-
-
건강 공부 - 현대인의 튼튼백년을 위한
엄융의 지음 / 창비 / 2020년 3월
평점 :
현대인의 튼튼백년을 위한건강공부
무병장수를 꿈구는 모든 사람을 위한 건강가이드
엄융의 지음 창비출판사
난 어릴때부터 많이 아팠다.. 계속.. 폐렴을 시작으로 감기는 달고 살았고, 알수 없는 배알이와 함께 허리통증
허리가 끊어지고 잦은 설사를 동반한 월경통과 위장염 과민성대장.. 두루 두루..
머리끝부터 발끝까지 정말이지 않아픈곳을 찾는게 더 빠를 정도로 많이 아팠데
20대 중반의 여러번의 수술과 몇년의 재활 그리고 30대의 결혼과 출산..
그리고 불어버린 몸 안드로메다로 가버리려고하는 나의 몸
그래서 나에게 이책은 한 줄기 단비와도 같았다.
난 이제 40대 중반.. 남은 50년을 좀 건강하게 살고싶다..
ㅡㅡ.. 작은 아이가 어린이집으로 다니고 나서 나는 다욧트라는걸 미친듯이 하게 되었고
그렇게 열심히 운동을 하였지만.. ㅡㅡ. 몇번의 방학으로 그때마다 쉬게 되었더니 .. 6kg나 더 몸무게가 증가하였다.
ㅡㅡ. 다시 고장이 나기 시작하는 몸을 위해서 열심히 정독해야지..
염융의 서울대 명예교수인 저자는 현대인의 튼튼백년을 위해서 일반인들도 자신의 몸에 대해서 알아야 한다는 생각에
이 책을 내셨다.
신종 바이러스와 미세먼지 화학물질에서 살아남는 방법 기초건강상식.. 한번 살펴보자,
모두 건강하십니까? 코로나 19을 맞이하는 이때 건강이 필수안부가 아닐까 생각한다.
많은 사람들은 건강하지 않고 제일의 요소 정신적인 스트레스를 많이 받고 있다.
ㅡㅡ.. 난 정신적인 스트레스 보다 몸으로 받는 스트레스 덕에 이렇게 몸이 아픈듯 하다.
저자의 스트레스 극복법
더 활동하라, 적극적으로 문제를 해결하라, 사람들과 소통하라,
목표를 세워 도전하라, 음주나 흡연등 나쁜 습관을 버려라,
친구와 친지에게 도움을 청하라, 순서를 정하여 일하라, 단 과로는 금물!, 긍정적으로 생각하라,본인이 바꿀 수 없는 한계를 받아들여라,
몇개는 지켜지는데 몇개는 또 ㅡㅡ.. 자의 타의 적으로 잘 않되는게 있다.
잘 지켜봐야지..
ㅡㅡ. 풍요속의 빈곤 많은 현대인들은 많은 것을 섭취하고 과다 이기도 하지만..
실제 필요한 영양소들은 모잘라서 많은 영양제를 섭취하고 있다.
그래서 그런지 많은 사람들이 비만이 되어 가는게 그런것이 아닐까?
또한 장내 세균들이 좋아지만 유해산소도 무해한 물빌로 바뀌고 혈당조저리아나 염증반응을 완화
노화도 느리게 할 수 있다고 하니 우리도 장내 세균을 살려봅시다.
여기 장내세균을 살리는 일곱가지 팁이 있네요.
1. 좋은 음식을 바르게 먹어라
2, 나쁜 음식을 피해라
3, 하루 12시간금식해라, 가능하면 야식을 삼가하는 것이 좋다.
4,가만히 앉아있지말고 꾸준히 운동해라.
5,스트레스를 잘 다스려라,
6.충분한 수면을 취해라,
7. 항생제는 되도록 피하고 프로바이오틱스를 섭취해라,
일곱가지를 보면서 그래도 나름 지킬 수 있는 것들이 많아서 다행이네요
어렴풋이 나마 알고는 있었지만.. 우리가 먹는 자주 먹는 가축과 물고기들에게 항생제가 과도 사용되네요.
아무래도 죽어버리면 손해가 크니 그러겠죠 ㅠ.ㅠ
않그래도 항생제를 많이 먹는데 우리의 식탁 에서 까지 점령해버렸네요.
식품첨가물도 그렇습니다. 기업에서 테스트를 거쳤다고는 하지만 예외에서 나타나는 부작용에 대해서는
아직까지도 충분히 연구되지 않는 것이 지금은 현실인건 사실이니까요.
특히 현대인들의 단맛중독이 짠맛의 중독보다더 나쁘다고 하죠.
어떤 학자는 첨가물의 수가 5가지가 넘으면 절대 먹지 말라고 까지 조언한다고 하네요.
정말이지 제몸을 잘 알고 지켜야 겠어요.
마지막으로 많은 운동을 하지 못한다면 생활속의 스트레칭 정도는 하고 지냅시다.
허리스트레칭 , 스쿼트, 팔다리 엇갈려 뻗기,고양이 자세등
최소한으로 지켜봅시다.
기본을 알아야 내몸을 지킨다. 엄융의 서울대 명예교수가 알려주는 현대인의 건강백서
올바른 식습관과 생활습관,건강한 스트레스관리법,각종질병의 원인과 대책,
화학물질과 미세먼지에 대한 모든것..
건강하기 위한 공부.. 요 한책에 잘 요약되어 있네요.
현대인읜 건강백서 필수책이 되겠어요. ^^
건강, 면역, 코로나, 건강기초상식, 엄융의교수