는 요리법
부록에 실린 조리법은 더날씬하고
똑똑하고 행복해지는데 도움을 줄거예요
이책을 읽고 어려운부분도 잇엇지만
참 많은걸 배웠습니다.
뇌의 유형별로 다이어트의방식이 다르고
다이어트의 성공은 위가 아니라 뇌가 결정하네요
어떻게 생각하느냐에 따라 뇌가 좌지우지
하기에 때문에 다이어트의 승패를 좌우하는
식욕 기초대사량 스트레스등 뇌가 조절하기 때문이예요
하루종일 일했다고 해서 운동을 한게 아니잖아요
운동햇어요?라고 물었을때 하루종일 걸어다니고
일하는걸요 라는 대답이 나왓을땐 그건 운동이 아니고
노동 즉 일 하신겁니다라고 합니다
일할때 쓰는 근육과 운동시 쓰이는 근육이 다르기
때문이예요 시간을 내어 즐거운마음으로 운동해야지 라고 하고 걷는다면 그건 운동이입니다
어떻게 생각하느냐에 따라
일이냐 운동이냐로 나눠지듯
내 몸매는 위가 아니라 뇌가 결정하며
다이어트 성공을 위해서는 생각부터 바꿔야겠습니다