운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형교정

운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형교정

남궁형, 유성현 지음

제가 척추 측만으로 고생을 하고 있는데 중등 아이도 허리도 아프고 다리도 저린다고 합니다. 남아보다 여아가 걸릴 확률이 높고 주로 청소년기에 많이 시작된다고 합니다. 척추 측만으로 고생하고 있어서 아이들은 관리를 해준다는 것이 중등 되고 의자에 오래 앉아 있게 되면서 늘 바르지 않는 자세로 앉아서 했나 봐요. 그래서 일단 의자부터 바꾸려고 합니다.

저자의 친필 사인으로 유튜브에서 한다니 좋은 소식이에요.

책만 읽어서 따라 하기는 옆에서 누가 알려주어야 하는데 유튜브 영상을 함께 보면서 하면 훨씬 쉬워질 것 같아요. 코로나 19 때문에 밖에도 나가지 못하고 집에서만 생활하다 보니 살도 많이 쪄서 더 허리에 무리가 간 듯합니다.

비싼 도수 치료 처음만 잘해주고 두번째부터는 효과도 없고 견인 치료도 그때 뿐이고 생활습관이 중요하것 같아요. 평상시 자세를 바르게 하고 노력이 필요합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=4pg4VP7oyiA

⁠체형 교정하는 방법들을 알려주는 책인데 삐뚤어진 목, 어깨, 허리, 골반, 흰 다리 등 일상생활의 습관도 교정해 주는 내용을 알려주어요. 아이가 어릴 적 휜 다리 오다리라서 병원의 치료를 받아야 하나 싶었는데 크면서 다행히 심하지 않았는데 그래서 그런지 키가 또래에 비해 아주 작습니다.

파트가 6가지로 나누어져 있고 내 몸에 맞는 것을 차례로 해보고 싶어요.

기초 다지기 사진을 보면서 차례로 한 동작씩 따라 해 봅니다.

이때 주의 사항도 꼼꼼히 읽어 두었어요. 집에만 있는 아이들 핸드폰, 티브이만 보려고 하니 아이들 모아두고 유튜브 보면서 따라 해 보려 합니다.

체크리스트 도움이 많이 돼요. 발의 의학적인 실제적 사진이 첨부되어 있어서 내가 어디를 어떻게 아프고 그런 내용을 보니 조금 더 걸음을 걸을 때도 생각하게 되네요.

설명이 간단하면서 좋아요. 동작을 빨리 따라 하고 싶을 때 빠른 속도로 읽고 동작을 따라 해보세요. 동작을 따라 해보니 우두둑 소리가 납니다. 코로나 이전에는 그래도 걷기도 하고 외출도 자주 해서 운동을 조금씩 했지만 집에만 있었더니 안 아픈 곳이 없네요.

저의 몸 상태라도 안 것처럼 평소에 아픈 곳의 교정 운동법들이 나와 있어서 좋아요. 아이들과 동작을 따라 해 보면서 병원 가기 전 유지라고 하고 싶네요.

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