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정해진 프로그램에 따라서 운동하면 되니까 운동 계획을 따로 세워야 하는 번거로움을 덜어주고, 특히나 잘 빠지지 않는 뱃살을 빼기 위한 체계적인 셀프 운동이 가능해서 좋다. 그리고 책이 쫙 잘 펴져서 따로 스프링 제본을 하지 않아도 되는 장점이 있다.