오직 딱 한 해만, 다정한 이기주의자

오직 딱 한 해만, 다정한 이기주의자 - 한 달에 한 번, 온전히 나를 아껴주는열두 달의 자기 돌봄
베레나 카를.안네 오토 지음, 강민경 옮김 / 앵글북스 / 2023년 1월

한 달에 한 번,
온전히 나를 아껴주는 열두 달의 자기 돌봄

제목만 읽었는데 처음에 눈물이 핑 돌았다
나도 모르게 제목 만으로도 위로 받는 느낌이 들었다
누군가 나를 토닥여주는 듯한 느낌을 받았다
제목이 참 따뜻한 책인 것 같다
세상을 살아감에 있어 자기 자신이 가장 중요하고
자신이 행복해야 한다고들 한다
하지만 어느 순간 잊고 지내게 된 '나'라는 존재...
항상 새해가 밝을때마다 소중한 나를 위해 열심히 살아보자라고 다짐을 하면서도 자신을 위해 살아가기는 사실힘든 현실이다
하지만 2023년 올해는 꼭 소중한 나 자신도 챙겨가면서 행복한 하루하루를 살아가고 싶다
그리고 꼭 실천에 옮겨보고 싶어졌다
1월부터 12월까지 한 달에 한 번 오롯이 자신인 나에게 집중하라고 이야기 하고 있다
코로나로 인해 많은 사람들이 번아웃을 경험하기도 했다
자유롭게 외출을 하는 것도 힘이 들고 사람들을 만나는 것 조차 꺼려지던 시기가 있었다
매일 힘든 일상 속에서 심신이 지치고 힘든 사람들이 자신을 돌볼 시간도 없이 아이들은 화상 수업에 배우자는 재택근무까지...
전업주부 분들이 참으로 힘들었을 것이다
그럴때 번아웃이 찾아오기도 하는데 제때 제대로 된 돌봄이나 치료도 없이 넘어가곤 하지는 않았는지 반성해야 한다
이 책에서는 한 달에 단 한 번이라도 자신부터 챙기는 소중한 시간을 가져 보라고 이야기 하고 있다
자기 자신을 사랑하는 시간들을 만들어 보라고...

한 달에 한 번은
오롯이 나에게 집중하세요!

1월: 내 안의 나와 거리를 줄이는 법
감정을 있는 그대로 마주하기!
명상을 시작해 보라!
명상의 종류와 명상법, 명상의 효과를 통하여
내 속의 감정을 있는 그대로 마주할 수 있다

2월: 뜨개질, 빵 굽기, 뭐든 내 손으로
손의 움직임에 몰두하기!

3월: 먹고, 마시고, 나를 사랑하라
다이어트 대신 직관적 식사!

4월: 더 큰 변화를 위한 첫걸음
하루 시간표를 작성하기!
마음을 다해 휴식하기!

5월: 밤의 언어가 말해주는 내면의 나
의식적으로 꿈꾸기!

6월: 내 감정이 내가 아니라면 난 무엇일까?
나를 괴롭히는 감정과 거리두기!

7월: 온전한 몰입을 위한 단 20분의 기분 좋은 고독
느리게 감상하기!

8월: 일상 속 마이크로 어드벤처, 지금부터 시작!
무엇이든지 새로운 것을 시도하거나 배우기!
어제와 다른 새로움 발견하기!

9월: 영혼을 치료하는 시네마 테라피
깊게 바라보기!

10월: 아이로 돌아가게 만드는 숲, 바다, 비의 마법
자연을 오롯이 느껴보기!
더 가까이 경험하기!

11월: 한 번쯤은 보이지 않는 친구들까지 덜어내라
일상 속의 '줄이기'

12월: 타인에게, 자신에게 고맙다고 속삭이는 순간
하루 한 번 나눔과 감사하기

요즘 학생들을 비롯한 청년들 뿐 아니라 육아에 지친 어머님들, 직장 생활로 힘든 직장인 분들 뿐 아니라 연세가 있으신 어르신 분들도 이 책을 읽으면 참 많은 도움이 될 것 같다는 생각이 든다
요즘은 심적으로나 정신적으로 고통을 호소하는 분들도 주위에 많이 있는 것으로 안다
평소에도 자신을 챙길 수 있는 돌봄 프로그램들이 지 자체나 교육부, 나라에서도 관심을 가지고 지원하는 부분들이 훨씬 더 많아지면 좋겠다
현 시대를 살아가는 사람들의 심적인 고충을 이 책이 어느정도 덜어내어 주는 듯한 묘한 감동을 느끼게 된다
참 고맙고 감사한 도서이다
나또한 1월~ 12월, 1년 동안 이 프로그램대로 똑같이 실천에 옮겨 보려 한다
오롯이 소중한 나를 위한 시간들을 지속적으로 갖고 또 실행에 옮기다 보면 분명 자기돌봄의 시간도 만족할 만큼 채워질 것이라 믿는다
이 시대를 살아가고 있는 학생들, 그리고 청년들, 그리고 직장인 분들, 한 집안의 엄마 아빠로 살아가고 있는 많은 부모님들 그리고 연세가 있으신 분들 까지도 이 책을 통해 자기돌봄의 2023년 한 해를 실천해 볼 수 있기를 바란다
소중한 책을 만나서 그런지 따뜻함이 오롯이 전해지는 듯한 느낌을 받게 된다
우리 모두 하나뿐인 나를 지금부터라도 소중하게 대하겠다고 선언하고, 지금부터가 시작이다

긴 인생, 1년쯤은 무조건 내 편이 되어줄 것!


본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평단으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

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