잠의쓸모

잠의 쓸모 - 밤의 주인, 수면이 궁금하다면 ㅣ 인싸이드 과학 3
뮈리엘 플로랭 지음, 쥘리 레가레 그림, 김수진 옮김 / 풀빛 / 2022년 11월

서평 잠의쓸모 

밤의 주인, 수면이 궁금하다면

잠의 쓸모 !

당신의 수면패턴은 어떤가요? 

낮잠을 오래 자는 편이고 자꾸 늦게 자게 돼요 ㅠ

낮잠을 많이 자면 수면 압력이 떨어진답니다

그렇다 보니 밤에 생체 시계가 잘 시간이라는

신호를 보내도 잠이 오지 않죠 ! 

잠에 대한 고민은 정말 많다. 

특히 요즘에는 스트레스가 많은 시대에 살고 있기 때문에

스트레스에 대한 압박으로 인해 잠을 자는 것이 쉽지 않다.

왜냐하면 잠 자려고 눈을 감으면 수많은 생각의 압박으로 

인해서 수많은 생각, 두려움, 걱정, 염려  때문에 

잠이 드는 것이 쉽지 않다. 

나 역시 잠에 대해서 생각해보면 

수 많은 어려움이 존재했다. 잠을 자기 위해서 상당한 고민을

많이 했었다. 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까? 

어떻게 하면 깊이 잠들 수 있을까?

최근에는 어떻게 하면 일찍 잠들 수 있을까? 를 

고민했고 대부분 고민을 해결했다 ! 

그랬더니 점점 나의 수면의 퀄리티는 상승한다. 

마지막 부분에 나의 경험을 공유해보도록 하겠다. 

먼저 이 책에 대한 내용을 먼저 살펴본다. 

이 책에는 잠, 수면에 대한 수많은 이야기가 존재한다. 

흥미진진한 내용이 상당히 많다. 

특히 현재 우리에게 와닿는 질문이 많다. 

안 자고 살 순 없을까?

잠을 자면 기억력이 높아질까?

잠과 죽음은 닮아 있다?

보름달이 뜬 밤에는 잠이 오지 않는다?

원하는 꿈만 꿀 순 없을까?

다양한 질문이 존재한다. 이 답은 이 책속에

친절하게 설명이 되어 있다. 

먼저 이 책의 목차를 보면 10개의 챕터로 구성되어 있다. 

1. 잠은 죽음의 축소판? 그럴 리가!

2. 한밤 속으로 떠나는 여행

- 수면 연구는 어떻게 이루어지는가?

3. 왜 자야 하지? 풀리지 않은 최대의 미스터리

- 유용하고 상쾌한 잠? 잠의 쓸모에 관한 Q&A

4. 자는 것에도 성장이 필요해!

5. 모래시계에 맞춰 돌아가는 생체 시계

- 신경 생물학자 클로드 그롱피에와의 대담

6. 시차부터 스마트폰까지, 잠을 방해하는 것들

- 이자벨 오티시에르와의 인터뷰: 잠을 자야 우승한다?

7. 우리 모두 다르게 자는 이유

8. 불면증이 나를 괴롭힐지라도

- 수면을 둘러싼 선입견 6가지

9. 꿈이라는 세계

- 프로이트와 신경 과학, 과연 조화로울 수 있을까?

10. 잠을 가로막는 사회

10가지 이야기가 존재한다. 

인간에게 있어서 잠은 반드시 필요한 것이다.

그리고 삶의 질은 잠에 좌우된다고 봐도 된다. 

그만큼 잠의 가치는 정말 크다.

잠은 숙면 할 수록 퀄리티 높은 잠일 수록

삶에 크게 영향을 준다. 

이 책을 통해서 수많은 질문에 답을 하게 된다. 

안자고 살수는 없다. 신체구조상 잠을 자야 회복이 되기 때문이다.

잠과 죽음은 닮아 있다. 신화에 보면 둘은 쌍둥이다.  힙노스, 타나토스

소크라테스는 자신이 죽을 때 이런 말을 했다.

아마도 죽음은 꿈을 꾸지 않는 하룻밤일 뿐 

이 책을 통해서 깨닫는다. 

잠의 소중함에 대해서 말이다. 

그리고 잠을 자는 행위는 정말 행복한 행위다. 

잠을 잘 때 행복한 상상을 하면서 자는 것이

숙면에 아주 좋다. 

그리고 잠을 자기 위해서 집중력이 필요하다. 

멍때리는 수준의 몰입이 필요하다. 

그러다 보면 어느새 잠의 세계로 들어가 있을 것이다.

나의 경험담을 공유해보자면

어릴 때 잠자는 것이 매우 어려웠다. 

특히 중, 고등학교 때 밤에 생각이 너무 많아서

늦게 자곤했다. 그러다 방법을 터득했다. 

잠 잘 때는 기분 좋은 상상을 하고 자는 연습을 했다. 

물론 처음에는 잘 되지 않았다. 

그러나 연속적으로 반복적으로 

행복한 상상, 즐거운 상상을 하면서

잠자는 것을 시도했었다. 

그러다 어느날 행복한 상상을 하는 것과 

동시에 몰입이 되면서 잠이 아주 쉽게 자게 되었다. 

지금도 역시 그런 연습이 바탕이 되어서

정말 깊게 아주 잘 잔다. 

짧게 잠을 자도 나는 굉장히 피로가 

잘풀리는 편이다. 

역시 숙면하는 잠자는 꿀팁은 행복한 상상이다.

조망간 잠자는 방법에 대해서도 

글을 써봐야 겠다 ! 

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