굿바이 강박증

굿바이 강박증 - 강박증만 없다면 얼마나 좋을까?
권재경 지음 / 프로방스 / 2020년 4월

<책을 읽기전>
가까운 사람이 강박증, 공황장애, 우울증으로 힘들어 한다
책을 읽으면 강박증에 대해 이해하고 지인에게 도움이 될 까 하여 선택하였다


<책을 읽고>
내 가까운 지인이 3년전 남편과 사별후 강박증에 공황장애, 우울증으로 매우 힘든 나날을 보내고 있다
그녀 자신도 벗어나고자 정신과도 다니며 치료도 받고 약도 먹고 스스로도 다 잡으며 견디려 애쓰지만
때때로 힘들다고 죽을 것 같다고 하소연 할 때는 너무나 안스러워 도움이 되고 싶어도 내가 할 수 있는 것은
고작 그녀의 이야기를 들어 주는 것외에는 할 수 있는 것이 없어 안타까웠다
그런데 마침 강박증에 관련된 책이 나왔다 그것도 30년동안 강박증에 시달리다가 오히려 강박증을 치료하는
연구소 소장이 된 저자가 집필한 책이라고 하여 주저없이 선택하였다 어떤 일이든 직접경험자의 이야기가 가장 공감이 가고 신뢰가 가기 때문이다
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저자는 1장에서 본인이 과거 강박증이 시작된 이야기부터 30년간 강박증에 힘들어 했던 이야기를 간결하게 써놓았다 짤막짤막한 문장들이 오히려 더 많은 저자의 아픔을 담고 있는 듯 했다 그러나 저자는 강박증이라는 시련을 이겨내고 시련을 넘어서 본인과 같은 강박증으로 고통받고 있는 사람들을 치유하면서 행복한 여정을 걷고 있다고 한다
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일반적으로 정신과에서 상담치료를 받으면 약물치료를 병행하게 된다. 그러나 저자는 약물에 의존하지 않기를 권한다 약물치료는 근본치료가 아닌 증상을 잠시 눌러놓는 역할을 할 뿐이라는 것이다
사실 나도 약물치료는 선호하지 않는다 예전에 잠깐 우울증약을 먹은 적이 있는데 이틀인가 삼일 정도 먹고 버린 적이 있다 약을 먹으니 무기력해지고 멍한 것이 의욕이 떨어져 오히려 우울증이 더 증가되는 느낌이었다 그래서 약을 먹는 대신 운동으로 극복하려 했던 적이 있다 약이 나와 맞지 않았을 수도 있겠지만 아래 피터 브레인 박사의 주장처럼 약물은 뇌의 일부를 확학적으로 마비시키는 역할을 할 뿐이지 근본적인 치료가 될 수는 없다는데 동의한다
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저자는 3장에서 생각이 바뀌면 감정도 바뀐다라고 하면 감정자유기법(EFT)라는 기법을 알려준다
감정선택하기와 감정의 고통지수를 숫자로 나타내도록 하는 방법을 제시하는데 이는 얼마전
읽었던 <내 마음은 내가 결정합니다>에서 말하는 감정파악하는 방법과 유사하다(심리서이기때문에 같은 기법을
사용하는 것이 아닐까 생각한다)
감정,행동 습관, 신념,정체성의 변화를 유기적으로 실천하게 함으로써 강박증에서 벗어날 수 있도록 한다
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저자가 제시하는 6단계의 프로세스는 결코 강박증 환자들에게만 국한 된 것이 아니라 일반인들에게도 적용하면 매우 유용할 듯 하다 많은 자기계발서 혹은 심리서들에서도 비슷하게 제시되었던 행동강령들이다
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저자는 4장에서 5가지 실천해야할 사항을 제시한다
강박증에서 벗어나야할 간절한 이유 찾기, 결단하기 즉 그 어떤 것이라도 단절하겠다는 굳은 각오를 할 것, 할 수 있는 것에 집중하기, 강박증의 이득을 포기할 것, 즉 강박증속에 숨어서 현실을 회피하지 않고 현실을 직시하기,나만의 신념을 찾기이다
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마직막으로 저자는 열등감을 역으로 이용하도록 한다 그 실 사례들을 들어 자신의 약점으로 생긴 열등감으로 낙오자가 되는 것이 아닌 오히려 약점을 극복하기 위해 그 분야에 전문가가 되어 자신과 같은 약점때문에 열등감을 갖고 있는 사람들과 공감대를 형성하고 그로 인해 수입까지 창출한 다는 것이다 마치 저자가 강박증을 극복하고 오히려 강박증을 이용해 직업으로 선택한 것처럼.
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책을 읽은 동기는 지인의 정신적인 고통을 조금이나마 이해해서 도움을 주고자 하였으나 오히려 나 자신에게도 많은 도움이 되는 책이었다
21세기를 살아가는 현대인들은 알게 모르게 정신적 스트레스를 많이 받는다 어쩌면 나 자신도 때로는 치유가 필요한데 모르고 넘어가는 지도 모른다
그럴 때 저자의 책을 읽으면 스스로 점검하고 실천함으로써 많은 도움이 되리라 생각이 된다