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일주일에 -3kg 진짜 맛있는 다이어트
이지테이블 지음 / 용감한까치 / 2023년 8월
평점 :
안녕하세요 꺼니꼬니입니다.
여러분은 다이어트를 위해서 무슨 노력을 하고 계시나요?
나이가 들면서 다이어트 쉽지가 않고 혼자서는 사실 힘들잖아요.
누군가와 함께 한다고 좋겠지만 그렇지 못하다면 먹는 거라도 조절해야
하는데 어떻게? 해야 하나 쉬운 방법을 찾아도 따라 하기 힘들 때 있는데
그런 분들을 위해서 도움을 주는 책이 있어서 소개할게요.
이지테이블의 체지방 DOWN! 골격근량 UP!
이 책은 일주일에 -3kg 맛있는 다이어트를 위한 간단한데 맛은 있고
만드는데 많은 시간이 걸리지 않는 요리들로 구성이 되어 있습니다.
차례를 보시면 책에 대해서 간단하게 설명 부분이 있고요.
양배추, 두부, 고구마, 닭 가슴살, 프로틴 파우더, 오트밀, 토마토,
인기 메뉴, 인기 식단 구성으로 나열되어 있어요.
그냥 보시기에 뭐야? 재료들 보면 당연히 다이어트에 쓰는 것들인데 저거 먹고 어떻게 맛있는 다이어트를 할 수 있어 말도 안 된다고 생각하시죠
하지만 재료만 그렇고 요리법이 달라진다는 거죠
다이어트란? 일주일 감량 성공을 위해 꼭 지켜야 하는 기본 원칙 등
다이어트에 대한 정보들을 제공을 해주고 있고요.
다이어트 리포트라고 1년간의 다이어트 기록을 자세하게 적혀 있어서
그래도 따라 하셔도 되고 자기만의 일지를 작성을 하셔도 될 거 같아요.
이 다이어트 책은 다른 책 들하고 좀 다르게 앞쪽에 차례에 있는 메뉴들
사진에 만드는 분이 표시되어 있고 밑에 간단하게 설명이 되어 있어요.
앞에 설명에서 자신이 먹고 싶은 음식을 선택하셨다고 뒤에 자세히
요리 설명이 되어 있어서 찾아서 따라 하시면 됩니다.
이 책은 요리에 과정샷이 따로 없기 때문에 옆에 요리 과정을
잘 읽고 따라 하셔야 하는 거 잊지 마셔야 합니다.
여기서 먼저 제가 따라 해본 건~~~~
커피를 마시고 싶은데 건강하게 마시기 위해서 따라 해봤어요.
단백질 파우더, 무가당 두유, 아메리카노, 얼음이 필요한데
아쉽게도 무가당 두유가 없어서 저는 저지방 우유를 사용했어요.
그래도 고소하니 맛있어서 손이 자꾸 가네요 ㅋㅋㅋㅋ
에 그 닭 가슴살 케이크 도전
달걀, 닭 가슴살 소시지, 애호박, 당근, 소금, 올리브오일 등 필요합니다.
저는 닭 가슴살 소시지 대신에 닭 가슴살 잘게 썰어서 사용했어요.
계란말이 하는 게 쉽지는 않은데 거기에 흰자, 노른자 따로 나눠서
말이를 해줘야 하는 포인트가 있다는 거 ㅋㅋㅋㅋ
저희는 하나는 작게 하나는 좀 크게 만들어서 큰 건 이것만 먹고 끝 하기 위해서 어른들 다이어트 용으로 만들었고요.
아이들은 이것만 줄 수 없잖아요 그래서 작게 만들어서 밥하고 같이 줬네요.
닭 가슴살 때문에 그런가 4개만 먹어도 든든해서 배가 부르기 때문에
배고픔 없이 맛있게 먹고 다이어트할 수 있을 거 같아요.
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