마음의 평정을 찾을 수 있는 방법은 무엇일까?중요한 것들에만 집중할 수 있는 방법은 무엇일까?몸과 마음의 건강을 유지하면서 일상에서 쉽게 실천할 만한 방법은 무엇일까?마음챙김은 머릿속에 떠오르는 이런저런 판단이나 생각에 휘둘리지 않고 지금 이 순간에 집중하는 것을 뜻한다. 마음 챙김을 실천하면 달라지는 것들.중요한 것에 집중할 수 있게 된다.남과 자신을 비교하지 않게 된다.소중한 사람과 시간을 더 많이 갖게 된다.지금 이 순간의 소중함을 알게 된다.나를 더 아끼게 된다.변화를 두려워하지 않게 된다.회복할 수 있는 힘이 커진다.인생의 기복을 있는 그대로 받아들이게 된다.등 마음챙김을 실천하면 다양한 성장과 경험을 하게 된다고 한다. 이 책은 마음챙김이 왜,그리고 어떻게 우리 삶에 영향을 끼치는가에 대한 궁금증을 해소한다.여성 100명을 인터뷰하고 이들의 다양한 사례를 그대로 담아내며 마음챙김을 통한 새로운 인생을 제안한다. #책속의한줄 마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관ㅡ현재에 집중할수록 자동적인 행동은 줄어든다.ㅡ기분과 감정에 집중할수록 생각에 빠져드는 정도가 줄어든다.ㅡ현재에 집중할수록 과거나 미래에 묶여 있는 정도가 줄어든다.ㅡ현실을 있는 그대로 수용할수록 회피하는 태도가 줄어든다.ㅡ있는 그대로의 상태를 받아들이면 상황이 분명해진다.ㅡ마음챙김은 생각에 대한 우리의 인식을 바꾼다.ㅡ나무가 아닌 숲을 봐야 중요한 것들을 지킨다. 단 1초 만에 시작하는 마음챙김ㅡ내 호흡에 집중하기ㅡ대상 하나에 집중하기ㅡ일상적인 행동 하나에 집중하기ㅡ감사하기ㅡ잠시라도 디지털 기기 끊기ㅡ관찰하기 죽을 때 가장 많이 후회하는 5가지ㅡ내가 진정으로 원하는 삶을 살걸ㅡ일만 너무 열심히 하지 말걸ㅡ내 감정을 솔직하게 표현할걸ㅡ친구들과 더 가까이 지낼걸ㅡ더 많이 행복해하며 살걸