고민의 분석과 그 해법

고민이 고민입니다 - 일상의 고민을 절반으로 줄이는 뇌과학과 심리학의 힘
하지현 지음 / 인플루엔셜(주) / 2019년 2월

최근 고민이 많아 읽게 된 책이다. 정신과 의사로서 고민에 대한 원인과 관련 상황을 분석하고 그 해결 방안을 제시하였다. 여기서 고민이란 심각하고 막중한 어떤 문제거리에 한정된 것이 아니라 일상에서 결정해야 하는 소소한 일들까지 포함한다.

무엇보다 좋았던 점은 막연히 긍정적인 마음이라면 문제를 풀 수 있을 것이라는 희망 메세지가 아니라 과학적으로 내용을 이끌었다는 것이다. 뇌의 활동을 질적인 것이 아니라 양적인 것으로 접근하라는 점이 특이 새롭게 와 닿았다. 인간의 뇌는 컴퓨터처럼 작업 기억상 동시에 7가지까지 고민을 처리할 수 있고, 고민을 여러 가지를 하면 그만큼 처리 속도가 늦어진다 것도 흥미로웠다. 또한 뇌는 게으르고 효율성을 중시해 어떤 매뉴얼이 생기면 그대로 따라간다고 한다. 고민을 오래 한다고 좋은 결과가 나오는 것이 아니라는 것도 뼈 아프게 읽혔다.

구체적인 고민의 해법은 책의 후반부에 나온다. 포스트잇에 고민의 목록을 적고 응시하면 보다 구체적으로 새롭게 고민에 대해 알아차리게 되고 일의 시급성과 당장 할 수 있는 정도에 따라 처리하고 정리해 놓으면 간단해 진다는 것이다. 저자가 제시한 고민-결정-실행 프로세스 중에서 3-7 비율로 실행하라는 것도 적용해 봐야겠다.

인생에 고민 없이는 살 수 없으나 본인의 능력과 한계를 알고 어떻게 하면 고민에 매몰되지 않고 효율적으로 해결해가며 살 수 있고 또 그 과정에서 뇌 속의 삶의 다른 기쁜 일들이 젖어들 여유 공간을 주자는 저자의 주요골자가 인상적이었다.