건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용 설명서

뇌몸 사용설명서 - 건강하고 똑똑한 뇌를 위한
오철현 지음 / 청년정신 / 2022년 4월

46 서평 건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용 설명서 

이 책을 읽게 된 계기는 요즘 한창 뇌에 대한 고민이 많다. 

건강한뇌 섹시한 뇌 매력적인 뇌를 선호하기 때문이다. 

그래서 뇌에 관한 많은 책들을 보는데 이 책도 상당히

나의 호기심을 자극했다. 

뇌에 대해서 전반적인 설명을 해주고 있는 것 같아서 

상당히 좋았다. 

이 책을 통해서 알게 된 사실이지만 우리는 뇌에 대한 정보와 

지식을 상당히 잘 못 알고 있는 것도 많고 

오해하고 있는 것도 있었다. 

그중에 하나는 

뇌는 생각생각이 아니라 생존을 위해 존재한다 ! 

두번 째는 

아인슈타인도 뇌의 15%만 사용했다? 

아니다 인간은 뇌를 100% 사용하고 있다고 한다. 

좌뇌형, 우뇌형 인간?? 

이 구분도 또한 남자 여자의 뇌가 다르다는 사회 심리학적

요인에 의해 비롯된 것이라고 한다. 

뇌가 아프면 몸도 아프다?? 

뇌의 기능을 떨어 뜨리는 뇌 흐림을 (브레인포그) 

불러오는 습관은 무엇인가? 

스트레스, 호르몬, 운동부족, 당분, 멀티태스킹, 수면부족

등등 뇌에 끼치는 영향은 다양하다. 

개선 방법은 무엇인가? 

이런 질문과 간단한 물음을 하고 난뒤에 

목차를 살펴 보겠다. 목차와 꼭지의 제목 또한 

상당히 핵심을 이야기 하고 있다. 

크게 2개의 제목으로 되어 있다. 

뇌몸 이야기와 뇌활용 이야기 

먼저 뇌몸 이야기를 정리 해보면 이렇게 설명할 수 있다. 

뇌몸 이야기 

뇌는 생존을 위해 일한다. 뇌의 구조와 작용원리 뇌의 해마 

미세아교세포와 염증 그리고 알츠하이머 

뇌 노화의 원인, 노폐물 배수구 뇌척수액, 뇌는 35세가 정점이다

뇌의 감정이 장을 컨트롤 한다. 제2의 뇌 - 장. 

두뇌 성장의 어머니 뇌신경 영양인자 BDNF 증가, 감소 

ADHD는 뇌 질환이다. 원인은 무엇인가, 치료법, 치료율은?

뇌가 좋아지는 베타카로틴. 루테인은 뇌영양제다. 

뇌가 아프면 심장도 아프다. 혈액순환의 의의, 

서로 주고 받는 뇌와 심장, 뇌혈관질환, 고혈압, 나토키나제

비타민은 뇌에 먹여라, 비타민의 필요성, 

갑상선 질환은 뇌 탓이다. 뇌하수체 이상, 치료, 

우울하면 뇌가 슬프다. 뇌를 춤추게 하다. 개선책-녹색식품

회춘의 비밀, 뇌와 텔로미어, 스트레스의 영향력 

뇌활용 이야기 

천재의 뇌는 다른가? 아인슈타인의 뇌 연구, 

뇌 기능 저하하는 뇌흐림 습관  

코로나가 불러온 브레인 포그 /

원인들 : 호르몬, 스트레스, 운동 부족, 

당분, 멀티태스킹, 수면부족 

잠을 자는 동안 뇌가 하는 일 : 복습, 청소, 전파, 심박수, 호르몬

내 의지 일까? 뇌 의지일까? / 뇌는 마음먹기 나름, 의지보다 몸이 먼저 

알츠하이머 예방법 : 원인, 미세아교세포, 호중구수치, 유전?

암 예방 십계명 : 일 주기 리듬 타이밍, 뇌에 자극, 뇌를 웃겨라

뇌에도 디톡스가 필요 : 신진대사, 뇌에도 독소, 스트레스 푸는 법 

디지털 디톡스가 필요, 독소를 빼내는 음식, 생활습관

뇌에 좋은 음식, 나쁜음식

젊어지는 뇌, 늙어가는 뇌 / 

뇌 노화 억제를 위한 12가지 규칙 ! 

이렇게 정리를 해보니 이 책의 내공이 상당히 느껴진다. 

뇌를 얼마나 많이 관찰하고 연구하고 정리한 흔적을

이 책을 읽으면 읽을 수록 잘 알 수 있었다. 

나의 개인적인 생각인데 이 책은 소장하여 두고 두고 

읽어야 겠다는 생각이 들었다. 

마무리 : 

이 책을 통해서 뇌의 전반적인 부분을 이해할 수 있었다. 

설명도 디테일 하고 하나 하나 섬세하다. 

뇌에 대한 이해도가 몇배나 증가 했다. 

알기 어렵고 이해하기 어려웠던 뇌에 대한 지식을 

이책을 통해서 보다 쉽게 알게 되었다. 

결국 나의 뇌를 알고 그것에 맞게 대응하고 대처하는 것이 

가장 바람직하다는 것을 깨달았다. 

즉 예방하고 준비한다면 뇌 노화도 천천히 올 것이고 

알츠하이머 같은 병 또한 천천히 늙도록 하는 최선의 방법도 

선택 할 수 있게 된다. 그러나 뇌를 잘 알지 못하면

자신도 모르는 사이 힘든 일이 벌 어 질수도 있다는 점을 

항상 염두해두어야 한다. 

그 만큼 뇌에 대한 이해도와 지식은 

현대 사회에서는 반드시 기억해야 할 사항이라는 것을

명심 해야 한다.  ! 

지금 바로 나에게는 적용이 되지는 않는다. 그만큼 뇌의 사용량이 

많다고 느낀다. 그러나 아버지와 어머니를 보면 

바로 적용시켜드리고 싶다. 간단하게 할 수 있는 

음식부터 생활습관 그리고 독서 공부 하는 습관은 

꼭 공유해드리고 싶다. 

부모님의 건강이 자식에게도 영향을 미치기 때문에 

내가 배워서 부모님에게도 전달해줘야 함을 깨닫는다. 

건강에 관한 지식, 특히 뇌에 관한 지식은 

요즘 정말 핫하다. 그만큼 요즘 건강에 대한 사람들의 

의식수준들이 점점 높아 지고 있음을 알 수 있다. 

블로그를 보더라도, 유튜브를 보더라도 

아무리 강조 해도 지나치지 않는 것이 있다면 

그것은 바로 운동이다. 

운동을 통해서 식습관, 생활습관을 통해서 

건강한 뇌를 만들 수 있다고 하니 

항상 염두해두고 매일 성실히 살아가도록 해야겠다. 

혹시 뇌에 대한 정보나 지식을 알고 싶다면

강추 해드리고 싶네요 

특히나 브레인 포그, 즉 뇌 흐림에 대해서 

개선하고 싶거나 건강해지고 싶다면

직접 읽어 보시길 권해드립니다. 

이 책은 출사로부터 책을 제공받고 

스스로 읽고 솔직하게 개인적인 생각을

서평으로 기록하였습니다.  

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