뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다 도서 리뷰

뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다 - 나의 알 수 없는 기분에 대한 가장 과학적인 처방전
야오나이린 지음, 정세경 옮김, 전홍진 감수 / 더퀘스트 / 2021년 3월

▶ 읽은 책: 뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다 / 야오나이린 저 / 더퀘스트 / 2021

▶ 소감

뇌와 관련된 주제의 도서를 읽는 건 정말 오랜만이였다. 이 책은 정신건강의학을 전공한 뇌과학자인 중국인 야오나이린이 낸 책이다. 정신의학과 박사학위를 가지고 있어서 내용에 신뢰가 갔다.

책은 총 3장으로 구성되어 있다. 1장은 '뇌는 당신이 왜 우울한지 알고 있다' 는 부분인데 우울증, 불안, 대인관계 어려움, 조울, 트라우마, 중독, 강박장애 등이 뇌와 관련되어 있음을 상세히 알려주고 '뇌과학 처방전'이라는 해결방법도 제시하고 있다. 시간이 없는 사람은 '뇌과학 처방전' 부분만 읽어봐도 좋을 것 같다.

2장은 '뇌가 지각하는 세상이 당신이 볼 수 있는 세상' 이라는 부분인데 환각, 조현병, 주의력결핍, 알츠하이머병과 관련된 내용이 1장과 비슷한 형식으로 설명되어 있다.

3장은 '뇌는 답을 알고 있다' 부분은 외국어 배우는 방법, 최상의 수면 방법, 기억력 강화, 집중력 강화, 창의력 강화법과 관련된 내용을 제시하고 있다.

인상 깊었던 부분은 수면과 관련된 부분인데 2012년 중국의 한 신문에서 어떤 노동자가 명절에 귀향하는 열차에서 갑자기 정신질환에 걸렸다는 보도한 적이 있다고 했다. 그 이유는 1년 동안 열심히 일해 모은 큰 돈을 보자기로 싸고 열차를 타고 고향으로 가는 길이였다. 큰 돈을 가지고 있다는 긴장감에 누구와도 말하지 않은 채 잠을 자지도 못한 책 43시간을 보냈고, 급성망상을 보게 된 경우이다.

위 사례처럼 수면은 정말 중요하다는 생각이 들었다.

이 책은 뇌와 관련된 감정 및 질환으로 어려움을 겪고 있는 현대 성인들에게 추천할만한 책이다.

▶ 생각나는 구절

1. 만약 당신에게 나쁜 중독이 있다면 자신에게 유익한 보상행동을 찾아 그것을 대체해보라. 예를 들어 당신이 쇼핑 중독에 빠져 있다면 새로운 기술 배우거나 목표한 운동을 끝마칠 때 그 보상으로 쇼핑을 하라. 그럼 나쁜 중독이 좋은 중독으로 바뀌는 셈이다. 다만 여기서 지켜야 할 원칙은 이 대체 행동의 난이도가 너무 높지 않아야 하며, 너무 큰 기대를 품지 말아야 한다는 것이다. (p.147)

<서평단 이벤트로 도서를 무상으로 제공받아 작성한 리뷰입니다>